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1. kameelife.com › blog › help-to-sleep5種助眠保健食品推薦：正確了解挑選方式，還你好眠！

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   4 天前 · 1. B群. 大多民眾熟知B群能夠提振精神的效果，但其實B群因為能幫助維持正常能量代謝，所以也能夠幫助入睡。 其中的維生素B6能夠將色胺酸轉換為血清素，進而轉換為褪黑激素； 而維生素B12也能增進神經系統的健康，一起達到幫助入睡的效果。 另外，菸鹼酸 (維生素B3)也能幫助因心情導致的睡眠品質問題。 挑選原則： 劑量足夠且配方完整： 部分品牌B群會宣稱尿液不會變黃，其實是因為其產品不含B2或者含量過低。 體積小： 使用高濃縮製造技術，產品體積小、吞食起來較沒有壓力。

2. wawajump.com › the-best-foods-for-better-sleep助眠保健食品挑選攻略｜3大挑選要點、10款優質產品名單公開！

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   2 天前 · 助眠保健食品怎麼挑？睡眠保健食品推薦哪牌？首先需找出睡不著原因，並了解該補充哪些營養素、找出含有相關成分的幫助睡眠保健食品。以下帶你掌握助眠保健品3大挑選要點，並分享10款幫助睡眠保健食品推薦清單！

3. health.businessweekly.com.tw › article › ARTL003013704睡不好、壓力大？快試試「GABA」！糙米、羽衣甘藍...專家公開10 ...

   health.businessweekly.com.tw › article › ARTL003013704

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   4 天前 · GABA該怎麼吃？會有副作用嗎 ？結論 {DS} 現在的社會像個壓力鍋，每個人都面臨經濟、健康、工作、家庭關係上的種種壓力，過度的壓力卻對個人健康、社會、經濟造成很大的損失。對健康來說，壓力會造成心情不好、嚴重會到焦慮、憂鬱的情況 ...

4. 其他人也問了

   為什麼要吃助眠保健食品?

   • 為何需要助眠保健食品？ 睡眠的重要性 根據 睡眠醫學學會 的調查結果顯示，約每10人就有超過1人需要透過外部方式幫助入眠！ 因此，維持良好的睡眠品質，也是健康維持的重要課題。 而除了養成良好的生活習慣外，適度補充助眠保健食品，也可以幫助入睡。 5種助眠保健食品推薦！ 教你如何正確挑選 市面上有許多宣稱具有助眠效果的保健食品，但是這些營養素每一種都有效嗎？ 下面就讓醫師來告訴你推薦的5大助眠營養素有哪些，以及各保健品的挑選攻略。 1. B群 大多民眾熟知B群能夠提振精神的效果，但其實B群因為能幫助維持正常能量代謝，所以也能夠幫助入睡。 其中的維生素B6能夠將色胺酸轉換為血清素，進而轉換為褪黑激素； 而維生素B12也能增進神經系統的健康，一起達到幫助入睡的效果。

   5種助眠保健食品推薦：正確了解挑選方式，還你好眠！

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   助眠科技產品能幫人治好失眠嗎?

   • 助眠科技產品畢竟是一種輔助的角色，沒有辦法靠這些器材就幫人治好失眠。 而且每種助眠產品都有其設計目的、希望改善的問題，效果更是「因人而異」，需要尋求醫師進行整體的審視，針對個別型態做檢測，選擇到適合自己的產品，才能真正擺脫失眠的困擾。

   失眠苦？專家公開6大助眠科技，這神器或能「秒睡」？ | 生活新聞 | 生 …

   udn.com/news/story/7266/6171624

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   吃安眠藥會有後遺症嗎?

   • 很多人可能有長期失眠的問題，也很怕使用安眠藥會帶來後遺症，事實上，適當使用安眠藥能放鬆身體、好好睡上一覺。 腦神經內科醫師林志豪 就來分享民眾常有的「安眠藥迷思」，認為只要抓準劑量、遵守醫師指示服用，安眠藥也可以是神隊友。 安眠藥3大迷思 誤解一：吃安眠藥對身體好嗎？ 會不會傷身？ 林志豪認為，如果心情焦慮、長期失眠，適度服用安眠藥能讓好好睡一覺，不至於陷入失眠→精神不佳→焦慮→更難入眠的惡性循環。 在配合醫師指示下服用，不任意自行調整藥量，是能夠將副作用降到最低的。 任何治療都有可能的風險跟好處，因此使用安眠藥的確需要經過評估，切勿自行購買或使用他人的安眠藥。

   吃多怕副作用！醫曝安眠藥「3大迷思」根本免驚：其實它是神隊友 | ETt…

   health.ettoday.net/news/1773133

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   什麼食物可以幫助睡眠?

   • GABA 是最常見的幫助睡眠保健食品 GABA保健食品，來自於天然穀物中的「米糠醱酵物」，也稱為「麩胺酸發酵物、γ-胺基丁酸」。 低加工的天然作物，如：糙米、紫米、玄米、全穀米，都含有豐富的GABA成分。

   5種幫助睡眠保健食品，有一項睡眠食品竟不推薦？ - 血清素幫幫忙

   goodmood.com.tw/improve-sleeping-health-food/

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5. tw.news.yahoo.com › 睡前吃魚油更好睡-專家告訴你睡前吃魚油更好睡？專家告訴你真相 吃這些對睡眠更有幫助 - ...

   tw.news.yahoo.com › 睡前吃魚油更好睡-專家告訴你

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   21 小時前 · 魚油含有Omega-3多元不飽和脂肪酸，例如，EPA、DHA，部分研究證實，可以緩解壓力，讓身體放鬆，就有保健食品業者大作廣告，推薦睡前服用1顆魚油 ...

6. news.pchome.com.tw › healthcare › evergreen睡前吃魚油更好睡？專家告訴你真相 吃這些對睡眠更有幫助 - 健康 ...

   news.pchome.com.tw › healthcare › evergreen

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   21 小時前 · 魚油含有Omega-3多元不飽和脂肪酸，例如，EPA、DHA，部分研究證實，可以緩解壓力，讓身體放鬆，就有保健食品業者大作廣告，推薦睡前服用1顆魚油，就能幫助入睡。食藥署表示，雖有研究指出，Omega-3脂肪酸對於促進健康的睡眠模式可能有正面影響，但目前科學證據仍不足以支持魚油具有明顯的助眠 ...

7. blog.fjb100.com › article › gaba-really-helps-sleepGABA是什麼？GABA助眠功效、副作用，讓腦科學專家來告訴你！

   blog.fjb100.com › article › gaba-really-helps-sleep

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   要達到促進睡眠與放鬆有一定的劑量要求，而劑量太高可能會有副作用，明確標示可確保劑量與功效是適合您的需求。 合併其他有效成分 某些GABA睡眠產品可能還包含其他助眠成分，如褪黑激素、色胺酸、鎂與維生素D等。

8. health.udn.com › health › story睡前吃魚油能幫助入眠？營養師認證5助眠食物，攝取魚肉效果一樣 ...

   health.udn.com › health › story

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   2 天前 · 睡前吃魚油還能助眠，這是真的嗎？. 食藥署指出，國外研究報告沒有足夠證據支持魚油的明顯助眠效果，分析對照組的數據，並沒有太大的差別，若要把魚油作為助眠補充劑，需更多科學研究來證實直接效果。. 林口長庚醫院營養師陳姿吟表示，Omega-3脂肪酸 ...