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搜尋結果
2023年3月3日 · 助眠方法百百種、有藥物、有幫助入睡飲品、也有歐洲人常用薰衣草與洋甘菊來做成給旅館客人的睡眠茶，也有流行於東方、尤其是華人圈的失眠穴道，更有時差困擾朋友、常拿褪黑激素治療失眠，甚至當下流行用喝水加鎂來幫助睡眠，這些方法、您會 ...
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2017年10月13日 · 助眠飲食：富含色胺酸的食物、富含碳水化合物的食物、高纖低糖的水果。 失眠飲食：辛辣刺激的食物、高脂肪飲食、喝酒、抽菸等等。 立即加入 媽媽經
2019年10月27日 · 針對不同體質助眠安神，讓你捨棄安眠藥 那接下來我也介紹幾個 助眠的穴道給各位，第一個是在手上的神門穴，以及在耳朵旁的耳神門穴，都可以在我們睡覺之前按一按 ，起到一個幫助入眠的好功效喔！
2019年1月22日 · 失眠的原因多數與生活型態及心理因素有關，因為這兩大因素會形成各種易失眠體質。中醫認為人的睡眠與心、肝、腎的功能較有關。當心腎不交、心火過旺、肝（膽）火過旺或肝氣鬱結時都會造成睡眠障礙。如果是長期且嚴重失眠請務必看醫生，因為失眠非同小可，可能導致肥胖、憂鬱症、早衰 ...
2021年7月13日 · 除了吃助眠食物以外，營養師也提供好睡覺4步驟 1、晚餐不吃過飽、油膩食物：如果晚上吃太飽，或者吃太油膩食物，會導致消化不良，反而影響睡眠品質，隔天起床容易更疲累。
2024年5月30日 · 紅眼班機必備：十款嬰幼兒助眠好物. 「紅眼班機」就是半夜起飛的班機，旅客上飛機後睡一覺就抵達目的地了，非常節省時間，所以台灣飛歐美澳等長途班機通常都是紅眼。. 然而， 紅眼班機對於有嬰幼兒的家庭來說極具挑戰，因為機艙內的環境不利於睡眠 ...
2024年3月16日 · 洪若樸營養師表示，助眠營養素中，色胺酸可合成褪黑激素，促進大腦產生血清素、鎮定神經，讓人放鬆產生睡意，且睡得安穩，常見食物包括肉類、牛奶及其製品、豆類、堅果類和香蕉；鈣和鎂則能調節神經、肌肉與心臟的收縮，常見食物包括全穀類 ...
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