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搜尋結果
2020年8月12日 · 心理師：睡前4步驟有助「一夜好眠」. 現代人生活壓力大，過於疲憊或思慮過多會影響睡眠品質，而排除年齡、性別、工作壓力，失眠其實也與生活習慣、睡眠環境有關，若是長期睡不好，對於身體、心理的健康具有關鍵性的影響，同時也表現在肌膚的 ...
2020年8月11日 · 牛奶含有大量的鈣質，鈣質可以讓神經興奮、活化，而牛奶也含色胺酸，可促進腦力發展、改善記性。色胺酸又稱為天然助眠劑，能夠安定神經幫助入睡，睡前喝一點溫牛奶有助於睡眠。圖/photoAC
2021年1月6日 · 睡眠品質不好常見原因. 睡眠品質不好，不外乎可歸咎在幾個原因：內分泌失調、患有慢性疾病、習慣吃重口味、睡前滑手機、睡眠環境不友善等，最後導致腦部無法正常分泌褪黑激素，睡不著覺就緊接而來了。 台灣有五分之一的人口有這樣的問題，差不多是460萬人，很難想像吧！ （圖/今健康） 睡眠品質好壞與腦部褪黑激素息息相關....
6族群易被鬼壓床，醫教簡單方式有助改善！ 容易出現鬼壓床的族群 主要因素包括了睡眠不足、品質不佳、沒有規律等，這些情況都容易使得腦部在不對的時間醒來，形成睡眠癱瘓症，包括了精神疾病的患者較容易淺眠、失眠、受到藥物影響，包括憂鬱症 ...
2024年1月17日 · 許多人認為「睡得好」就是要「一夜無夢，直至天明」，認為如果一直作夢，就是頭腦沒有休息到。. 但其實，睡眠有固定的規律和階段，會從淺眠、深眠、熟睡到快速動眼睡眠（REM， rapid eye movement），不斷循環，每個階段的睡眠都非常重要。. 而「夢 ...
新光醫院睡眠中心林嘉謨醫師就表示，會發生睡眠癱瘓症，也就是俗稱的鬼壓床的情況，主要是因為睡覺睜開眼睛時，剛好處於「動眼期」，但身體肌肉卻還是處於無力的狀態，這種情況通常會持續好幾分鐘才會漸漸恢復。 而也正因為只有眼睛可以動，全身肌肉卻無法動彈也叫不出聲音，這樣未知的恐懼也讓人容易直接聯想到被鬼壓床。 圖／今健康. 睡眠癱瘓症有什麼症狀？...
2020年12月23日 · 桂圓性味甘溫，入心脾二經，能補脾胃之氣，改善因心脾虛損引起的失眠、健忘、驚悸、怔仲等症，也能補營血不足。. 而紅棗又名為「大棗」，性味甘平，入脾經，具有補血、補脾胃、養營安神、緩和藥性的作用。. 將兩者加在一起煮，就成了冬天禦寒 ...
