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2024年3月14日 · Getty Images. 肌肉放鬆法配合深呼吸，可以幫助身體內外一同放鬆，達至助眠效果。 躺在床上，閉上眼睛，深呼吸三次。 每次吸氣時，專注於感受空氣進入你的身體，然後慢慢地吐氣。 輕輕地收緊你的腳趾，保持幾秒鐘，然後放鬆它們。 再收緊腿部肌肉，然後放鬆。 逐步重複以上過程，收緊和放鬆你身體的每一個部位，直到你感到身心放鬆並進入睡眠。 快速入睡方法 冥想. Getty Images. 冥想可以幫助你專注當下並放鬆身心，進入一個更平靜的狀態，促進入眠。 找一個安靜的地方坐著或躺下，閉上眼睛，專注於呼吸。 感受每一次呼吸進入和離開身體的感覺。 當你的思緒漂移時，不要試圖去抗拒它，只是觀察它並輕輕地將注意力轉回到呼吸上。 快速入睡方法 創造舒適睡眠環境.
2019年5月21日 · May 21, 2019. 明明每天上班都用盡精神體力，拖著疲憊的身軀回家還是會輾轉反側，眼看時間一分一秒地流走，卻還是難以入眠。 坊間有不少靈藥妙方以按摩、飲食、中西藥等教人入睡，方法五花八門不過療效卻是見仁見智，而這裡推介給各位這個天沒有副作用的食療法，想要解救 失眠 ，不妨可以參考以下這幾種天然飲品！ 甘菊茶. 清香的甘菊味道甘甜而帶有淡淡花香，內含芹菜素能夠控制大腦中的GABA 氨基酸，如同對抗焦慮般能夠穩定緊張情緒，對舒緩壓力和睡眠很有幫助。 若果配合薰衣草一起飲用更會事半功倍，容易投入夢鄉。 熱牛奶. 牛奶含有色胺酸，具有催眠作用能暫時抑制大腦思想活動，同時會讓大腦釋放血清素，引發睡意。
2018年7月16日 · Adaptogen Herbs 療法，提高免疫力 不失眠 抗壓 - POPBEE. Wellness. 在名人間流傳的 「Adaptogen Herbs」療法，除了能提高免疫力，還能讓你不再失眠！ 無論我們的飲食有多健康或使用了多少補品，現代生活的壓力還是將我們壓得喘不過氣。 像是工作完成期限、通勤時間不足⋯⋯等等，我們的身體也經常從我們吃的食物、家用化學用品、空氣中的污染物等受到物理和毒性壓力影. 3.2K Pops. By. Albee Kao. / Jul 16, 2018. 無論我們的 飲食 有多健康或使用了多少補品，現代生活的壓力還是將我們壓得喘不過氣。
2019年10月9日 · 1000 代表了其中含量的 1000 億活性乳酸菌，高達一般養樂多的十倍，經醫學部實驗證實除了能助於腸內道環境改善，更可以換來更好的 睡眠品質 ，無論是熟睡度、時間，甚至是改善起床氣！. 目前 Yakult 1000 已經在 日本 開賣，不過限定在茨城県、栃木県 ...
2016年9月28日 · Michael Perlis，一位賓夕法尼亞大學的睡眠行為醫學項目的教授。 他告訴我們，從經驗上來說，如果你總是掙扎地嘗試入睡，那多半是高壓的日常生活所導致的。 他又加入了環境的因素，例如移動設備，太光的燈光或吵鬧的環境。 這些都可以引發在前半夜失眠狀況的發生。 嘗試著去冥想，進行放鬆的瑜伽，或適應一個規律的作息時間去幫助平靜，安撫你睡前的心情。 入睡前一小時丟開你的手機，用看書來代替電子熒幕。 在 11-1 點醒來： 根據傳統中醫的生物鐘，你的膽囊正在這時候進行新陳代謝，也正在分解你這一整天堆積在體內的脂肪。 在這時候醒來的你要好好反思自己在上床前吃過什麼，又或是你可以嘗試著把晚餐時間提前一些。 在這個時間點醒來，也與情感上的低潮、悲傷、怨恨聯繫在一起。
2021年10月10日 · Lifestyle. 無印良品人氣之作：這支號稱具安眠功能的柑橘香氛噴霧正被日本女生搶購中！ 有被失眠困擾的女生嗎？ 19.7K Pops. By. Cindy Chim. / Oct 10, 2021. 現代人生活節奏緊張、壓力大，往往都會有 失眠 的時刻。 面對無法入睡的漫漫長夜，相信曾經困擾不少人，繼早前為大家介紹過的 枕頭噴霧 、影響睡眠質素的 生活習慣 以及 IU 獨創 醫治失眠的方法 後，近日在 日本女生 中造成討論的 無印良品 香氛 噴霧據聞也具有安眠的功能！ eumld_ RAKURO / THE SHARE HOTELS. View profile. eumld_ 204 posts · 42K followers. View more on Instagram.
2024年3月9日 · 冥想可以幫助減輕壓力、提高專注力、增強情緒穩定性，並促進心理健康。面對生活各種壓力，如果你也想要試試冥想，卻又無從入手，以下 3 款熱門冥想 App，可以助你踏出第一步，一嘗冥想的威力。 延伸閱讀：冥想就是要坐下來清空腦袋？跟專業導師來一趟真正練習，顛覆你對冥想的印象！
