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明明很累但怎樣也睡不著,大棗養心安神茶飲調節自律神經助好眠
睡前1小時避免看電視及滑手機,造成腦部受到藍光過度刺激 2. 不吃過度刺激性食物,如辛、辣、油炸及高糖食物,含咖啡因飲料適量飲用 3. 規劃每周固定1~3次有氧運動,活化腦部氣血循環及代謝 4. 睡前練習淨空思緒,搭配穴位按壓輔助 5. 避免自行購買不適當藥物服用 本文授權轉載自《優活健康網》,原文為明明很累但怎樣也睡不著 ...
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自由時報電子報
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yam蕃薯藤新聞
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