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2021年3月18日 · 專家提醒，睡眠對人體有修復作用，而許多研究指出，最佳睡眠時間約為1天7小時；想助眠更要均衡攝取蔬菜、水果、全穀、堅果、豆魚蛋肉類等各式原態食物。 3月19日是國際「世界睡眠日」，在台灣，台灣睡眠學會2017年的調查就指出，全台約有10%的人苦於慢性失眠，而且年紀越大，比例越高，50到59歲慢性失眠者上升到17%；60到69歲更是高達23%。 睡眠障礙殺傷力大！ 原來2020年刺胳針委員會發表於知名期刊《刺胳針》有關失智症的報告就警告，睡眠障礙的人罹患失智症及阿茲海默症的風險分別上升20%及60%。 且睡眠時間若不到5小時或超過10小時，罹患輕度認知障礙、失智症或阿茲海默症的風險皆上升。
2019年3月2日 · 因為讓人失眠的因素，除了一般人熟知的壓力與疾病之外，其實飲食習慣也占了一大半，營養師就提醒，像牛奶、奇異果、櫻桃、核桃等，都是可以幫助睡眠的食物，關鍵在於其富含有助形成睡眠相關荷爾蒙「褪黑激素」的原料。
2023年8月10日 · 台北市立聯合醫院松德院區一般精神科醫師李宜庭建議，安眠藥不建議使用超過4周，且不宜天天使用，使用還有五大原則：1、最低有效劑量；2、間斷使用；3、短期使用；4、逐漸減藥；5、當用則用、能省就省。 台灣睡眠醫學學會2017年曾調查指出，全台的慢性失眠盛行率高達11.3%，相當於每10位台灣人就有1位失眠；食藥署2018年全國物質使用調查報告也顯示，國人使用鎮靜安眠藥的終身盛行率為7.63%，其中更有接近4分之1為「非醫療使用」，意即在沒有取得醫師處方、或是使用的劑量或頻率高於醫師處方下不當使用安眠藥。
2022年9月5日 · 失眠 放鬆練習 自我覺察力. 字級. 匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導. 該睡覺了，煩惱的事卻關不掉，一直在腦中上演？ 好不容易睡著了，卻不斷做夢、沒幾個小時就醒來？ 現代人常見睡眠困擾，明明身體疲憊不已，但躺在床上卻翻來覆去無法入睡，想要睡得好，專家強調要先做到三大點，就是「作息要規律、身體要夠累、身心要放鬆」，同時利用提升自我覺察力，將思緒轉移，大腦就會知道睡覺的時間到了。 台北市立聯合醫院仁愛院區精神科護理師呂欣錞指出，近期在變動不安的疫情之下，加上生活和工作的高壓力，不少人在夜深人靜時，為了失眠備受煎熬折磨。
2019年10月27日 · 廖泊喬提醒，如果高齡長者出現睡眠問題，首要工作還是要找出失眠的真正原因，除了年齡的因素，包括抽菸、喝茶或咖啡、吃大餐或辛辣食物或睡前滑手機等生活習慣，甚至於是吵雜、光害、寵物、寢具等不利於睡眠環境的因素都有可能扮演關鍵。 值得注意的是，如果本身有焦慮、呼吸中止、夜間頻尿或酒癮等疾病因素，或是正在服用利尿劑、類固醇、治療氣喘藥物或抗憂鬱劑等藥物，也可能干擾睡眠，導致睡眠品質不佳。 該不該吃藥？ 台北市立聯合醫院松德院區藥劑科藥師李俊達強調，只要透過醫師專業的診斷，認為有需要藥物的輔助治療，醫師就會開立合適的鎮靜安眠藥來處理失眠的問題，主要有4類藥理作用，分別為解除緊張焦慮、幫助入睡安眠、肌肉鬆弛以及緩解痙攣的作用。
2023年12月24日 · 林靖容強調，依賴酒精入睡的習慣，最好戒除，因為酒精是中樞神經抑制劑，飲酒確實可以縮短入睡時間，讓人誤以為喝酒可以幫助睡眠，實際上，酒精的助眠效果非常短暫，在後半夜反而會增加淺層睡眠和清醒的頻率，醒來又失眠，長期下來，助眠不成，恐
2024年1月2日 · 嚼食檳榔+抽菸害他「牙快掉光」 缺牙太多一度咬不爛食物 【文章轉載請註明出處】 失眠 睡不好 精神科
