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  1. 康健來了/健康醬料DIY 豆腐堅果沙拉醬! - 康健雜誌

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    為提供您更多優質的內容,本網站使用cookies分析技術。若繼續閱覽本網站內容,即表示您同意我們使用 cookies,關於更多cookies 資訊請閱讀我們的隱私權政策。 我知道了 康健 健康城市 你可能有興趣 CHR健康企業公民 減肥 ...

  2. 立秋重滋陰潤肺 推3食材2穴道 - 康健雜誌

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    立秋是秋季第一個節氣(國曆8月7~9日左右),立秋到來也意味著夏天即將結束,秋天正要來臨,但此時盛夏的餘熱還沒有消除,此時也是俗稱的「秋老虎」,因此不少民眾仍然會覺得天氣炎熱。溫亞中西醫聯合診所中醫師彭溫雅指出,秋老虎的狀況可能會一直持續到白露節氣 ...

  3. 王薀老師 - 康健雜誌

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    2018/2/27 · 分解動作教學(圖片示範者為王薀老師的學生,非作者本人) 益處:藉由活動頸部,疏通頸部大椎穴,暢通手足六條陽經和督脈,改善大腦對臟腑的調節能力,有效緩解疲勞,對「五勞七傷」各種身心勞損的恢復均有所助益。

  4. 飯前、飯後吃藥,到底是飯前、飯後多久? - 康健雜誌

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    就醫時,醫師或藥師常常告訴你:「藥品需要飯前吃」或是「藥品要搭配著正餐吃」等,飯前吃到底是飯前多久吃?十分鐘、半小時、兩小時?有些人認為空腹使用等於飯前吃,吃藥的「當下」空腹即可,吃完藥就立刻吃飯;或是不管飯後兩、三個小時以上吃藥當作是飯後服用 ...

  5. 最強中醫寶典 - 康健雜誌97期 - 康健雜誌

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    康健雜誌97期【最強中醫寶典】雜誌目錄 為提供您更多優質的內容,本網站使用cookies分析技術。若繼續閱覽本網站內容,即表示您同意我們使用 cookies,關於更多cookies資訊 ...

  6. 處暑養生 別錯過這3食材1穴道 - 康健雜誌

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    處暑是秋天第二個節氣(約在國曆8月23、24日),「處」字代表結束、終止的意思,此時暑氣會愈來愈不明顯,日夜溫差逐漸 ...

  7. 血太油!老祖宗的妙方助你清血管 - 康健雜誌

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    • 過食、過勞、抑鬱 使血脂異常
    • 紓壓、去濕、養腎,防止血變油
    • 中西醫共治,不宜自行用藥停藥
    • 你適合喝茶去油消脂嗎?

    中醫認為,飲食多肥甘厚味,也就是攝食過多高熱量、高油脂、高糖分的食物,容易損傷脾胃的運化功能,而在體內生濕濁,阻遏經絡,加上久坐不動,活動量少,日積月累形成「痰濕」、「痰瘀」的體質,造成身體代謝障礙,血脂自然升高。 而現代人過勞、壓力大,情志抑鬱,易造成肝氣鬱結,也會影響血脂代謝。 中醫認為,肝功能過於亢奮或抑鬱,導致經脈運行不順暢,會阻礙脾胃功能,造成運化失常,吃進來的食物無法充分消化代謝吸收,日久便使血脂升高,台北市立聯合醫院中醫外科主任陳建宏醫師解釋說。 另一種常見於中年以後,年紀漸長,尤其女性更年期開始,膽固醇隨之升高,以中醫來看,起因於腎氣衰竭,也就是身體機能衰退所致。 腎氣猶如人的生命之火,年紀大了,火力下降,「而脾胃就像爐上的鍋子,腎是那把火,如果火力不夠,就無法好好運作,維持正常代謝吸收,」因此腎陰陽不足,也會減低脾胃運化濕濁的能力,造成血脂上升,台北醫學大學附設醫院傳統醫學科主治醫師陳萍和說。

    預防血脂升高,或改善血脂異常情形,中醫會依不同體質證型治療,並提供養生方法: 1.痰濕痰瘀 血液運行受到阻礙而瘀,導致代謝變差,需要活血化瘀,改善血液循環。 常用中藥:血府逐瘀湯加減丹參、澤瀉、茵陳、山楂等有助降血脂的藥材。 食療建議:如果總膽固醇數值偏高不多,如200~300mg/dL,不妨將早餐改為大燕麥片,並增加活動量,如每天走路30分鐘,不少人有機會在二、三個月之後膽固醇就下降到正常值,並不需要服藥,陳建宏觀察說。 降脂茶:山楂5克、丹參5克、烏龍茶5克,用300~500cc水沖泡飲用。 養生提醒:運動是最好的行氣活血方法,中醫認為「氣行則血行」,活動身體,讓氣動起來,血液循環自然跟著變好,就不一定依賴行氣活血的藥物,陳萍和說。 2.痰濕凝滯 有些人身體濕的情況非常嚴重,身形肥胖,伴隨有頭暈、胸悶、短氣等症狀,需要健脾利濕來化痰濕、痰濁。 常用中藥:胃苓湯、二陳湯,改善脾胃濕的現象,加上車前草、茯苓,加強利濕消腫。 穴位按摩: ●水分穴(肚臍上一吋),具消水腫作用。 ●豐隆穴(小腿外側,約小腿二分之一高度,與脛骨距離兩橫指寬之處),有改善腸胃道、消水腫、促進代謝的作用。 食療建議:可食用四神湯,健脾利濕消腫。 養生提醒:少碰冰冷食物,因為冰冷食物容易損傷脾胃,加重體內痰濕的情形,「濕碰上冷,就像水遇冷結冰,動都不動,凝滯在體內,問題更嚴重,」陳建宏形容。 可吃一些辛溫食物,如薑,驅除體內寒氣。 3.肝失疏泄 壓力、過勞、憂慮導致肝氣鬱結,治療上著重疏肝理氣,使肝經脈調達順暢。 常用中藥:逍遙散、抑肝散、柴胡疏肝散,幫助疏肝理氣,改善睡眠。 穴位按摩: ●三陰交(腳內踝尖上三寸,小腿內側脛骨後緣凹陷處),可疏通肝、脾、腎三條經絡的氣血,具補血,活血功效。 ●太衝穴(位於腳背,腳拇趾和食趾間分叉點,往腳踝方向約3指幅寬處),有助疏肝理氣,紓解壓力。 ●內關穴(腕橫紋中央正上方2寸),平撫緊張情緒,寧心安神,改善睡眠。 養生提醒:運動是抗壓解憂良方,建議一星期規律運動3次以上,例如每次健走30~40分鐘,取代開車或搭車通勤,紓解壓力,促進身體新陳代謝。 4.肝腎陰虛 肝腎陰虛導致身體代謝變差,尤其更年期後女性最常見,調理著重於滋陰養血。此外,陰虛的人容易生虛火,身體產生熱象,例如口乾舌燥、睡眠不佳等,需要滋陰清熱。 常用中藥:逍遙散加上補腎陰的藥物,如何首烏...

    原本服用降血脂西藥的人,是否能同時看中醫?或是轉看中醫,是不是能立刻停西藥、或中西藥併服? 陳建宏指出,經過醫生診斷評估,原本吃西藥的病人,多數可以併服中藥調整體質,但切忌自己去抓藥來吃,以免藥物交互作用等不良影響。 轉看中醫之後,可先與西醫師討論能否減藥,並持續治療。《別讓身體比你老——解讀不生病的關鍵》書中提醒,在未經醫生診斷評估之前,千萬不要自行減藥、停藥,以免造成膽固醇回升,增加動脈硬化風險。 至於到底需不需要服用降血脂藥,「必須整體評估,不能只看數字,」陳建宏說,考量病人的年紀、過去病史、家族病史、生活型態等各項因素,如果估計罹患心血管疾病的風險不高,多半不會先給藥治療,而是指導病人先改變生活型態,例如採取少熱量、油脂、糖分的健康飲食,配合規律運動,並且每三個月到半年追蹤檢查,來改善血脂異常問題。

    喝茶有助消脂減重、調節膽固醇,已不是新聞,陸續有研究指出茶對瘦身減脂的益處,但人人都適合喝茶消油嗎? 台北醫學大學附設醫院傳統醫學科主治醫師陳萍和指出,以中醫觀點看,茶性苦寒,比較適合「胃火旺」的人飲用,這一類體質的人食量大、食慾旺盛,進食過多容易發胖,血脂升高,而喝茶能「降胃火」,消減食慾,因此能幫助瘦身消脂。 至於原屬「脾胃虛寒」的人,如果猛灌茶想消脂,只是寒上加寒,讓原本就不良的脾胃功能雪上加霜,更不利身體新陳代謝。 因此,想藉由飲茶來控制體重,調節血脂,最好還是請中醫師評估體質,再建議適合個人的複方茶飲,以免愈喝愈傷身。 編按:此文為2014年發表,文中人、事、物背景或已有調整、變動,造成不便還請見諒。 推薦閱讀: 泡咖啡時使用「它」 有效避免血脂上升 更年期女性注意!三酸甘油酯高恐增骨折風險 5大超級食物助妳降血脂 牛蒡能降血糖、血脂 但4種人吃了恐傷身

  8. 5帖食補,身體不再「虛累累」 - 康健雜誌

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  9. 治嘴破的藥,效果比一比 - 康健雜誌

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  10. 我會得到媽媽的阿茲海默症嗎? - 康健雜誌

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