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2018年9月30日 · 基本動作. 雙腿微屈站立，目微閉，雙手展開，稍用力將兩臂前後甩動。 每次甩到第五下的時候，配合膝蓋下蹲。 練習時長. 半小時以上。 初次練習時，以10～15分鐘為界，然後慢慢增加時間。 小孩子也可以做甩手強身體。 練習時間. 在清晨太陽欲出和下午太陽欲落時練習，效果最好。 飯後、饑餓時不宜練習。 注意事項. 練習過程頭暈、胸痛、兩臂酸沉這三種現象表明過量了，要循序漸進。 有些人會出現打呃、放屁等，這說明三焦通了。 有的有酸麻、冷熱，這都是正常現象，大可不必擔心。 中醫認為，在氣血快速流通的作用下，一些壞細胞、體內垃圾就會被排出人體。 而從現代醫學的角度來說，甩手時可使全身肌肉鬆馳，擴張胸肺，增強血液循環，血液就會加速順暢流通全身，給我們的健康帶來很多好處。
2020年7月7日 · Tweet. 1.身體好不好「剪刀、石頭、布」一測就知道! 人體的五臟六腑在腳上都有相對應的穴位，腳趾也不例外。 活動腳趾的方法非常簡單，學會做好「剪刀石頭布」，對身體非常有好處： 只要5分鐘， 就可以打通人體6條經絡！ 老少鹹宜！ 可以讓你全家瞬間活力四射！ 現在就跟我們一起運動吧！ 2.腰好不好一試「剪刀」就知道. “剪刀”就是把大腳趾向上翹起。 反映的是腰部情況，腰椎有問題或者是腰肌勞損的人，這個動作會做得不到位。 3.晚上睡不好「石頭」一定做不到. “石頭”就是把所有的腳趾都緊緊地抓扣住。 這個動作反映的是頭部的血液循環情況，凡是睡不好、腦供血不足、精神壓力大的人一般也會做得不到位。 4.腳趾分得越開越好你一定”布”知道. 把每個腳趾頭都分離，腳趾打得越開，說明你的經絡越通暢。
2023年10月4日 · Tweet. 飲食. 秋天飲食要以清淡溫潤為主，多吃富含維生素和纖維素的食物，例如新鮮蔬菜和水果。 可以多吃胡蘿蔔、南瓜、蘋果、梨等。 此外，秋天也要注意補充蛋白質，可以多吃魚、肉、蛋等。 具體的飲食建議： 多吃滋陰潤燥的食物，例如百合、銀耳、蓮子等。 多吃富含維生素和纖維素的食物，例如新鮮蔬菜和水果。 多吃富含蛋白質的食物，例如魚、肉、蛋等。 避免辛辣刺激性食物。 避免油膩生冷食物。 避免過飽過飢。 作息. 秋天晝短夜長，要注意調整作息，早睡早起，保證充足的睡眠。 此外，秋天也要注意適當運動，增強體質。 早睡早起，保證充足的睡眠。 適當運動，增強體質。 避免熬夜，保持規律的作息。 保暖. 秋天氣候乾燥，容易上火，要注意保暖，避免受涼。 可以多穿衣服，注意保暖頭部和腳部。
2018年12月20日 · 家裡有供奉神明和祖先的人都知道，神明桌上的香爐和神尊平常不能清理，只有在農曆12/24早上送完神，到過年前這段期間可以清理。 這段期間是宗教上的年終大掃除，俗稱「清屯」，所以有供奉神明和祖先的家庭，要好好把握這段時間來個「大掃除」。 所以要好好知道什麽東西可以做，什麽東西不能做咯！ 「清屯」8大步驟！ (請繼續往下閱讀） 送神必須在農曆12月24日早上 9點前. 要準備水果，並燒香告知神明、祖先. 說今天要「清屯」， 並請神明及祖先暫時迴避一下. 等香燒完后就可以開始。 2.將神明、祖先分桌放. 準備 2張桌子，上面鋪紅紙或是乾淨的布或紙，將神明及祖先分開放，如果只能用一張桌子也可以。 3. 清神尊.
2020年11月26日 · Tweet. 1、加快走路的速度. 在國外有做過這樣一個測算試驗；分別有12名男性與18名女性，先以每小時3.2公里的速度走1000步；然後再以每小時6.2公里的速度走完1000步。 分別計算出消耗的卡路里，得數再乘以10；也就是推算出走10000步所消耗的熱量。 結果發現，慢步組消耗熱量的平均值為183大卡；而快步組的平均值為336大卡。 由此可見，加快走路的速度，在相同的步數內，是可以增加熱量消耗的。 由此可見，無論你是在上班的路上，還是在工作間，加快腳步是可以增加能量消耗的。 還有一個現象值得注意，與這個理論不謀而合；就是我們發現做事非常勤快的人，一般都不是特別胖；而那些做事慢慢吞吞的人，往往有肥胖的潛質。 所以加快步伐走路，不僅可以減肥，而且還能節省時間，提高辦事的效率。 2、跨大步
2020年8月20日 · | 生活小智慧. 跟著拉拉筋，讓你長壽 10 年，「珍藏版」拉筋術 12 招式！ 終於找到了！ 一定要收藏！ 拉筋是日常生活中可以做的小運動， 在家只要有空動一動、拉拉筋， 竟然就能多活 10 年… 趕緊接下去看看吧！ 二手手掌交叉互握， 向上推伸展直到感覺到緊繃點停住，保持不動。 動作中配合呼吸，且停留 10 秒鐘以上。 第 2 招： 一手抓著另一手的手肘， 向著頭部方向緩緩的往內拉。 動作中配合呼吸，停留 15～20 秒鐘， 換邊，並重覆相同動作。 第 3 招： 兩手放在背後互抓然後徐徐的將手臂往上. 抬高到舒適的部位，然後保持這種姿勢。 動作中配合呼吸，停留 10～15 秒鐘。 第 4 招： 兩腳打開與肩同寬，膝蓋微彎， 一手向上伸直橫越頭部向外伸展，
2020年6月6日 · 1.飽不洗頭，餓不洗澡。冷水洗臉，美容保健。 汗水沒落，冷水莫澆。溫水刷牙，防敏固齒。 2.吃米帶糠，吃菜帶幫。男不離韭，女不離藕。 青紅蘿蔔，生克熟補。食不過飽，飽不急臥。 3.養生在動，養心在靜。心不清凈，思慮妄生。 心神安寧，病從何 ...
