2016年9月21日 · 為什麼熊本熊是黑色的？. 日本設計大師教你打造爆紅商品的秘訣. 熊本縣官方吉祥物「熊本熊」、UNIQLO「UT」、台灣7-11「7-SELECT」，這些我們所熟知的商品，皆出自日本設計師水野學之手。. 他是日本公認的設計大師，產品只要經過他的巧手包裝，都會 ...
- 為什麼要防曬？
- 根據「紫外線指數」，即時調整防曬措施
- 都待在「室內」，也要防曬嗎？
- 如何選擇防曬乳？談談防曬係數、廠牌、價位
根據光的波長不同，我們用人為的方法把紫外線分成 UVA、UVB、UVC 三種，可以穿透到地表的紫外光，大部分是 UVA，也就是俗稱的 A 光，少部份是B光，我們常稱為 B 光。B 光的波長短，穿透能力弱，大約可以穿透到皮膚的淺層表皮層。A 光的波長短、穿透能力強，會穿過雲層；穿過玻璃，可以穿透到深層的表皮層，甚至到達皮膚的真皮層。 門診常見到六七十歲的伯伯阿姨們，指著手臂上、臉頰上一塊一塊的黑斑問我：「醫生，妳說這個是曬出來的斑，可是我都沒在曬太陽，怎麼會長曬斑？」 很多民眾以為，曬太陽就是像電影上那種，穿著比基尼平平的躺在沙灘上，連續幾個小時享受日光浴，才叫曬太陽，或是烈日下一整天在田裡揮汗工作，才叫曬太陽。其實紫外線無處不在，外出騎車開車、出門買菜買便當、樹底下甩手做運動、走到陽台曬衣服...
中央氣象局有線上的紫外線監測，可以即時知道當地當時的紫外線指數，為什麼要知道紫外線指數呢？因為不同的紫外線指數，要採取不同的防曬措施，我們來一個一個講清楚。 1. 紫外線指數落在 1～2：曝曬級數是低量級，這時候的天氣，大約是一整天都是大雨不停、天色昏暗，這種天氣，可以不必防曬，但是要防雨。 2. 紫外線指數落在 3～5：曝曬級數是中量級，這時候就要防曬了，防曬不是只靠擦防曬乳，帽子、墨鏡、洋傘、衣物的遮蔽，可以直接擋掉部份的紫外線，方便又有效。 3. 紫外線指數落在 6～7：曝曬級數是高量級，這時候，如果站在沒有任何防曬措施，站在陽光下，大約 30 分鐘就會曬傷，除了擦防曬乳、衣物遮蔽之外，如果可能，請盡量待在陰涼處，或是建築物的陰影下，避免陽光直接照射到皮膚。 4. 紫外線指數落在 8～...
很多患者在我提醒他們防曬的重要性時，都會露出很疑惑的樣子問我：「我上班都在室內，這樣也需要防曬嗎？」 剛剛提過，紫外線無處不在，而造成皮膚長斑、變老、長皺紋的A光，可以穿透玻璃進到皮膚表面，而更容易忽略的，其實是上下班、上放學途中，其實都有機會全身沐浴在陽光下，因此，即使是在室內工作的人，我也會建議他們養成固定防曬的習慣。 我的工作也是室內多，通勤時開車、搭車多，除了每天會擦防曬乳外，開車的時候我會戴上袖套保護手臂，在陽光最烈的中午時分，我還會戴上口罩做物理性遮蔽，下車時即使只是小小一段路，我也會撐陽傘；戶外活動時，我會戴上寬邊帽、穿上薄外套，不只防曬，還能防蚊。
防曬乳的選擇，我會建議考慮 3 個要素：防曬係數、廠牌、價位。 防曬乳之所以成為防曬乳，是因為它有防曬的功效，這句雖然看起來很像廢話，但其實它很重要，如果一罐防曬乳不能有效吸收或折射紫外線，它其實只是罐保濕乳，並不是防曬乳。有防曬功效的防曬乳，請看防曬係數，選 SPF30～50，PA 三到四個＋（SPF50， PA+++），通常對抗紫外線就很夠力了！ 然而，這世界並不是表面上看起來的那麼美好，防曬乳也一樣，為什麼這樣說呢？市售的防曬乳內含防曬劑，雖然必須通過主管機關查核，但是主管機關查核的並不是它的防曬功效，而是它的防曬劑濃度不能超過法定規範，至於這罐防曬乳是不是像它聲稱的具有 SPF50，PA +++，這就很有爭議了。 那民眾到底該相信誰呢？如果你跟我一樣，對很多事情總是抱持著懷疑的態度，...
- 色胺酸（Tryptophan）色胺酸為 20 種人體所需的胺基酸之一，同時也是人體不能合成的「必需胺基酸」，因此須從食物中攝取，例如小米、牛奶、豆類等食物，就富含色胺酸，因此也被視為「天然安眠藥」，也是大腦製造血清素的原料。
- B 群。維生素 B1、B2、B6 一起作用，可以在大腦中幫助合成血清素。B 群是我們最常缺乏的維生素之一，在治療疾病、預防疾病方面都有非常重要的作用，尤其是失眠。
- 茶胺酸。一提到茶，就會聯想到「咖啡因」，從而認為是提神的營養素。其實，茶胺酸是茶葉中特有的胺基酸，存在於紅茶、綠茶、抹茶中，可促進神經釋放多巴胺和 GABA 等神經傳導物質，能助眠、減緩焦慮，被稱為是「放鬆胺基酸」。
- γ–氨基丁酸（γ–GABA）腦部自行產生的抑制性神經傳遞物質，也存在於各種食物中，特別是在發酵食物中，能改善睡眠，調節自律神經（活化副交感神經系統）、減緩緊張、減少壓力、提高表現力；還能促進生長荷爾蒙分泌、使骨骼肌肉的增強、提高免疫力，對高血壓有緩解作用。
2017年5月31日 · 你若憂慮職場黑暗面，別去有這種特質的地方. 前段時間，我參加了某間大學的職涯講座。. 其中有個同學的提問是關於「進入職場後對於 職場黑暗面 該抱持怎麼樣的心態」。. 當天我在現場的回答是建議同學不用把職場黑暗面想得太過巨大。. 畢竟任何 ...
2020年4月20日 · 你眼中的小事，可能是部屬心中的大事 領導難！ 真相可能傷到你關心的人 要做到這個地步，遠比遵守正直的基礎原則來得更難。 即使我們不是為了一己之利，而是為了更多人的利益，才說出醜陋的真相，尤其這樣的真相會傷害到我們關心的人，我們自己也不免痛苦。 難怪很多人寧可做一個不真誠的人。 你也許會很驚訝，即使在科技業或其他產業，有些具有影響力、知名的領導人，也認為說實話極難。 我認識的人當中，有人誠實到近乎殘酷、不顧別人的感受。 這個人就是賈伯斯，他根本不在意跟他共事的人是否喜歡他，也不想討好別人。 但是，對大多數的人而言，受人喜愛是我們在社會中處之泰然的關鍵之一。 很少有人會想要阻礙他人職涯、擾亂別人的生活，或是讓積極進取的員工洩氣。
2019年9月26日 · 皮膚白晳，英文用 fair。實際應用在對話中，怎麼用？ All my family are fair-skinned.（我們全家人皮膚都很白。） Nina is looking pale – is she ill? （Nina 臉色看起來有些蒼白，她生病了嗎？） 我皮膚很黑 ≠ My skin is black 皮膚白不用 white，同樣道理，皮膚黑
2016年7月19日 · 精緻的力量：黑色 令人驚訝的是，最受企業歡迎的logo顏色竟然是黑色！黑色有權威、精緻與穩重的感覺，時常使用於精品品牌包括Chanel、Prada、Playboy、Dior等。BBC也利用黑色作為品牌代表色，樹立了其在英國媒體界的權威與嚴以律己的專業感。
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