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2024年3月4日 · 改變從整理開始！. 2024-03-04 07:00:00. 台灣第一位到府整理師廖心筠，已經協助過逾千個家庭克服囤積，整理出乾淨的環境。. 廖心筠秉持著「乾淨的家，會有好事發生」的觀念，在整理個案環境的同時，也在幫助梳理他們人生的問題。. 本集由《經理人 ...
2019年8月8日 · 2019-08-08. 採訪‧撰文 陳彥丞. Shutterstock. 「心好累，還得逼自己微笑...」你的疲倦不是因為忙，而是過度「情緒勞動」 經理人熱門 八分生活熱門. 分享. 收藏. 一句現代工作者經常掛在嘴邊的「心好累」，道足了工作不只是身體上的疲勞，日積月累下來，心中也充斥各種負面情緒與壓力。 今年 5 月底，世界衛生組織（WHO）替「工作倦怠」（burn-out）列出更詳細的定義，當一個人長期處於工作壓力，卻無法紓解或管理這些壓力，導致出現以下 3 種現象： 工作能力下降. 常覺得筋疲力盡. 對工作產生消極、疏離或憤世嫉俗的感覺.
2016年2月4日 · 新年，永遠是一個好好重新開始、革舊布新的完美時機。回顧過去一年，如果你常常在工作中心神不寧、專注力分散，沒辦法靜下心做事的話，可以參考這9個馬上就可以做的小練習，戒除散漫、分心、不用心、和過動的症頭。
2023年7月10日 · 記憶分 3 階段，形成、固化、提取. 鄭仕坤指出，人腦沒有一個專責區域負責掌管並處理記憶，而是由不同腦部區域，根據不同環境的內外在刺激，做不同層次的處理。. 當人們接收到的資訊逐漸形成長期記憶，就像將電腦資料寫入硬碟裡，但記憶並非單純寫入 ...
- 無意識地讓時間流逝，反而愈休息愈不滿足
- 邊玩邊鍛鍊心智，享受樂趣還能增長技能
- 養成好習慣很難？先設不費力的小目標
- 把業餘做到專業，開發更多潛能和機會
- 4 種休閒類型，用不同方式進入心流
大家可能會認為，就算只做被動式休閒，生活也還過得去，甚至可以很愉快，為什麼我需要追求休閒的心流？ 契克森米哈伊表示，被動式休閒的愉快很容易消散，因為一切都取決於外在環境是否配合，假設當娛樂、高檔食物愈來愈貴或難取得，人會出現被剝奪感。另一方面，人的欲望會隨著一次次滿足，愈變愈多、愈來愈挑剔，需要更大的刺激才有可能得到快樂。 相反地，主動式休閒有目標、有挑戰，又需要技巧，每一次的愉悅需要動點腦，需要自我要求和自我挑戰。而這種休閒方式會帶來成長，讓你即使面對同一種事物，也能看出不同面向、體會更深，甚至應用到生活的其他層面，帶來生活品質的全面提升。
《心流》提及，心流具有特化（differentiation）和整合（integration）兩大心理程序。特化可以幫助人們發展出獨特性，整合一個人能超越自我的限制、觀念，連結他人。 換句話說，你在某個領域因心流而獲得技能成長，但在這個技能成長的同時，也能把得到的心流體會、獲得的成長技巧，應用在別的領域上。像是文章一開頭的彼得森教授，她最後不只舞藝進步，在跳舞中獲得的領會，讓她懂得如何與舞伴配合，應用至工作，使她在職場溝通上也有新的領悟。 可惜的是，一般人雖然擁有足夠的空閒時間從事各種休閒活動，但大多選擇躺在電視機前面。《發現心流》指出，美國青少年空閒時花在看電視上的時間，是選擇從事其他嗜好和體育活動的人的 4 倍，即使他們的心流體驗只有 13% 發生在看電視時，卻有 34% 是在喜愛的活動、...
當然，如果你想戒掉被動式休閒的引誘，養成好習慣，《原子習慣》建議，乾脆把「養成習慣」這個行為本身變成心流狀態，透過每天調整習慣的難度，讓它超出你目前的能力。但挑戰要恰好在你的能力邊緣，所以每天做完都有成就感，隔天有動力做下去，最後完全沉浸其中。 《小行為，大改變》（暫譯，英文書名為《Tiny Habit》）補充，習慣的養成受到動機、能力與提示 3 者的影響。 1. 動機指多想養成新習慣、 2. 能力是新行為多難做到，像是晨跑很難，但穿運動鞋很簡單、 3. 提示是暗示你採取行動的訊號，像是「早上腳一踏到地板（很冷要穿鞋）」。 動機通常在下定決心的前幾天最強，之後會慢慢下降，所以不可靠；讓行為簡單到只需要一點點動機（挑戰）就能完成，反而是我們能控制的。 想簡化行為，可以從時間、金錢、生理負荷、心...
除了養成主動式休閒的習慣，找到自己的「天命」，也是一種在休閒時進入心流的方法。《讓天賦自由》指出，所謂「天命」，也是俗稱的「熱情」，指「想做的事」和「能做好的事」互相結合的境界。 許多人會以為，天命就是工作，或是必須拋開工作，才能找到天命。其實不然，一般我們區分工作或休閒的方式，端看技能「專業」還是「業餘」。不過，如果你在休閒中找到天命，找到進入心流方法，做到最好，你的業餘有一天甚至能超越其他專業人士，就有機會找到其他出路。 《業餘職業革命》（暫譯，英文書名為《The Pro-Am Revolution》）指出，「專業的業餘者」會在辦公室之外追求自己的熱情，投入的精力與奉獻的精神並不同於一般休閒嗜好，也因為投入程度之深，容易進入心流，甚至有助於彌補工作上的缺憾。 像是在科學及藝術成為專業之前...
樂器演奏、登山、下棋等休閒活動，可以幫助參與者和觀賞者集中注意力，逃脫日復一日的生活，在探索新事物的同時獲得成長，進入心流。法國心理人類學家羅傑．凱里瓦（Roger Caillois）又將遊戲分為 4 大類，每一種遊戲進入心流的方式都不同。想在休閒時也有心流體驗，不妨可以先幫活動分類，再依照他的方法進入心流。
2011年1月24日 · 解決3種壞情緒，教你重拾專注力**. 學習時，難免會受莫名的情緒影響，而導致無法專注。. 佐佐木豐文在《一定做得到的「超」專注力》整理出以下3個常見的狀況，並提出簡單的解決辦法，幫助大家對症下藥。. **. 1 心情低落時：**當進度不如人意或表現不盡 ...
2019年8月6日 · 編譯‧整理 陳彥丞. Shutterstock. 不環保、不道德就不買！. 面對史上最有想法「00後世代」，怎樣行銷才會賣？. 經理人熱門 八分生活熱門. 分享. 收藏. 比起前幾世代的消費者 更有想法、更具備道德意識以及批判性 ，這群普遍被定義為 2000 年之後出生的 ...
