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3種有益乾眼症的替代療法(第2種歷史悠久) 2.印加果油提升omega-3脂肪酸水平. omega-3脂肪酸是多不飽和脂肪酸的一種,是重要的宏觀營養素,必須從飲食來源獲得,因為人體不能有效地合成它們. 這類脂肪酸對人體健康有一系列有益的影響,如改善免疫功能,增強認知,調節血脂,優化神經肌肉功能都與之有關. omega-3脂肪酸主要類型是二十碳五烯酸 (EPA)和 二十二碳六烯酸 (DHA) ,以及它們的前體-亞麻酸 (ALA)。 其中ALA的飲食來源包括亞麻籽、菜籽油、大豆、核桃和綠葉蔬菜。 EPA和DHA的飲食來源是魚類、貝類. 一則人體研究指出, 攝取印加果油有助於提升血液中的omega-3脂肪酸水平(ALA及DHA) 。 註1.
不少人初次聽聞印加果油是從電視購物或網路廣告,聽到「吃好油排壞油」的說法著實讓人心動不已,加上印加果油價格也相較平價親民,因此不少人受到身邊親友推薦,而開始嘗試吃印加果油膠囊減肥改變體態。 但銷售印加果油的廠商經常把印加果油功效吹得天花亂墜,到底哪些是真的有效? 本篇將提供你已有實證的營養資訊。 (一) 什麼是印加果? 印加果(Sacha Inchi/Plukenetia Volubilis)因外型長得像是星星而被稱為「 星星果 」,屬於一種多年生植物的果實,原產於南美洲和加勒比地區(如祕魯、哥倫比亞、巴西等),因為這種果實的種子富含油脂,榨取出來的油就稱為印加果油。
1. 抗氧化作用. 印加果油富含維生素E,屬於強效的抗氧化劑,可以中和自由基,減輕氧化損傷對身體組織的影響,有助於保護細胞,維持健康。 2. 心血管健康. 印加果油富含 Omega-3 脂肪酸 α-次亞麻油酸(ALA),對心血管系統的健康至關重要。 研究顯示,Omega-3 脂肪酸具有降低心臟疾病的風險。 此外,還可以改善心血管功能,保護血管免受損傷。 3. 皮膚健康. 印加果油中的維生素E 和 Omega-3 脂肪酸對皮膚健康有益。 維生素E 能夠滋潤皮膚、提供保護,並幫助減緩皮膚的老化過程。 它有助於保持皮膚的水分和彈性,減少皺紋和細紋的出現。 而 Omega-3 脂肪酸則有助於減輕皮膚發炎和紅腫,對於濕疹、皮膚敏感等問題具有一定的緩解作用。
2023年11月23日 · Healthogram club. November 23, 2023. 印加果油,源自於南美洲的印加果樹籽,一直以來都被視為一種具有卓越營養價值的天然食材。 隨著人們對健康飲食的關注不斷增加,印加果油逐漸受到矚目,成為健康生活的一部分。 本文將深入探討印加果油的神奇功效,特別聚焦在印加果油膠囊的選購技巧以及需注意的一些缺點。 文章目錄. 印加果油的5大神奇功效好處. 【抗發炎效果】 【提升心血管健康】 【增強免疫力與抵抗力】 【促進皮膚頭髮健康】 【更年期管理】 印加果油常見缺點與禁忌副作用. 印加果油膠囊的選購指南. 【選擇高品質的印加果油膠囊】 【遵循建議的用量】 【印加果油膠囊何時吃】 印加果油膠囊的注意事項. 【什麼人不適合吃印加果油】 【保存方式】
2023年5月10日 · 陳怡妤 講師. 2023-05-10. 一直有在關注健康保健的大家,近期可能常聽到「印加果油」這個新興產品,每個廣告及節目上都將印加果油形容得天花亂墜,擁有多種功效,且營養價值高,似乎能取代魚油成為 Omega-3 補充的最佳選擇,但這是真的嗎?. 經過作者的細細 ...
2022年10月24日 · 1. 魚油含較高的EPA與DHA,抗發炎效果較佳。 印加果油與亞麻籽油的Omega-3成份為次亞麻油酸ALA,雖然ALA與EPA、DHA都屬於Omega-3脂肪酸,都具抗發炎效果,但Omega-3抗發炎效果仍主要取決於EPA與DHA。 廖偉呈藥師解釋,雖然人體能將ALA轉換為EPA與DHA,但轉換效率差,分別只有約5%及小於0.5%的轉換率;因此,若想補充Omega-3幫助身體抗發炎,建議應優先攝取動物性的魚油,但若是素食主義者則可使用亞麻籽油或印加果油替代。 2. 植物性Omega-3來源以亞麻籽油優於印加果油。 印加果油所含的「次亞麻油酸」成分不如亞麻籽油或亞麻仁油,且印加果油所含的亞麻油酸 (LA) 屬於Omega-6 含量高於亞麻籽油。
印加果油在保健食品市場崛起,它的功效與好處,我們為您整理如下: 降血脂、預防心血管疾病:印加果最大特色是含有豐富的不飽和脂肪酸,可減少體內脂肪及壞膽固醇,有助降血脂、抗發炎及預防心血管疾病。 (延伸閱讀:吃堅果預防心血管疾病) 幫助消化、促進腸胃蠕動:印加果的種子含有豐富的膳食纖維,比花椰菜、蘋果還要多。 膳食纖維能夠促進腸胃蠕動,緩解便秘 的困擾,也能將多餘的毒素排出體外。 改善皮膚乾燥困擾:將印加果油塗抹在臉、腿上,能夠改善皮膚乾燥的問題。 不過這僅限於乾燥肌膚,若油性肌膚、混合性肌膚這樣做可能會讓毛孔堵塞更嚴重。 減肥:根據美國農委會(USDA)指出,印加果10公克就有3公克的蛋白質、5克的脂肪和1克的膳食纖維,這些營養能增加飽足感,不會在3餐以外的時間吃下多餘的食物,達到減肥的效果。