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印加果油什麼時候吃最好?
印加果怎麼吃?
飯後可以吃生果嗎?
印加果油可以降膽固醇嗎?
20 小時前 · 探索印加果油的奧祕 當我們談論到營養與保健，總是在尋找那些能夠帶給我們身體益處而無負擔的天然產品。 在這篇文章中，我們將一起探索印加果油，這一被譽為素食界魚油的超級食品。 你可能已經聽說過它的益處，如高濃度的Omega-3，能提升皮膚保水度，並在我們日常飲食中作為優質油脂的來源。
2024年4月29日 · Tip. 雷議宗提醒，使用印加果油時，先將油加入鍋中，在冷油狀態下加入洋蔥。 注意不要讓油溫過高，這樣才能保持印加果油的風味和營養。 營養加分. 家醫科醫師莊海華表示，抗發炎的飲食非常重要，除了早睡、避免抽菸和喝酒外，食物也是關鍵。 優質蛋白質，如豆類、海鮮，瘦肉如雞肉和豬里肌，以及含Omega-3的印加果油和堅果等都是良好選擇。 此外，洋蔥和大蒜等含硫化物的食材，以及高麗菜等十字花科蔬菜都有助於抗發炎。 看更多： 愛生氣比菸酒還要傷身體！ 名醫教「3分鐘運動操」養肺消火、抗發炎、防感冒. 諮詢專家／莊海華醫師．雷議宗主廚. →健康資訊不漏接！ 點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】 文章關鍵字：
4 天前 · 2024/05/17 13:23:00. 記者施春美／台北報導. 醫師表示，豬油雖然是飽和脂肪，但非最耐高溫的油品。 不少民眾重視油品品質，但烹調方式錯誤，會傷身又致癌。 減重醫師蕭捷健表示，堅果雖然健康，但花生油幾乎不含抗發炎的Omega-3；別以為豬油或奶油是飽和脂肪，就能耐高溫，真正耐高溫的油品其實是橄欖油、苦茶油及酪梨油。 蕭捷健在其 臉書 表示，好的油脂能改善慢性發炎，還能減重。...
2024年4月29日 · 雖然這種被認為是「好脂肪」的多元不飽和脂肪酸，透過鮭魚、鯖魚、秋刀魚、沙丁魚等魚類可以大量獲得，但其實也存在植物性食物裡，像是黃豆、堅果、酪梨、奇亞籽、亞麻仁籽，以及亞麻仁、紫蘇籽油、印加果油等植物油。
2024年5月14日 · 營養師彭逸姍提供3大吃水果的時機，例如飯前可吃葡萄、蘋果，可增加飽足感；飯後選擇富含消化酵素的水果，如木瓜，可幫助消化食物；餐間則建議芭樂等來取代零食，以降低餐間不必要熱量的攝取。 此外，含糖量較高的水果，飯後吃易血糖飆升，糖尿病患者要特別注意。 營養師彭逸珊在其 臉書 發文表示，水果若能抓好份量，通常1天2份水果無礙健康。...
2024年5月12日 · 1. 飲食順序對血糖值的影響：這段訊息提到改變進食順序可以影響血糖值，但沒有提供具體的科學研究或專家意見來支持這個說法，閱聽人需要謹慎對待這樣的建議。 2. 食物配料的陷阱：提到一些薄燕麥片可能含有過多的糖分，建議添加堅果屑或可可粉來改善口味，但同樣缺乏具體的資料來證實這個說法，閱聽人需要自行判斷是否適合。 3. 飯後小習慣對血糖的影響：建議在吃飽飯後進行散步或輕微運動，但沒有提供相關研究或專家意見來支持這個建議，閱聽人需要謹慎評估是否適合自己。 4. 燕麥的來源和安全性：提到國外燕麥可能使用除草劑，但進口台灣需通過殘餘量檢驗，並且指出一般人不太可能食用到有害量，但這段訊息並未提供具體的研究或資料來支持這個說法，閱聽人需要謹慎評估自己的飲食選擇。
2024年5月6日 · 支持飯後果的，是因為飯後吃水果可以幫助消化，但減肥人士卻支持飯前果，因為正餐前食水果，可以把胃撐著，減少正餐食量。 不過，亦有人認為在完全空肚的情況下吃水果會令胃部產生氣體，引起胃部不適。 其實各種觀點並非完全正確或錯誤，因為不同水果也有不同的進食時間。 飯前吃水果好處. 飯前果好處1：減食量助減肥. 對於減肥人士來說，飯前果是適合的，因為可以增加飽腹感，從而減少正餐的卡路里攝取量。 不過由於水果中含大量醣類，如果飯前吃會容易令果糖快速吸收，使血糖迅速上升，刺激胰島素大量分泌，對身體的新陳代謝較不利。 飯前果好處2：促進維他命C及鐵質吸收. 雖然會影響血糖，但某些含有維他命C及鐵質的水果則應在飯前食用，因為餐前令此2種營養更容易吸收，促進膠原蛋白增生及抗氧化等。
