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- 幫助增肌減脂。印加果油的蛋白質含量約有30％，比杏仁、核桃和 腰果…等堅果更多，也是完全蛋白質（具8種必須胺基酸）喔！除此之外，印加果油還有豐富的鐵質，提供了肌肉收縮所需的的氧氣，更有助於合成、修復和維持肌肉量；加上大量的膳食纖維和健康脂肪，能幫助延長飽足感，減少因飢餓、嘴饞而吃下多餘零食的機會。
- 提振心情。血清素被稱為「快樂激素」，這種神經遞質可以穩定情緒、調節人體多種荷爾蒙的分泌，而色胺酸是血清素的前身，印加果油中充滿了色胺酸，適量攝取有助於放鬆心情喔！
- 幫助消化。印加果的種籽含有比 花椰菜、蘋果和鷹嘴豆 更多的膳食纖維，搭配補充足夠的水分，可以增加糞便體積，預防便祕也讓體內的毒素得以排出，達到促進腸道健康的效果。
- 促進心血管健康。含有豐富的不飽和脂肪酸，是印加果油最大的特色，其中Omega–3的含量更高達47％，可以說是多元不飽和脂肪酸的濃縮體。研究顯示，不飽和脂肪酸有助於減少脂肪化合物的行形成，達到抑制炎症、維持心血管健康的功效。
各位啊！別再以為不吃油脂就會變瘦了，人體一旦缺乏脂肪不只對減肥沒有幫助，還會對身體造成傷害。不過油脂也有好壞之分，告訴你這健康好油—橄欖油給大家，讓你吃出5大好處和平坦小腹！
莓果是小果實，富含纖維、維生素和礦物質。. 儘管存在幾十個品種，但最常見的品種包括：草莓、藍莓、黑莓與蔓越莓。. 莓果含有稱為花青素（anthocyanins）的抗氧化劑。. 這些化合物具有抗發炎作用，可降低罹病風險。. 人體會產生自然殺手細胞（natural killer ...
Written by Kate. 你每天有攝取足夠的蔬果嗎？ 衛服部調查發現，90%台灣人因為一天的蔬菜攝取量不足3份，導致嚴重「營養荒」；想一次補足身體所需，又能享受美容養顏、排毒抗衰老的附加好處，這5款蔬果汁，趕快試試！ 想想你的用餐習慣，是不是總是少了深色蔬菜，餐後是否也忽略水果的補充，長期下來，少了蔬菜纖維質、少了水果維生素的攝取，身體可是會鬧「營養荒」；而這時想同時擁有，蔬果汁絕對是首選推薦。 怎麼說蔬果汁能喚醒腸胃呢？ 因為蔬果汁顧名思義，就是用蔬菜和水果，一起打成汁所製成，食材天然，加上蔬菜富含豐富纖維質，能刺激腸胃蠕動，早上來一杯晨間果汁，在適時補充水份，身體累積的毒素和宿便，會隨著消化和排泄、排出體外。 我們要送讀者的專屬贈品，記得索取喔！ ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓.
以下12大好處送給你！ 腰果12大功效. 幫助減重. 根據研究，每天攝取適量的原味腰果，更容易看到減肥成效，因為腰果含有的Omega 3脂肪酸，能 加速脂肪燃燒 、提高基礎代謝率，防止肥肉囤積。 抗憂鬱症. 心情鬱卒、上班提不起勁，你可以試試補充腰果，它含有豐富的色胺酸， 色胺酸是人體8種必需胺基酸之一 ，有降低焦慮、緊張的情緒和改善睡眠的功效，心情提升又睡好睡滿，馬上向壞心情說掰掰，甚至能促進大腦健康， 防失智 的效果。 保護眼睛. 腰果中的玉米黃素，能直接被視網膜吸收，形成一層保護膜，防止紫外線的攻擊，可以降低罹患老年性黃斑部病變的機率。 控制血壓. 腰果含有豐富的蛋白質，以及不飽和脂肪酸，有降低血液的黏稠度、調整血脂、軟化血管…等功效，能有效抑制血壓上升。 預防膽結石.
Written by Nell. 生酮飲食法，讓脂肪成為身體的燃料. 生酮飲食的執行概念，簡單來說，就是一天總熱量當中，營養素比例：脂肪75~80%，碳水化合物10%以下，蛋白質20~35%蛋白質。 其達到減肥效果的方式，就是藉由極少量的碳水化合物攝取，迫使身體以消耗脂肪來產生能量，因此有「燃燒脂肪」的效果，達到減脂！ 執行生酮飲食2大原則. 生酮飲食原則一：嚴格禁止攝取高糖分. 生酮飲食必須攝取含糖低的食物 ，因次，首先必須先瞭解有哪些食物含有糖份。 基本上米飯、麵條、麵包、馬鈴薯、玉米都算是含糖的碳水化合物。 而水果、甜醬料、咖哩塊，就連牛蒡、紅洋蔥都算是含糖量較高的食物。
13個方法降低腦中風高危險因子「三酸甘油脂」. 三酸甘油酯是人體最常見的血脂肪，過高可是會讓動脈粥狀硬化、高血壓、糖尿病和腦中風…等疾病找上門，要讓三酸甘油酯保持在正常水平並不難，養成13個生活好習慣就能辦到。. 血脂有3種，低密度脂蛋白（LDL ...
