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印加果油(Sacha inchi oil)脂肪組成成分類似於 亞麻仁油 ,獨特之處在於含有大量的多不飽和脂肪酸(特別是omega 3及omega 6),是目前熱門的健康油脂補充劑. 在實證醫學中,印加果油有什麼功效(好處)? 有副作用或禁忌嗎? 詳見內文分析. 印加果油是什麼? 印加果油的實證功效 (好處)有哪些? 1.印加果油有益乾眼症. 2.印加果油提升omega-3脂肪酸水平. 3.印加果油有益高膽固醇血症. 4.印加果油提升胰島素敏感性. 5.印加果油有益皮膚保養. 印加果油有副作用嗎? 安全注意事項(3點使用禁忌) 最多人推薦的印加果油品牌哪裡買? 印加果油是什麼?
印加果油在保健食品市場崛起,它的功效與好處,我們為您整理如下: 降血脂、預防心血管疾病:印加果最大特色是含有豐富的不飽和脂肪酸,可減少體內脂肪及壞膽固醇,有助降血脂、抗發炎及預防心血管疾病。 (延伸閱讀:吃堅果預防心血管疾病) 幫助消化、促進腸胃蠕動:印加果的種子含有豐富的膳食纖維,比花椰菜、蘋果還要多。 膳食纖維能夠促進腸胃蠕動,緩解便秘 的困擾,也能將多餘的毒素排出體外。 改善皮膚乾燥困擾:將印加果油塗抹在臉、腿上,能夠改善皮膚乾燥的問題。 不過這僅限於乾燥肌膚,若油性肌膚、混合性肌膚這樣做可能會讓毛孔堵塞更嚴重。 減肥:根據美國農委會(USDA)指出,印加果10公克就有3公克的蛋白質、5克的脂肪和1克的膳食纖維,這些營養能增加飽足感,不會在3餐以外的時間吃下多餘的食物,達到減肥的效果。
1. 抗氧化作用. 印加果油富含維生素E,屬於強效的抗氧化劑,可以中和自由基,減輕氧化損傷對身體組織的影響,有助於保護細胞,維持健康。 2. 心血管健康. 印加果油富含 Omega-3 脂肪酸 α-次亞麻油酸(ALA),對心血管系統的健康至關重要。 研究顯示,Omega-3 脂肪酸具有降低心臟疾病的風險。 此外,還可以改善心血管功能,保護血管免受損傷。 3. 皮膚健康. 印加果油中的維生素E 和 Omega-3 脂肪酸對皮膚健康有益。 維生素E 能夠滋潤皮膚、提供保護,並幫助減緩皮膚的老化過程。 它有助於保持皮膚的水分和彈性,減少皺紋和細紋的出現。 而 Omega-3 脂肪酸則有助於減輕皮膚發炎和紅腫,對於濕疹、皮膚敏感等問題具有一定的緩解作用。
印加果油功效是什麼?印加果油怎麼吃?近年保健養生市場「印加果油」被炒得沸沸揚揚,有人說是超級食物、有人則說是長壽果和樹上的魚油,想釐清以上疑問嗎,趕快閱讀以下內容,本篇將帶你了解印加果油基本資料、功效、用途及印加果油缺點。
2022年10月24日 · 印加果油是近期很受熱議的營養來源之一,廖偉呈藥師說明,印加果 (sacha inchi/ Plukenetia volubilis) 又稱為星油藤、印加花生、山花生,是一種豆科植物的果實,其壓榨萃取出的油即為「印加果油」。 細究印加果油的營養成分,其超過90%為不飽和脂肪酸,其中8成為不飽和脂肪酸(主要為亞麻油酸LA與α-次亞麻油酸ALA),而Omega-3 (指次亞麻油酸ALA)含量也高達42%。 然而,廖偉呈藥師提醒,印加果油的營養價值並非單純從數據上來看,在選擇Omega-3營養來源還必須考量以下幾個重點: 1. 魚油含較高的EPA與DHA,抗發炎效果較佳。
2023年5月10日 · 2023-05-10. 一直有在關注健康保健的大家,近期可能常聽到「印加果油」這個新興產品,每個廣告及節目上都將印加果油形容得天花亂墜,擁有多種功效,且營養價值高,似乎能取代魚油成為 Omega-3 補充的最佳選擇,但這是真的嗎?. 經過作者的細細研究,發現 ...
2023年10月13日 · 首頁. 印加果油是什麼?和魚油的差別?專家帶你了解4大功效及吃法. 近來最具話題性的超級食物-印加果油,為何能成為近年保健食品市場上的熱門話題? 印加果油到底是什麼、有哪些功效? 跟著專家一起來認識吧! 更新日期 : 2023/10/13. 目錄. 印加果油是什麼?和魚油的差別? 印加果油的功效與好處? 印加果油最佳食用時機? 印加果油的注意事項? 適合食用印加果油的族群? 印加果油推薦|TJ 雙纖果油 素食膠囊. 印加果油是什麼?和魚油的差別?
2023年3月25日 · 藉由攝取印加果油,可以幫助平衡體內的好油和壞油比例,並把壞油排出身體,改善人體的新陳代謝。 微笑藥師廖偉呈曾撰文指出,現代人飲食狀況(尤其素食飲食文化)容易讓體內Omega3和Omega6的比例失衡,有人甚至會差到30:1,造成身體長期發炎,進而引起更多慢性疾病;此時藉由補充富含Omega3的油脂,可以幫助均衡體內的Omega3和Omega6。 2.改善血壓、血脂及胰島素敏感度. 根據一項2018年3月發表於《功能性食品雜誌》(Journal of Functional Foods)的研究,曾以42名男性為研究對象,將其分為兩組,讓他們攝取富含高油脂的早餐,其中一組的早餐中有添加15毫升的印加果油,另一組則未添加印加果油。
2023年5月26日 · 印加果油除了完美的油脂比例以外,也富含蛋白質、維生素 E、類胡蘿蔔素、植物甾醇和多酚等營養素,對於人體有許多健康的功效,其功效如下: 促進代謝. 根據國際期刊研究顯示,持續食用印加果油,能有效減少體內廢物的囤積,加速代謝。 幫助增肌. 印加果油含豐富蛋白質、鐵質,有助於加速肌肉修復、合成,而肌肉可加速體內代謝、燃燒幫助減重。 提升體內Omega-3含量. 有助於改善神經系統及肌肉等功能。 改善高膽固醇血症. 研究指出印加果油有改善總膽固醇以及非脂化脂肪酸濃度,並且有助於提升高密度脂蛋白的濃度。 抗氧化. 印加果種子中多酚類物質、維生素 E及類胡蘿蔔素,有強大的抗氧化力。 什麼人需要補充印加果油? 有減重需求者. 高油飲食或外食族. 想促進代謝者. 管道疾病高風險群. 日常營養補給.
2022年11月11日 · 印加果油是不飽和脂肪酸的重要來源,而此類脂肪酸可以幫助降低血液中膽固醇的濃度,並維持心臟健康。 根據一項針對30人的小型研究發現,與葵花籽油對照組相比,連續4個月每天服用10-15毫升印加果油的實驗對象,不僅在血壓、總膽固醇,低密度脂蛋白膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇的濃度都有所改善。 2.維持腸道健康. 印加果油的種子含有大量膳食纖維,攝取足夠的纖維可以幫助排便,進而幫助預防痔瘡腸道憩室炎等疾病,維持消化道健康。