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1. health.udn.com › health › story印加果油是omega-3之王，是魚油的2倍？教授：掩耳盜鈴的說法 - 元氣網

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   2020年8月4日 · 所以，就omega-6而言，含量越高的油品（例如印加果油），是越不健康的。最後，有關《印加果油的瘦身功效》，我搜查了公共醫學圖書館PubMed，沒有看到有任何這方面的研究。縱然是有遠遠更多研究報告的亞蔴籽油（至少10倍），也是沒有這方面的明確

2. health.udn.com › health › story抗發炎、降三高 沙棘果油的Omega真那麼有效嗎？ - 元氣網

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   2021年1月13日 · 這位讀者大約在半年前曾因為女朋友要他買印加果油來幫助減肥而來徵詢我的意見。請看印加果油，美魔揩油。有關沙棘果油，被吹捧的最厲害的就是說它含有大量的Omega-7，可以抗發炎、降三高、等等等。

3. health.udn.com › health › story減重怎麼吃？減脂、減醣...4類常見飲食法，營養師告訴你飲食秘訣 ...

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   2024年8月2日 · 一、均衡飲食. 熱量攝取百分比約為 醣類 （50～60％）、蛋白質（10～20％）、脂質（20～30％） 此熱量攝取百分比是根據衛福部國健署的建議訂定，藉由攝取各類型的食物，來滿足一天的營養需求並提升健康，在沒有特殊條件的情況下，只要營養均衡配合熱量控制，就能瘦得健康了。 搭配以下提供的健康飲食小技巧，可以更容易達成減重目標：...

4. 其他人也問了

   印加果油是魚油嗎?

   • 也就是說，儘管印加果油的整體omega-3含量是魚油的兩倍，但是就《對人體健康有益的omega-3》而言，印加果油的含量卻只有魚油的十分之一，甚至是不到百分之一。 所以，拿印加果油來和魚油相比，簡直就是孫悟空要跟如來佛打架，頂多也就只能撒泡尿給自己照鏡子而已。 至於《印加果油也含有大量的omega-6和omega-9》，首先，我們人體是可以自己合成omega-9，所以並不需要從食物攝取。

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   印加果油是omega-3之王嗎?

   • 但是很抱歉，印加果油並非omega-3之王。 這個頭銜是屬於亞蔴籽油。 根據 一篇2012年發表的研究論文 ，印加果油含42.4%的omega-3，而亞蔴籽油則含53.4%。 更抱歉的是，《印加果油的omega-3含量是魚油的兩倍》這個說法，是百分之百的掩耳盜鈴。 Omega-3 分成ALA，EPA和DHA三種。

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   減醣可以減肥嗎?

   • 當人體吃下大量精緻澱粉或簡單醣類時，餐後血糖會上升快速，使體內胰島素分泌增加，將血糖轉換成脂肪囤積，進而增加肥胖及相關代謝性疾病的風險；而胰島素作用使血糖降到過低時，又會產生飢餓感，導致飲食量增加，促使熱量攝取過多。 因此支持者認為透過減醣飲食使血糖波動和緩，就能避免過多胰島素分泌，降低醣類囤積成脂肪及減少餐間吃零食的慾望，更容易降低熱量攝取，達到減重效果。 美國家庭醫師協會將低醣飲食定義為醣類佔總熱量攝取低於26％，而當每日的醣類熱量攝取 日常健康減醣飲食小技巧： 1.豆魚蛋肉等食物及富含膳食纖維的蔬菜都很有飽足感，可以善加利用。 2.以堅果類取代餅乾、糖果等小零食，在減醣的同時，還能獲得多種營養。

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5. health.udn.com › health › story每天攝取30至40公克好油，護腦顧心臟血管！用油5招，3種油可直接 ...

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   2022年7月29日 · 聽健康. 00:00 / 00:00. 試了十多年都沒有成功的減肥方式，從不斷挫折中找到一種健康可行的減肥方法後，當然就想要讓它成為一種生活型態，因為減肥是一時，但持續可行的飲食方式，才能終生受用，而「好油」成了現今飲食中非常重要的元素。 對於油的選擇，主要就是多樣化、產地安全、價格不貴，而且一定要是初榨油脂。...

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6. health.udn.com › health › story吃對油不發胖！Omega3與Omega6怎麼吃？醫師教正確比例助身體抗慢 ...

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   2020年8月10日 · 養生觀念抬頭，民眾聞油色變。. 事實上，油脂屬六大營養素之一，對身體細胞具重要角色。. 瀚仕抗衰老醫學中心院長林曉凌醫師表示，細胞是脂肪酸的結構，人體中包括神經系統、荷爾蒙的製造與合成，都需要好的脂肪酸才能作用。. 雖然大眾逐漸瞭解 ...

7. health.udn.com › health › story我的經驗／喝坊間流行果油 竟然拉肚子 - 元氣網

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   2021年2月19日 · 我的經驗／喝坊間流行果油 竟然拉肚子. 2021-02-19 09:09:19 聯合報 ／ 陳招池╱苗栗頭份. 印加果油是油脂，具有潤腸效果，但直接喝油，可能會油脂攝取過量，容易導致腹瀉。. 圖／123RF. 最近喝印加果油很夯，購物台強力推銷，民間也跟上，聽到的都是 ...

8. health.udn.com › health › story我吃堅果變胖，他吃堅果卻變瘦？營養師：關鍵是這個 - 元氣網

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   2019年7月28日 · 我吃堅果變胖，他吃堅果卻變瘦？. 營養師：關鍵是這個. 2019-07-28 09:21:42 聯合報 ／ 記者鄧桂芬、李承穎／報導. 無法吃堅果，又想攝取好油的人，涂蒂雅建議可改吃酪梨、魚油、橄欖油或芥花油，均為好的不飽和脂肪酸來源。. 圖／123RF. 歐美人習慣用 堅果 入菜 ...