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  2. formulawave.com › sacha-inchi印加果油的6種功效及副作用（3點使用禁忌請小心） - 營養新知

    註1. ＊結論：針對乾眼症，使用印加果油為主成分的滴眼液或許能帶來正面幫助，但受限於小樣本數，仍需更多研究進一步驗證. 3種有益乾眼症的替代療法（第2種歷史悠久） 2．印加果油提升omega-3脂肪酸水平. omega-3脂肪酸是多不飽和脂肪酸的一種，是重要的宏觀營養素，必須從飲食來源獲得，因為人體不能有效地合成它們. 這類脂肪酸對人體健康有一系列有益的影響，如改善免疫功能，增強認知，調節血脂，優化神經肌肉功能都與之有關. omega-3脂肪酸主要類型是二十碳五烯酸 (EPA)和 二十二碳六烯酸 (DHA) ，以及它們的前體-亞麻酸 (ALA)。 其中ALA的飲食來源包括亞麻籽、菜籽油、大豆、核桃和綠葉蔬菜。 EPA和DHA的飲食來源是魚類、貝類.

  3. www.wecareyou.cc › office › sacha-inchi-oil印加果油怎麼吃才有效？一次看懂印加果油功效、缺點 - 照顧好健 ...

    1. 抗氧化作用. 印加果油富含維生素E，屬於強效的抗氧化劑，可以中和自由基，減輕氧化損傷對身體組織的影響，有助於保護細胞，維持健康。 2. 心血管健康. 印加果油富含 Omega-3 脂肪酸 α-次亞麻油酸（ALA），對心血管系統的健康至關重要。 研究顯示，Omega-3 脂肪酸具有降低心臟疾病的風險。 此外，還可以改善心血管功能，保護血管免受損傷。 3. 皮膚健康. 印加果油中的維生素E 和 Omega-3 脂肪酸對皮膚健康有益。 維生素E 能夠滋潤皮膚、提供保護，並幫助減緩皮膚的老化過程。 它有助於保持皮膚的水分和彈性，減少皺紋和細紋的出現。 而 Omega-3 脂肪酸則有助於減輕皮膚發炎和紅腫，對於濕疹、皮膚敏感等問題具有一定的緩解作用。

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    • 印加果油膠囊（全素） | 蝦皮購物

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  5. health010.tw › posts › benefits-of-sacha-inchi-oil印加果油4大功效和吃法 和魚油差在哪？減肥怎麼吃？ - 健康010

    印加果油膠囊怎麼吃？印加果油飯前吃還是飯後吃？ 印加果油因為建議每天攝取5-10毫升，一顆膠囊所能裝的油大約0.5毫升，可能要吃到10~20顆才有到建議量，因此不建議從膠囊攝取而是直接喝油。 而如果你問我印加果油怎麼吃才有效？

  6. www.sentosa.com.tw › products › sentosa-sacha-inchi-oil-soft三多印加果油軟膠囊 - SENTOSA

    三多印加果油軟膠囊. 全部商品 / 營養補充 / 元氣男性. 三多印加果油軟膠囊 (80粒/盒) ⭐吃好油！ 找回你的油脂平衡⭐. 💯印加果 (印加花生) — 含有豐富營養物質及人體無法自行合成的必須脂肪酸. 👍冷壓初榨 —第一道冷壓初榨而得，保留營養成分，維持好品質. 💙好脂肪酸Omega-3-6-9 — 含有90%以上的多元不飽和脂肪酸Omega-3-6-9，天然比例組成，攝取更平衡. 至05/31 09:00截止 指定分類，【龍享健康】滿5000立享9折優惠 (特價品除外) 全店，消費滿1500免運. NT$399. NT$359. 顏色 : 1件👉359元. 1件👉359元. 2件👉678元. 4件👉1276元. 數量. 加入追蹤清單. 商品描述.

  7. www.yohopower.tw › blogs › health-note【印加果油功效、缺點懶人包】專家曝：印加果油怎麼吃都沒用，吃 ...

    • 印加果油是什麽？
    • 印加果油有哪些營養成分？
    • 印加果油的功效好處有哪些？
    • 印加果油有缺點或什麼注意事項（副作用）嗎？
    • 印加果油怎麼吃才有幫助？
    • 誰適合吃印加果油？
    • 若想補充 Omega-3，補充魚油更直接！
    • 若想維持醣類新陳代謝，攝取苦瓜胜肽更有幫助！

    萃取自來自秘魯的印加果，印加果的外型為綠色飽滿的星星，因此也被稱作「星星果」，而其多元的營養成分，在秘魯更素有「長壽果王」之稱。 其最大特色在被視為「好油」的多元不飽和脂肪酸含量高，是不錯的必需脂肪酸來源。

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    印加果油中最主要的營養成分多元不飽和脂肪酸比例高達 91％，Omega-3 約佔 46%，Omega-6 則佔了35%，其中在 Omega-3 中以 ALA 含量最高，身體需要再將 ALA 轉換成 DHA 和 EPA才好吸收。 除此之外，印加果中還有許多蛋白質，生育酚維生素E，維生素A和纖維。 延伸閱讀：如何正確補充到Omega-3食物？在對的時間吃才能獲得這些功效！

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    1. 維持健康

    印加果油中最主要的成分就是高比例的不飽和脂肪酸（尤其是 Omega-3 脂肪酸），也就是擁有大量的「好油」。

    2. 促進新陳代謝

    高比例的 Omega-3 能夠維持循環機能，進而讓營養物質、水份等等物質能有效的運送。

    3. 維持膽固醇平衡

    油脂對於維持生理正常運作有著重要的角色，多攝取如 Omega-3 這樣的好油能讓膽固醇維持平衡，正常運作。

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    印加果油雖然是不錯的油脂，但一次吃過多油脂還是可能難以一次吸收而引起不適，建議一次不超過 10ml，尤其是需要注意消化道機能的族群。 另外是，印加果油中含有許多的多元不飽和脂肪酸及必需脂肪酸，與空氣接觸較容易氧化，不易保存，也不耐高溫，因此不建議烹煮。 除此之外，印加果油的 Omega-3 主成分是 ALA，對想靠印加果油補充 Omega-3 的族群來說有點可惜，因為 ALA 並不能被身體直接吸收，必須轉換成 DHA 和 EPA 才能吸收。

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    直接食用，一次約莫一湯匙，建議不超過 10ml。
    加入日常飲品，如豆漿、米漿等等，能夠降低油脂入口的油膩感。
    搭配沙拉、燙青菜或是另外搭配菜餚，不一同烹煮，也能增添風味。

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    1. 各年齡層

    多補充好油，能夠幫助身體健康維持及保持正常新陳代謝。

    2. 素食者

    素食者能從食物中獲得 Omega-3 中的 EPA 及 DHA 的機率較少，能夠利用素食保健品做另外的補充。

    3. 銀髮族

    印加果油能一次攝取 Omega-3、Omega-6 及 Omega-9 三種不飽和脂肪酸，協助調整體質。

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    雖然印加果油中的 Omega-3 比例相當高，但其中以植物性的 α-次亞麻油酸（ALA）為主， α-次亞麻油酸（ALA）需要經過代謝轉化為 EPA 及 DHA 才能被人體吸收利用，並且只有 5% α-次亞麻油酸（ALA）的轉化率。 而魚油中的 Omega-3 就是 EPA 及 DHA，在使用效率上更佳。 再加上印加果油中 Omega-3 及 Omega-6 的比率接近 1，看起來非常符合建議，但由於現代人的飲食習慣導致通常 Omega-6 攝取過多，若是透過印加果油補充 Omega-3，恐讓 Omega-6 過量，所以直接補充魚油會是較佳的選擇。

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    苦瓜胜肽如同醣類的快速通關證或是萬用鑰匙，能讓醣類維持在正常的新陳代謝，而印加果油想要維持醣類新陳代謝的效果卻有限。 相較起來，會更推薦苦瓜胜肽的作用！ 關於作者： 陳怡妤 專欄作者 畢業於交通大學生物科技研究所，擁有生物科技的基底，結合營養科學，希望能帶給更多人正確的健康知識。 學歷：國立交通大學生物科技碩士 經歷：上櫃醫藥公司診所及醫院端開發業務代表、媽媽教室產品講師 完整營養團隊介紹 延伸閱讀： 1.【2023紅麴功效及4大營養素】早上吃還是晚上吃最好？ 2.【魚油功效好處總整理】什麼時候吃最好？營養師親自推薦：優質魚油要這樣挑！ 3. 苦瓜胜肽作用與功效有哪些？2大步驟挑選，維持醣類代謝沒煩惱！ 延伸閱讀： 1. Pan Li, Jianzhao Huang, Nan Xiao, X...

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  9. health.businessweekly.com.tw › article › ARTL003008979「印加果油」是什麼？跟魚油哪個厲害？想抗發炎，怎麼吃才有效？ ...

    2022年10月24日 · 微笑藥師藥局廖偉呈藥師表示，印加果油含有超過80%的多元不飽和脂肪酸，故被視為是補充Omega-3的營養來源之一，可幫助身體達到抗發炎的效果；但若以營養素實際轉成EPA、DHA的效率來看，仍建議直接補充魚油效果更好，而亞麻籽油、印加果油則可作為素食主義者的營養攝取來源之一！ 印加果油是近期很受熱議的營養來源之一，廖偉呈藥師說明，印加果 (sacha inchi/ Plukenetia volubilis) 又稱為星油藤、印加花生、山花生，是一種豆科植物的果實，其壓榨萃取出的油即為「印加果油」。 細究印加果油的營養成分，其超過90%為不飽和脂肪酸，其中8成為不飽和脂肪酸（主要為亞麻油酸LA與α-次亞麻油酸ALA），而Omega-3 (指次亞麻油酸ALA）含量也高達42%。

  10. www.damokampo.com › blogs › knowledge-articles認識天然超級食物：印加果油，一篇告訴你怎麼吃？替自己補充好油

    2023年8月30日 · 無論是直接飲用印加果油或是以植物膠囊包裹的印加果油保健食品，都是很理想的補充來源。 2.外食族 由於台灣外食烹調習慣，一般常使用的油脂多為結構穩定的飽和脂肪酸，例如豬油、牛油，或是以Omega-6為主的大豆油、沙拉油，導致外食族攝取的Omega ...

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