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2011年4月28日 · 要照顧好牙齒，除了勤刷牙、用牙線、定期光顧牙醫，還能怎麼做？愈來愈多研究發現，吃什麼食物也可能大大影響你的燦爛笑容。因為一些天然食物裡的成分，可以對抗造成蛀牙的口腔細菌、強化牙齒琺瑯質，還能消除惱人的壞口氣，讓你更自信地 ...
2024年1月3日 · 不會口臭 皮膚不蠟黃暗沈 女生經期規律 圖片來源：取自高敏敏營養師官方臉書粉絲專頁 養肝排毒14種食物 幫肝臟大掃除！ 1. 足夠飲水量 毒素可透過汗水、尿液代謝，因此需多補充水分，幫助排除毒素。 2. 綠色蔬果生汁
2014年6月18日 · 為什麼會口臭？該怎麼解決？台灣牙周病醫學會前任理事長、博世牙醫診所院長林保瑩指出，有些食物會引起短暫的口臭困擾，如蔥薑蒜、韭菜、奶與乳酪、酒精類飲料、肉類等。衛生習慣欠佳，也會引起口臭，包括抽菸、沒有正確刷牙等。
2022年8月21日 · 健康醫療. 我有牙齦炎怎麼辦？ 如何清除牙菌斑？ 小心牙結石、牙周病接踵而來. 現代人喜愛大啖美食，卻也讓牙齒及牙齦的負擔加重。 平常該如何保養牙齒才是正確的？ 文章語音朗讀・ 09:25. 圖片來源：Shutterstock. 文. 照護線上. 天下部落格. 發布時間：2022-08-21. 瀏覽數：12020. 什麼是牙齦炎？ 靠近牙齦處. 兩顆牙齒間. 牙齒表面不平整處. 牙齦炎不理它，後果會是…… 牙周疾病與多種全身性疾病有關. 清除牙菌斑的方法. 廣告. 牙刷及牙膏選擇重點. 廣告. 正確刷牙方式. 貝式刷牙法的重點. 刷毛朝牙根尖並涵蓋一點牙齦。 刷毛與牙齒表面呈45度角。 刷牙時兩顆兩顆來回震動約十次。 刷咬合面時，不需要求刷毛角度，前後來回刷動數次即可。
- 規則1：你必須每天進食5 次，每週35 次。
- 規則2：除了睡覺期間，必須每3 至4 小時吃1 次。
- 規則3：你必須每天起床後30 分鐘內進食
- 規則4：你必須完整執行計劃28 天
- 規則5：你必須遵循所在階段所容許的食物
- 規則6：各階段必須循序進行
- 規則7：每天的喝水量，若以毫升來衡量，必須相當於你體重
- 規則8：盡可能吃有機食品
- 規則9：肉品必須無硝酸鹽
- 規則10：依據每個階段的要求做運動
每天吃3 餐飯和2 次點心。好消息是你1 週吃上35 次，因此當我告訴你，你不會挨餓，也不會吃不到水果或碳水化合物或脂肪或蛋白質，我說的是真話。你不可以跳過任何一餐飯或一次點心。對於修補代謝這很重要。沒有商議餘地。即使你覺得不餓不需要吃啊，我也不管，你就是要吃。
這表示你可能一天吃超過5 次！如果你很晚才上床，又或是超過3至4小時沒吃東西，你必須額外加上一次當前這個階段的點心。比方說，如果你晚上7 點吃完了晚餐，而你要到11 點或12 點才上床，你必須在吃完晚餐後3 至4 小時吃當天第3 次點心，而食物是屬於當前這個階段的。如果你擔心怎樣把這些吃喝行動塞進你繁忙的日程表裡，放心好了，我的顧客都是跟你一樣的大忙人，但他們都找得到時間每3 至4 小時吃1 次。關鍵是把吃喝排入你個人的日程表。不管你是早起的人或夜貓子，以下的表格給你幾個範例，看看可以怎樣做到。最後一行是讓你填寫自己的行程。
不要拖到太晚才吃早餐。如果你趕著出門，沒有時間吃完整的一餐，可以先吃早上的點心，到了工作地點才吃早餐。但你必須在起床後30 分鐘內吃點東西，好讓身體不要餓到以生氣做為動力。 另外，請不要在還沒吃任何東西前做運動。我愛跟顧客說：「肚子空空，莫做運動。」你可能認為這樣會燃燒更多脂肪，但事實上這是你對代謝功能所做的最壞的一件事。
計劃長達28 天是有原因的：為了追隨身體自然的運行節奏。如果要額外的減重，日後可以一個星期一個星期重複，但投入計劃的第一個階段必須做足4 星期，才能讓身體各階段的運作獲得真正修補。這就像清掃你的露臺。第一次你沒有完全清除乾淨，因此要 重複再做，把上次沒清掉的東西清走。
你必須像信奉宗教一樣謹遵不誤。如果你正在進行第一階段，不要吃任何沒有被列入第一階段清單的食物。同樣的規則適用於全部的三個階段。有些食物沒有列進清單或圖譜，這不是失誤或寫錯。這些東西是故意不列進去的。在「不該做的事」一節，我會解釋為什麼某些食物被排除在外。目前要知道的是，如果這樣食物不在清單或圖譜中，未來28 天內都不可以吃它。
這表示，先是第一階段的2 天，接著是第二階段的2 天，再接下來是第三階段的3 天。如果你在星期一展開計劃，最容易遵行不誤。 你從上一章可知，每個階段都設下特定目標（紓解——使身體平靜下來，有利從食物中吸收營養；解鎖——建構肌肉和釋放儲存的脂肪；解放——燃燒脂肪），而且依循特定次序，都有其背後原因。
數字的一半，也就是每1 公斤的體重要乘以30cc比方說，如果你的體重是90 公斤，每天就必須喝2700cc 的水。如果你的體重是81 公斤，每天要喝的水就是2430cc。一旦達 到了要求的喝水量，就可以另外喝一些無咖啡因的花草茶，或自製的檸檬水，用新鮮檸檬或萊姆調製，加入像甜菊糖、木糖醇等天然甜味劑（但不要使用糖、蜂蜜、楓糖漿或龍舌蘭蜜）。不過，茶和檸檬水不能算進喝水量中。天然甜味飲料也要限制，每天不能多於2 杯。我不希望你的味蕾太過依賴甜飲的味道，即使這些飲料沒有任何升糖值。記住，首先要喝的是水。
我理解有機食品有時比較昂貴，也不是所有人都相信有機食品品質較優良或比較健康，我也不打算論辯這一點的是非。但根據可知的事實，任何吃進體內的合成化學產品，包括添加劑、防腐劑、除莠劑、殺蟲劑和荷爾蒙，都需要肝臟處理。這就占用了原本可用 來修補代謝的時間和能量。記住，我對肝臟的能量確有貪取更多之意。因此吃得愈乾淨愈好。同時，嘗試把生活環境保持得愈乾淨愈好。這不是房子內部重新油漆或換地毯的時候。這些環境的化學物質也需要肝臟處理，會使肝臟不能專心投入我們要它做的工作：燃燒脂肪。 TIPS：堅果醬必須來自生堅果 市面上有很多使用生堅果製成的堅果醬，美味非凡。所以你不需要因為執行快速代謝飲食計劃不能吃花生醬而若有所失。我喜愛花生醬，但因為它是市面上最不乾淨的產品之一（它長在地下、有很多農藥），也因為市面上賣...
醃製肉類產品中通常摻了硝酸鹽，像燻肉、燻火雞肉、香腸、肉乾和醃肉（包括肉舖櫃檯後面那些貨色），以防阻細菌滋生，讓食物不會太快變壞。因為硝酸鹽是透過減緩肉類中脂肪的分解而發揮這種功能，它也會減慢你體內脂肪的分解，但我們要做的是相反的事：快點把脂肪分解掉！取而代之，改選用那些用天然方法醃製和保存的肉品，例如用芹菜汁和海鹽醃製。如果你不確定這項產品是否符合此準則，可以檢視標籤上有沒有註明「無硝酸鹽」（nitrate free）或「天然醃製」，或詢問肉販這種肉品有沒有加硝酸鹽防腐。但切記，無硝酸鹽醃製的肉品不能存放太久，因此買回家後先放進冷凍庫，直到要吃那天才拿出來。
快速代謝飲食探討飲食，但不僅限於飲食。 第一階段：至少做一天強力的心肺功能運動，像跑步、橢圓跑步機，或參加一節歡樂的有氧健身班。 第二階段：至少做一天包括舉重的體力訓練。 第三階段：至少做一天減壓的活動，例如瑜珈、深呼吸或按摩。他們並不是一種「活動」，但可以促進血液流向你身體脂肪囤積的部位、減少皮質醇，並執行一些我們要在這個階段達成的任務。 本文摘自天下生活《不用計算卡路里，越吃越瘦的新陳代謝飲食》
2021年3月8日 · 獨家專訪. 模仿日本起家，卻遇藏壽司、壽司郎搶市 爭鮮如何守住本土霸主地位？ 健康關係. 健康醫療. 常嗆到？ 每天5分鐘「練喉嚨」，防止老後嗆咳成肺炎. 上了年紀容易吞嚥無力，最怕嗆咳成肺炎。 喉嚨、舌頭肌肉，40歲就會開始退化。 每天5分鐘，喉嚨肌力訓練怎麼做？ 想避免吃飯噎住或嗆咳，親友歡聚時的聊天、大笑、唱歌，都是練習吞嚥力的好機會。 圖片來源：Getty Images. 文. 彭子珊. 天下雜誌718期. 發布時間：2021-03-08. 瀏覽數：52936. 週五一早，17位失智長者和照護者，一如往常地聚集在新店湯泉社區的失智照護據點裡，一遍又一遍地大聲唱著崔苔菁的《歡樂年華》，部份長者要開口跟上節拍、音調，顯得有些吃力。
2022年8月1日 · 健康醫療. 年過40開始散發「老人味」？ 生活4招有效改善. 油酸汗味雜陳，上了年紀的人，身上常散發一股特殊的味道。 「老人味」是健康警訊嗎？ 如何改善？ 體香劑恐怕會造成反效果，醫師建議，不如洗澡時試著多一個步驟。 文章語音朗讀・ 08:17. 規律運動能促進新陳代謝，改善老人味。 圖片來源：Shutterstock. 文. 張靜慧. 天下Web only. 發布時間：2022-08-01. 瀏覽數：55552. 「阿公不要抱我！ 」70多歲的吳伯伯最近有個困擾，本來一向親近的小孫子，突然不讓他抱了，一問之下才知道，原來小娃兒覺得阿公身上有味道，臭臭的，不喜歡。 長者身上常散發一股說不出來的氣味，俗稱「老人味」（日語稱「加齡臭」），夏季濕熱飆汗，異味更明顯。
