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全天候健康監測呼吸功能可以查看各時間點的呼吸速率為何，並且顯示清醒平均、最低、最高三個數值，若有需要查看睡眠平均則須從睡眠分析的圖表進入查看。 可以發現12點~1點這段時間是沒有記錄呼吸速率的 (進行跑步活動)，筆者所配戴的Forerunner 945若需要在運動中查看呼吸速率必須搭配心跳帶*及相容的裝置*才能記錄且必須點選該活動進行查看。
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恢復（Recovery or Regeneration）是訓練過程中非常重要的部分，但經常被許多運動員或教練所忽視。. 「預估恢復時間」的特點是身體因應訓練的適應，以及重要生心理資源的補充。. 在每次鍛鍊之後，裝置會提醒您需要多少小時才能讓體能狀態恢復至接近100%，以及 ...
General 健康新知 跑步. 對我來說，良好的最大攝氧量VO2 Max是多少？ 18 十二月, 2022. 最大攝氧量VO2 Max是您的心肺健康分數。 這個分數可以掌握您的心臟、肺、循環系統和肌肉細胞，這些器官既是獨立亦是協同運作。 您的健康、表現和壽命與最大攝氧量息息相關。 並且，許多人覺得Garmin智慧手錶顯示的最大攝氧量VO2 Max難以理解。 為什麼？ 或許字母、數字和縮寫擺在一起，看起來既可怕又複雜。 我們先暫時略過這個問題。 若您對健身很感興趣，那就算是個好笑的名稱您也可以接受。 可能您會想知道，最大攝氧量 (VO2 max) 的發音為什麼是 vee oh two max 。
14 一月, 2022. 作者：江晏慶. 「跑步要怎麼呼吸?」這真是一個廣泛又熱門的好問題。 有關呼吸的觀點和方法非常多，有搭配步頻、幾吸幾吐，也有著重在吐氣的，不同種類的運動也有各種對於呼吸法的論述，例如瑜珈就有其特別的呼吸練習。 我們的一生從開始到結束，唯一不止息的運動就是呼吸了，但有多少人真正認識和關心過呼吸這件事情呢? 無論是跑步、越野還是鐵人三項，耐力運動員最主要需要克服的不外乎「喘」和「痠」，而這都與身體使用氧氣的效率息息相關。 這裡我們不花時間完整介紹呼吸的生理學，筆者想就幾點經常被詢問，以及容易被誤解的問題來做回應分享，期待能夠幫助讀者們更認識呼吸與運動表現，以及健康之間的關係。 Q1: 我應該注重在吐氣，努力排除體內的二氧化碳嗎?
賽前12小時，之前的訓練如何已經決定比賽大多數的結果， 最後2週的飲食規劃 是否有按照計畫執行，對於賽前12小時已經是賽後檢討的部分，對比賽影響已經不大了。. 但是你還有12小時可以改變整個比賽。. 賽前最怕碰到的就是食物中毒，可以看到不少重要賽事 ...
在Garmin錶款中，我們可以透過主動去選擇偵測乳酸閾值，在跑步模式長按「Up」進入「訓練」模式，即可在選單中看見乳酸閾值的量測，戴上心跳帶並依照手錶的流程即可量測出乳酸閾值的配速；. 另外，我們也可以選擇讓手錶自動偵測乳酸閾值，不過同樣需要配 ...
