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- 雖然每個人新陳代謝與生活作息不太一樣，深夜吃宵夜常見的影響有（1）消化不良：半夜進食會讓食物不好消化，最後導致胃酸分泌過多造成胃部疾病；（2）體重增加：晚上時人體的新陳代謝減慢，會導致體重增加，若你想要減少體內脂肪或膽固醇，請不要養成吃宵夜的習慣可能有所幫助；（3）不利睡眠：太晚進食不利消化，晚睡的人通常會睡得比較晚，影響睡眠週期受到干擾；（4）影響心理健康：若是沒有適當的睡眠，感到煩躁和情緒低落，從而提高抑鬱和焦慮的發生機會。
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減肥可以吃宵夜嗎?
2021年2月23日 · 醫師邱正宏指出，睡前吃宵夜，除了體重容易「步步高升」，連大腸癌的機會都會增加。 建議改掉宵夜的習慣，晚餐也最好在睡前2個小時進食完畢。 邱正宏分析，減肥部分，胖不胖並非宵夜一餐所造成，而是一天總熱量攝取加總是否已超出身體需求，熱量日積月累的爆表肯定會發胖。 「若是宵夜加上前面所攝取的熱量未超標則不用擔心，但並不是鼓勵大家狂吃宵夜，三餐若能定時定量仍最好。 晚餐吃得晚，不利於瘦身. 邱正宏指出，2020年的一項研究，將82名要減重的女性分為2組進行對照比較，第一組晚餐設定於晚間7點至7點半間食用完畢，第二組晚餐則在晚間10點半至11點吃完，但兩者總熱量皆低於人體所需以力行減肥計畫。
2023年5月30日 · 國人常見有吃 宵夜 的習慣，不過宵夜對身體的影響其實恐怕超乎大家想像，不只是容易影響腸胃而已，長期下來也容易增加各種慢性疾病風險、急性 心腦血管疾病 風險也隨之上升。 國泰醫院心血管中心陳玠宇醫師指出地雷，提醒民眾能避免還是盡量避免為佳。 宵夜易增心、肺、胃、腸負擔，長期增心腦血管疾病風險！...
2021年12月17日 · 風生活綜合報導. 徐華蔓. 風生活綜合報導. 吳欣蓉. 如果選擇適當的宵夜，反而有助於燃燒卡路里、保持血糖穩定。 （示意圖／取自pakutaso）...
2023年5月25日 · 國人常見有吃宵夜的習慣，不過宵夜對身體的影響其實恐怕超乎大家想像，不只是容易影響腸胃而已，長期下來也容易增加各種慢性疾病風險、急性心腦血管疾病風險也隨之上升。 國泰醫院心血管中心陳玠宇醫師指出地雷，提醒民眾能避免還是盡量避免為佳。 宵夜易增心、肺、胃、腸負擔， 長期增心腦血管疾病風險！ 陳玠宇醫師指出，雖說普遍建議睡避免飲食，但其實身體的新陳代謝隨時間越晚也會逐漸下降，因此過了一般晚餐時間建議避免再進行不必要的飲食，而若工作忙碌較晚用餐，也盡可能提早進食並且別吃太多，以免增加身體負擔。 若長期較晚進食、習慣吃宵夜，日久除了容易肥胖、增加腸胃負擔、提升腸胃疾病風險以外，也會使得三高、代謝疾病、睡眠呼吸中止症等疾病機率上升。
2020年8月12日 · 飢腸轆轆的夜晚，民眾常買宵夜填滿自己的胃，一旦吃錯，便會造成身體負擔。 中醫師李琪 表示，雖然不鼓勵大家吃宵夜，但有許多從事醫療業、餐飲業的患者，每到深夜才有空吃飯，長久下來身體漸漸出現毛病，其實只要注意6大原則進食，宵夜也能吃得很健康！ 「準時吃飯不僅能讓人從忙碌的工作中喘一口氣，從經脈流動的角度來看，也能照顧到胃、心、腎這三個重要的臟腑。...
4 天前 · 1.選擇低脂肪食物 ：宵夜時選擇低脂肪的食物，如煮雞胸肉、魚肉等，可以避免攝入過多的油脂。 2.避免高糖食物 ：避免食用高糖分的食物，如甜點、含糖飲料等，這些食物會導致血糖快速升高。 3.選擇富含纖維的食物 ：例如蔬菜和全穀物，它們不僅有助於提供飽腹感，還能幫助消化。 4.控制食物量 ：即使是健康的食物，過多的攝入也會導致熱量過剩，因此控制宵夜的分量是非常重要的。
2020年8月6日 · 1. 準時吃飯的原因. 2. 宵夜的定義. 3. 熬夜、宵夜對身體的危害. 4. 宵夜健康吃. 5. 吃宵夜不舒服怎麼辦. 如果你身邊也有親友需要在夜間工作、無法準時吃飯，請將本篇文章分享給他，告訴他們：「辛苦了！ 不過在說明如何健康吃宵夜之前，還是要先來了解一下，為什麼你需要在「正確的時間」吃飯。 準時吃飯的原因. 一般的用餐時間大多如下，大家知道為什麼嗎？ 早餐 07:00–09:00. 午餐 11:00–13:00. 晚餐 17:00–19:00. 因為這三個，分別是胃經、心經以及腎經的時間。 「胃」的功能就像糧倉一樣，能夠把吃下肚的食物先承接過來，再慢慢進行磨碎和消化的動作，是食物進入身體後所遇到的第一個器官。
