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2021年2月23日 · 醫師邱正宏指出,睡前吃宵夜,除了體重容易「步步高升」,連大腸癌的機會都會增加。 建議改掉宵夜的習慣,晚餐也最好在睡前2個小時進食完畢。 邱正宏分析,減肥部分,胖不胖並非宵夜一餐所造成,而是一天總熱量攝取加總是否已超出身體需求,熱量日積月累的爆表肯定會發胖。 「若是宵夜加上前面所攝取的熱量未超標則不用擔心,但並不是鼓勵大家狂吃宵夜,三餐若能定時定量仍最好。 晚餐吃得晚,不利於瘦身. 邱正宏指出,2020年的一項研究,將82名要減重的女性分為2組進行對照比較,第一組晚餐設定於晚間7點至7點半間食用完畢,第二組晚餐則在晚間10點半至11點吃完,但兩者總熱量皆低於人體所需以力行減肥計畫。
2023年5月30日 · 國人常見有吃 宵夜 的習慣,不過宵夜對身體的影響其實恐怕超乎大家想像,不只是容易影響腸胃而已,長期下來也容易增加各種慢性疾病風險、急性 心腦血管疾病 風險也隨之上升。 國泰醫院心血管中心陳玠宇醫師指出地雷,提醒民眾能避免還是盡量避免為佳。 宵夜易增心、肺、胃、腸負擔,長期增心腦血管疾病風險!...
2021年12月17日 · 風生活綜合報導. 徐華蔓. 風生活綜合報導. 吳欣蓉. 如果選擇適當的宵夜,反而有助於燃燒卡路里、保持血糖穩定。 (示意圖/取自pakutaso)...
2024年4月29日 · 1.選擇低脂肪食物 :宵夜時選擇低脂肪的食物,如煮雞胸肉、魚肉等,可以避免攝入過多的油脂。 2.避免高糖食物 :避免食用高糖分的食物,如甜點、含糖飲料等,這些食物會導致血糖快速升高。 3.選擇富含纖維的食物 :例如蔬菜和全穀物,它們不僅有助於提供飽腹感,還能幫助消化。 4.控制食物量 :即使是健康的食物,過多的攝入也會導致熱量過剩,因此控制宵夜的分量是非常重要的。
2020年8月12日 · 飢腸轆轆的夜晚,民眾常買宵夜填滿自己的胃,一旦吃錯,便會造成身體負擔。 中醫師李琪 表示,雖然不鼓勵大家吃宵夜,但有許多從事醫療業、餐飲業的患者,每到深夜才有空吃飯,長久下來身體漸漸出現毛病,其實只要注意6大原則進食,宵夜也能吃得很健康! 「準時吃飯不僅能讓人從忙碌的工作中喘一口氣,從經脈流動的角度來看,也能照顧到胃、心、腎這三個重要的臟腑。...
2023年5月25日 · 國人常見有吃宵夜的習慣,不過宵夜對身體的影響其實恐怕超乎大家想像,不只是容易影響腸胃而已,長期下來也容易增加各種慢性疾病風險、急性心腦血管疾病風險也隨之上升。 國泰醫院心血管中心陳玠宇醫師指出地雷,提醒民眾能避免還是盡量避免為佳。 宵夜易增心、肺、胃、腸負擔, 長期增心腦血管疾病風險! 陳玠宇醫師指出,雖說普遍建議睡避免飲食,但其實身體的新陳代謝隨時間越晚也會逐漸下降,因此過了一般晚餐時間建議避免再進行不必要的飲食,而若工作忙碌較晚用餐,也盡可能提早進食並且別吃太多,以免增加身體負擔。 若長期較晚進食、習慣吃宵夜,日久除了容易肥胖、增加腸胃負擔、提升腸胃疾病風險以外,也會使得三高、代謝疾病、睡眠呼吸中止症等疾病機率上升。
2020年8月6日 · 1. 準時吃飯的原因. 2. 宵夜的定義. 3. 熬夜、宵夜對身體的危害. 4. 宵夜健康吃. 5. 吃宵夜不舒服怎麼辦. 如果你身邊也有親友需要在夜間工作、無法準時吃飯,請將本篇文章分享給他,告訴他們:「辛苦了! 不過在說明如何健康吃宵夜之前,還是要先來了解一下,為什麼你需要在「正確的時間」吃飯。 準時吃飯的原因. 一般的用餐時間大多如下,大家知道為什麼嗎? 早餐 07:00–09:00. 午餐 11:00–13:00. 晚餐 17:00–19:00. 因為這三個,分別是胃經、心經以及腎經的時間。 「胃」的功能就像糧倉一樣,能夠把吃下肚的食物先承接過來,再慢慢進行磨碎和消化的動作,是食物進入身體後所遇到的第一個器官。
2021年4月9日 · 雖然每個人新陳代謝與生活作息不太一樣,深夜吃宵夜常見的影響有(1)消化不良:半夜進食會讓食物不好消化,最後導致胃酸分泌過多造成胃部疾病;(2)體重增加:晚上時人體的新陳代謝減慢,會導致體重增加,若你想要減少體內脂肪或膽固醇,請不要養成吃宵夜的習慣可能有所幫助;(3)不利睡眠:太晚進食不利消化,晚睡的人通常會睡得比較晚,影響睡眠週期受到干擾;(4)影響心理健康:若是沒有適當的睡眠,感到煩躁和情緒低落,從而提高抑鬱和焦慮的發生機會。 醒來肚子餓了 攝取少量纖維點心. 深夜突然餓了怎麼辦? A.MarcGillinov醫學博士說,你可以少量攝取富含高纖維的點心,但應避免含糖或高脂肪等食物的攝取,減少身體的負擔,但他建議,如果半夜想著去廚房吃點心,練習嘗試著不吃就回去睡覺,讓早起吃飯成為一種好習慣。
葉睿儒表示:「宵夜和睡眠確實有直接影響的關係,在睡前兩小時攝取富含色胺酸的食物,像是堅果和牛奶,就能幫助睡眠和穩定情緒。 」色胺酸是人體必需的胺基酸的,專門製造血清素的主要元素,而血清素又是影響睡眠的一大主因。 日常生活中色胺酸可從魚類、黑巧克力、海藻、花生和櫻桃中攝取,充足的睡眠與人體中的荷爾蒙有密切相關,包括瘦素和生長素,皆是幫助瘦身的一大關鍵,不過葉睿儒提醒睡前的食物攝取還是要少量,過量的食物不僅會造成腹部壓力增大,還會因食物逆流而導致食道灼傷的問題,如此一來,不但不能提升睡眠品質,還會影響交感神經,使睡眠品質變差。 吃宵夜不會直接導致胃癌.
今健康. 發布於 2023年05月25日01:05. 國人常見有吃宵夜的習慣,不過宵夜對身體的影響其實恐怕超乎大家想像,不只是容易影響腸胃而已,長期下來也容易增加各種慢性疾病風險、急性心腦血管疾病風險也隨之上升。 國泰醫院心血管中心陳玠宇醫師指出地雷,提醒民眾能避免還是盡量避免為佳。 宵夜易增心、肺、胃、腸負擔, 長期增心腦血管疾病風險! 陳玠宇醫師指出,雖說普遍建議睡避免飲食,但其實身體的新陳代謝隨時間越晚也會逐漸下降,因此過了一般晚餐時間建議避免再進行不必要的飲食,而若工作忙碌較晚用餐,也盡可能提早進食並且別吃太多,以免增加身體負擔。 若長期較晚進食、習慣吃宵夜,日久除了容易肥胖、增加腸胃負擔、提升腸胃疾病風險以外,也會使得三高、代謝疾病、睡眠呼吸中止症等疾病機率上升。