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2016年6月7日 · 睡前肚子餓，想吃點消夜又怕影響睡眠，不吃又餓到睡不著，左右為難，到底該怎麼辦呢？扣除吃消夜會胖這檔事外，其實只要吃對食物就能增加幸福感，還能安穩入睡，但是吃錯食物就會擾亂睡眠。
2018年1月6日 · 如果睡前肚子真的餓到睡不著該怎麼辦？ 陳欣湄說，消夜不是完全不能吃，選對食物，淺嚐即可，並「至少空腹三小時再上床睡覺」這種飲食法對身體的負擔最小。 陳欣湄列出5項消夜地雷食物，幫你減輕身體負擔，擁有好睡眠。 • 地雷食物 1 紅肉
2017年1月24日 · 2017/01/24 10:57. 文／記者汪瑋琪 圖／擷取自nyanchan22 instagram. 睡前餓到睡不著？ 其實你真的不用忍得這麼辛苦！ 睡前肚子明明餓得咕嚕咕嚕叫，卻因為常聽別人說減肥吃消夜會肥，因此就算再痛苦也忍，但是又餓到睡不著，左右為難，到底睡前可不可以吃東西？ 就讓營養學家Stephanie Clarke、Willow Jarosh和Cassie Bjork告訴你。
2017年8月25日 · 一餓就睡不著，心神不寧嗎？減肥最怕晚上餓肚子，卻得忍著不吃東西，影響睡眠，現在再也不用痛苦啦！根據日本「editeurエディトゥール」網站報導，日本瘦身專家和田清香提出一個最適合夜晚的消夜，讓你吃飽飽也不怕會發胖。
2017年2月25日 · 2017/02/25 14:30. 文／記者汪瑋琪 圖／擷取自jelly_jilli instagram. 午睡還是有睡就好，睡久睡飽的方式真的不太好。 中午吃飽飯後昏昏欲睡，雖然公司有給時間睡午覺，但是起床後還是覺得睡不夠，精神非常差嗎？ 根據「 Business Insider 」報導，睡醒後精神變差的狀態是一種身體慣性，科學家將這種狀態稱之為「睡後遲鈍」代表大腦需要一點時間甦醒，而這種情況通常要持續「15分鐘到60分鐘後」才會消退。 睡眠不足會影響一些生理功能，比如賀爾蒙變化、代謝和免疫力變差......等，若是每天都已經睡眠不足了，午睡30分真的有幫助嗎？
2015年12月12日 · 對正在瘦身的人來說，最痛苦的事，莫過於餓著肚子上床睡覺，讓意志力與肚皮奮戰，其實你可以不用這麼辛苦！只要吃對食物，宵夜也不會讓你變胖！以下是4種超低熱量的消夜食譜，可別再餓著肚子上床睡覺啦！
2017年7月12日 · 營養師驚爆「吃消夜」是需要的！. 沒時間自己煮，外食的選擇就是關鍵，長期營養不均衡又吃過多精緻食物一定變胖，要減就難了。. （圖片擷取自pinterest）. 現代人工作忙碌經常外食，但食物選擇少容易營養不均衡，到底外食該怎麼吃，才能營養健康 ...
