搜尋結果
北京協和病院肝臓外科の毛一雷氏と楊華瑜氏のグループは、1日3食の食事方法と食事ができる時間帯を制限した2種類の食べ方が健康な成人の身体状況へ与える影響を比較した。 その結果、「朝型の食事」により空腹時血糖値を改善し、体重と体脂肪を減らし、腸内細菌の多様性を高めることができ、インスリン感受性を高め血糖値を抑制する効果がより高いことが分かった。 研究人员介绍，限时进食是指每天在特定的时间段内（通常为8小时）进食，进食期间没有热量限制，其余时间不进食。 限时进食可分为晨间进食和午间进食，前者是把每天的进食时间控制在早上6点到下午3点之间，即不吃晚餐；午间进食是把每天的进食时间控制在上午11点到晚上8点之间，即不吃早餐。
2022年4月20日 · 不眠は働く人々の間でよくみられる問題の一つだ。 成人3人のうち、1人が時々眠れなくなり、成人10人のうち、1人が長期的に不眠症を患っている。 研究によると、睡眠時間は体重と関係しており、睡眠時間が短い人ほど肥満になりやすいという。 北京青年報が伝えた。 食べ物に含まれるどの物質が睡眠を助けるのだろうか。 関連する栄養素のうち、L-トリプトファンが最もよく研究されている。 このアミノ酸は体内に入ると睡眠と関連する2つの化学物質に変わる。 1つ目は睡眠のサイクルの調節に役立つメラトニンで、2つ目はリラックス効果を生むセトロニンだ。 大量のトリプトファンを含む食べ物には、鶏肉、鶏卵の白身、大豆、低脂肪乳製品、黒ごま、クルミ、杏の実などがある。
中国医師協会睡眠医学専門委員会が行った睡眠データの調査研究によると、スマホいじりはすでに睡眠の質に影響する「張本人」になっており、会社員の6割がその影響を受けている。 うち夜ふかし時間が最も長い都市には、北京市、上海市、深セン市、広州市が含まれる。 寝るのが最も遅いのは広東省で、平均就寝時間は午後11時55分。 就寝時間と起床時間が最も早いのはいずれも山東省で、平均時間はそれぞれ午後10時58分と午前6時58分。 起床時間が最も遅いのは四川省で、平均で午前7時50分。 据悉，该数据来源为2021年50万条睡眠数据及1833份有效问卷，样本年龄覆盖18岁以上的上班族，包含中国大陆31个省区市。 问卷调查用户显示，睡眠时间达到8小时以上的只有22%，6~8小时约为53%，不足6小时的为25%。
2020年9月2日 · 野菜や果物、乳製品、大豆などをたくさん食べ、魚や鶏肉、たまご、赤身の肉などを適度に食べる一方で、塩や油、糖分、飲酒は控えること。 食べ物を大切に無駄をなくし、ヘルシーな食習慣を心掛けること。 2.食べ過ぎに注意し、毎日同じ時間に決まった量を食べ、よく噛みながらゆっくり食べること。 3.じっとしている時間を少なくし、できるだけ動き、それを継続することが一番大事。 4.毎日1万歩は歩くようにし、自分の状況に合わせ運動すること。 健康的な口腔とは？ 口腔を清潔に保ち、健全な口腔機能と口腔疾患がない状態を保つこと。 1.朝晩に歯を磨き、口腔を清潔に保つこと。 2.食後には、うがいまたは無糖のガムを噛むこと。 3. フッ素配合歯磨き粉を使うと良い。 4.糖分や炭酸飲料を控えること。
受新冠疫情影響，自2020年3月以來，空客A380客機暫停了該航線的飛行。全日空擬通過恢復A380的運營，吸引更多乘客並推動國際航線的進一步復蘇。 據全日空介紹，7月以后，從成田機場出發飛往火奴魯魯的A380航班分別在周五和周六各往返一次。
2022年4月28日 · 栄養豊富で健康的な食事とは？中国栄養学会が作成した「中国住民食事ガイドブック」が6年ぶりに改訂され、26日に発表された。新華社が伝えた。 同ガイドブックは前版の6つの中心的な推薦を踏まえ、「規則正しい食事、十分な水分補給」「調理・選択に長け、ラベルを読める」という2つの ...
ある学者が2016年に行った鏡の味覚への影響に関する4件の研究では、鏡を見ることで非健康的な食べ物の味が悪くなり、その摂取を抑えることができ、さらにより健康的な食品を選ぶ傾向を強めることが分かった。
