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- 穩定血糖改善失眠。當處於空腹飢餓狀態時，我們身體的血糖會降低。而低血糖的狀態會妨礙我們的睡眠，進而也會跟著影響我們隔一天的精神。相反地，睡前若適當的進食，讓我們的血糖處於平穩的狀態，足以讓我們應付人體休息時的機制運作，這就可幫助改善我們的睡眠品質，也比較容易避免失眠。
- 強化減肥效果。很多想要減肥的人，都會選擇跳過晚餐，寧願讓自己在夜裡挨餓。但這個觀念卻是錯誤的！這是因為，人體感到飢餓時，並不會幫助你把脂肪消耗掉，而是首先把蛋白質消耗。
- 幫助新陳代謝。許多人都會認為當我們睡覺的時候，我們體內的所有機能都會停止了。但其實處於睡眠狀態的人體仍在繼續地運作，並需要“燃料”進行新陳代謝（metabolism)。
- 提升工作效率。飢餓不僅會讓人難受，也會影響你的心情。餓著肚子睡覺，可能會把你的飢餓感延續到隔天起床。這時候容易讓心情變得浮躁，再加上睡眠品質不佳的關係，就可能導致工作效率下降。
2021年8月19日 · 台灣肥胖症衛教防治學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，吃宵夜之所以容易胖，主要是距離睡眠的時間太近，食物會貯積在體內造成肥胖，因此要避免肥胖，當然要少吃宵夜，但是對於一些上晚班的職場人員，晚餐根本都沒有時間吃，到了宵夜時間，難免肚子要咕嚕咕嚕叫。 吃得對、懂得吃、慢慢吃 有助體重控制. 基本上，宵夜不是不能吃，而是要懂得吃、吃得對，否則毫無節制地吃到飽、吃到撐，那就真的不胖都難。 尤其是上班族下班了，想放輕鬆一些，只要慢慢吃，絕對有助體重控制。 (推薦閱讀： 肥滋滋！ 宵夜成癮症候群戒泡麵) 同時建議宵夜族，睡覺前可以按壓一下幾個「好眠穴道」，例如神門穴，即手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處；還有風池穴，位於耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。
2021年1月26日 · 不只老王，許多人都覺得吃宵夜是罹患胃癌主因，但吃宵夜真的會導致胃癌嗎？ 衛生福利部國民健康署 特地闢謠， 目前還沒有任何的醫學證據顯示進食時間晚（進食到睡眠的時間太短）會增加罹患胃癌的風險。 因為胃黏膜和身體其他部位的黏膜或者皮膚一樣，它的修復依靠的是上皮細胞持續地更新換代，而黏膜細胞的代謝並未被證實是在白天或夜晚的特定時間進行。 實際上， 飲食才是影響胃癌發病的重要因素，也就是「吃什麼」才會影響胃黏膜的健康狀態， 什麼時候吃東西並非主因。 如果在飲食方面常選擇高鹽、醃製食品都將增加胃癌發生的風險。 另外，有研究顯示，進食到睡眠的間隔時間太短會增加胃食道逆流發生的風險，因此吃完宵夜後應盡量避免立即就寢，可在餐後散散步促進消化。
2024年2月5日 · 舉例來說，如果男方有吃宵夜的習慣，那麼女方可能會在不知不覺中也養成吃宵夜的習慣；而男方若不喝手搖飲料，也會漸漸被愛喝手搖飲的女方給影響。 這樣的情況長期下來，「胖」就會找上門來！ 幸福肥跡象3、心情一好，食慾跟著好！ 與喜歡的人在一起、談戀愛，肯定是件讓人感到幸福、快樂的事，在這樣的狀態下吃下更多美食的機會就更高了！ 單獨一個人吃飯時，可能只會求快、求方便，但與伴侶一起吃飯時，就會因為心情特好的關係，點了一大桌東西、與對方到處發掘美食餐廳，當然不知不覺也會吃進太多的熱量囉。 推薦閱讀： 生完小孩身材回不去？ 有了這一件不怕.
2017年10月5日 · 青春期骨骼肌肉和體脂肪的增加，所需要的熱量和營養，是一生中最高的。青少年飲食需要的蛋白質量比成年人多一點，發育巔峰期（依成長曲線而定）的11到14歲女性和15到18歲男性，蛋白質需求量最高。如果蛋白質攝取不足，可能會造成身高發育不良、性成熟延遲、淨體重較少等情形。青少年飲食 ...
2022年5月9日 · 懷鴨鴨時，一開始害喜以為吃不下東西，後來才知道是只要肚子一餓就害喜，原本的耐餓程度瞬間降低，過了時間不進食就開始噁心想吐不舒服；於是乎，宵夜似乎就成了理所當然的事了。 鴨鴨出生後餵母奶，一天六餐根本就是小CASE，半夜擠餵奶後不吃東西就要偷笑了，怎麼可能連宵夜都不吃？ 所幸，在停了母奶後，這個習慣似乎也在不知不覺間自己不見了。 沒想到，開心不過一年就又懷孕．．．．．．。 卻是到生了依比後才發現，宵夜這個動作已經不在只是填飽肚子這麼輕鬆簡單淺顯易懂的行為了！ 前些天剛好和友人夫妻一同吃飯，帶著兩個稚兒的友人媽媽晚餐吃不到幾口，不是忙著餵小孩、就是一手抓著不讓孩子從餐椅上爬起。 推薦閱讀： 宵夜聰明吃，這樣吃宵夜不會胖.
2018年1月3日 · 痰濕體質的人多有肥胖、鼻咽喉黏膜腫脹、舌苔厚的情況，要扭轉打鼾的命運、預防睡覺時打呼，適度減重是一定要的，其他建議方法還包括：多運動、三餐盡量避免大吃大喝的壞習慣、平日少吃甜食和冰品。 另外，喝茶也能遠離打鼾體質喔！ 正值寒冷的冬天，林親怡中醫師建議痰濕體質的人，如果有怕熱、口乾舌燥的情況，可取陳皮1片和薄荷2至3片，沖泡熱水後飲用，同一份材料可當天反覆回沖至無味。 怕冷的痰濕體質者，可以取3至5片生薑片和1片陳皮，倒入150c.c.水煮約10分鐘，之後再視個人喜好加入白開水調整濃淡，可替代日常飲水。 需注意的是，此茶飲不可加糖，且盡量避免晚上喝，以免睡到半夜想上廁所。
