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肌肉量與健康狀態是息息相關的，擁有足夠的肌肉量，穩定體內一般能量代謝，對於食慾的促進以及營養攝取有正面幫助，中高齡者常遇到的問題是食慾不佳、睡眠出問題、精神和活動力也開始走下坡，因此能吃得下、吃得好，維持好的精神，健康問題就能減少大半。 而且肌肉除了支撐我們的身體之外，也是維持身體行動力的關鍵，有足夠的肌肉力量，對日常活動以及防摔防跌都有所助益，白天消耗的體力夠多，夜間睡眠自然改善，生活品質也會比較好。 Senior couple of gymnastics. 肌肉流失也逐漸年輕化，上班族也要小心.
NOW健康. 【NOW健康 編譯組 外電報導】大家都知道，不良的飲食習慣和缺乏運動，會對大腦和身體健康有害；此外，還有許多微小的日常習慣會影響大腦的認知功能。 克里夫蘭醫學中心女性阿茲海默症運動預防中心主任兼神經心理學臨床培訓主任Jessica Caldwell博士指出，改變小習慣，就可以幫助提升腦力。 1.負面思考. 根據美國退休人員協會的說法，悲觀和負面的想法，與記憶功能下降有關。 1項發表在《阿茲海默症和失智症雜誌》（Alzheimer’s & Dementia）上的研究發現，沉浸在消極情緒中的人，大腦中有更多的β類澱粉蛋白，是阿茲海默症的指標。 2.喝含糖飲料.
假日大致上作息差不多，沒什麼不良嗜好、也沒有物慾，頂多和家人聚會、出外踏青健行。 原PO表示，他每天例行的排程中，幾乎沒什麼研究投資的時間，也可以達到不錯的績效，他不明白現在有很多人把所有時間都投入在臉書或Line上討論投資，遇到飆股就興奮發文，跌停就哀聲嘆氣，時常熬夜吃消夜，抱怨工作又愛打卡炫耀，最後身體搞壞了，工作也停滯不前。 文章一出，引發網友兩極討論，有人說，「月收40萬，還可以一直做到退休，光這樣投不投資也無所謂了」、「高收入的理財方式自然跟平凡人不同」一般人很難工作5小時，主動收入就能達到40萬。 不過也有人表示，通常都是自律的人才能成功，本金少的人，想要達到人生財富目標，只能靠時間累積。 （封面圖/示意圖／photo AC） 更多東森新聞報導. 餅乾整箱退貨！
一名年過半百的科技業工程師，因長期在行業內勞心勞力，出現近視嚴重、食道逆流等問題影響其日常生活，甚至有憂鬱症狀。儘管有3000萬元存款和無貸款房產，但也難以保障身心健康，仍感到未來退休生活充滿不確定性。有人建議投資理財或租出房子以獲得被動收入。然而，此舉也面臨物價上漲 ...
不逼自己早起，我會讓自己睡滿八小時，睡眠充足，身體自然會健康。 睡醒之後，做床上瑜珈伸展，喚醒身體的肌肉與關節，為一天的活動先暖身，有了良好的睡眠及喚醒伸展，才可以每天從事高強度的運動，減少腰痠背痛、避免受傷的良藥，是個免錢的恢復運動。 0900：早餐（牛奶麥片、高纖水果等） 早上是我清腸胃的時間，牛奶麥片、高纖水果可以讓我立刻順暢，出門時就不會為了找廁所而煩惱。 1000：騎單車出門運動兼旅行. 我每天騎單車出門，就當自己在踩飛輪，乘著風一路馳騁，享受速度與快感，看山、看海、吹自然風、呼吸新鮮空氣，探索鄉間小徑與新奇人事物，不用遷就別人，想停就停，有百分百的自主權，我愛這種不受拘束的旅行方式，又能達到鍛鍊體能存健康的目的，還不花錢，多好呀！
我們以前面那對35歲的夫妻為例，若希望30年後每月可以有相當於現在50,000元的生活水平，在2％的通膨下，退休當年度大約需要82,030元。. 那麼現在需要投資多少錢準備這筆退休金呢？. 下表呈現了投資報酬率分別為6％、2％、1％的結果：. 在6％的報酬率下，現在 ...
2022年8月5日 · 其實日本產經新聞台北支局長矢板明夫，早在2020年初接受《今周刊》專訪時就提過，北京想吃下台灣的手法，並非如同以往外界以為的直接武力犯台，而是擷取了 2014年俄羅斯兼併克里米亞的「混合式戰爭」 （hybrid war）經驗，結合假消息攻勢、製造社會動盪等非軍事手段，創造最後軍事介入條件。 他說，「習近平已經與普丁（俄羅斯總統）見過很多次，常常討論這個主題」。 北京對台採Hybrid War 結合非軍事手法及軍事手段. 對於台灣因應中國混合戰的手法，當時矢板就提出兩點： 第一，台灣要更加強與國際社會的關係， 「特別是加強與美國、日本、歐洲的聯繫，積極拓展國際關係，也就是中國不讓你做的，其實就要去做，讓他們不敢以武力犯台，才能讓台灣更安全」。
