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2019年2月2日 · 但近年來越來越多研究指出，吃宵夜可能沒這麼糟糕，以往會有「吃宵夜不好」這樣觀點的原因，可能也是因為「觀察性研究」的侷限。畢竟多數人吃宵夜應該不是在吃身體健康的，宵夜通常都是吃鹽酥雞、啤酒、滷味、洋芋片、燒烤……這些食物往往 ...
2021年12月12日 · 睡前吃宵夜更健康？. 醫揭6食物安心吃：幫助血糖穩定. 2021-12-12. 17:22. 聽新聞. 每到了深夜，總是容易肚子餓，但吃了宵夜又害怕變胖，覺得十分罪惡。. 對此，專家便透露，睡前若正確進食，不但可以幫助人體在睡眠時保持血糖穩定，還有益於健康 ...
2017年3月22日 · 睡前老是因為嘴饞而吃宵夜充飢嗎？許多人有吃宵夜的習慣，但近年來有不少研究發現，吃宵夜除了容易變胖以外，還可能會造成其他的影響。
2017年11月4日 · OK觀念. 吃宵夜不一定會變胖，一天總熱量才是關鍵. 「吃宵夜」等於「變胖」，尤其過了晚上八點吃東西更是許多人的大忌，事實上，變胖的原因並非全然如此，邱正宏院長表示人會變胖，其實主要還是看一天總熱量攝取的多寡，當我們攝取過多的熱量，多餘的熱量就會轉為脂肪，進而才會發胖，因此只要總熱量沒有超過，其實吃宵夜和發胖並不是劃上等號的，不過基於人的生理時鐘，夜晚是我們身體、器官休息的時間，因此還是建議大家維持良好作息才是保持身材的不二法門！ 對於有些不得已要熬夜的人，像是晚班工作者、習慣性晚睡的人，漫漫長夜不吃點東西真的很難受的話，建議可將中餐的時間往後挪，讓晚餐與宵夜的時間合併，這樣就比較不容易有熱量攝取過多的問題。 OK觀念. 擇食原則：蛋白質取代澱粉，蔬菜取代水果.
2022年3月31日 · 先前學界已經指出，夜間睡眠時暴露於過量的光源，將影響身體分泌「褪黑激素」，更容易導致女性肥胖 ，且對人體的代謝調節產生影響。 近日《美國國家科學院院刊》（PNAS）刊載的內容更指出，睡眠期間的光照將會損害體內的葡萄糖代謝功能，並導致更高的糖尿病發生率。 開燈睡覺可能導致更高的糖尿病發生率 。 （圖／潮健康） 開燈睡覺使糖尿病風險增加？ 研究指影響胰島素阻抗、葡萄糖代謝. 美國芝加哥西北大學召集20名年輕人，進行為期3天2夜的睡眠實驗。 受試者被隨機分配至光線明亮或昏暗的2種房間，實驗組第1晚暴露在低於3勒克斯（lx）的光源下，第2晚則暴露於100勒克斯的光源下。 對照組則2晚都在低於3勒克斯的光源下休息。 賀！ 高躍力獲2024世界品質獎🏆金獎 成長必備好吃又安心.
2017年4月5日 · 因為睡前吃點東西，能幫助人體在睡眠時保持血糖穩定，更有益健康。 適合當宵夜的有，糙米粥、烤馬鈴薯、豆漿及豆製品、番茄、優酪乳，而地雷宵夜則是洋芋片、餅乾、穀片、冰淇淋和有咖啡因的食物。 現代人普遍越來越晚睡，可能要應酬喝酒吃宵夜，甚至忙碌一天後，晚餐常常變宵夜，有人可能得睡前吃頓宵夜才會睡得著，但睡前吃東西又怕肥肉跟著上身，不過卻有美國的營養學家說，睡前吃東西不但不會胖，還能減肥睡得更好，關鍵在宵夜得吃對食物。
2017年7月2日 · 晚上餓了，許多人喜歡吃宵夜，不過宵夜被視為造成肥胖的頭號公敵，因此許多女生不太敢吃宵夜，但其實營養師建議，如果真的忍不住想吃宵夜，時間可要算好，因為吃了宵夜，胃部就至少需要4小時還消化，因此建議睡前的2到3小時，最好不要進食。
