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  1. 2018年7月23日 · 吃宵夜的危害1:影響胃黏膜的再生和修復功能. 給大家簡單科普一下,覆蓋在胃內表面的一層組織是胃黏膜,它是一個複雜的分泌器官。 胃黏膜上皮細胞的壽命只有兩三天,而胃黏膜的再生和修復過程就是在夜間人體休息時進行的。 假如你天天吃宵夜,人體就得不到休息,胃黏膜的再生和修復就沒有辦法正常進行。 吃宵夜的危害2:容易導致肥胖. 晚上是我們人體各系統休息的時間,所以這個時候所消耗的熱量也會相對應的減少。 當你吃完宵夜後,所吃的食物在消化功能的運作下會變成熱量,而這些是無法充分的分解掉的,所以聚積成脂肪儲存在我們的體內,時間久了就會很容易導致體重上升,人只要一肥胖,很多病都會找上門。 吃宵夜的危害3:誘發失眠.

  2. 大半夜進食真的是身體需要嗎? 首先我們來看看夜宵的必要性,如果不吃夜宵,是不是會對身體不利呢? 我們以晚上6點吃晚餐來計算,一般食物在胃裡進行攪拌、研磨,直至完全排空需要4個小時,也就是說可能晚上10點就會出現飢餓感,當然由於大多數人晚上

  3. 2018年10月4日 · 如果吃完宵夜馬上去睡覺,腸胃還在消化,不但影響睡眠品質,也容易引起消化不良。 健康宵夜的3個要點別忘記. 第一,盡量選擇熱量低、容易有飽腹感的食物。 盡量多吃原型的食物,少吃過度精緻加工的食物。 舉個例子,能吃飯、吃麵,就不吃蛋糕、餅乾。 選擇讓你增加咀嚼次數的食物,不僅可幫助消化,還能增加飽腹感。 其次,盡量選擇烹調簡單容易,天然清爽的東西。 簡單的料理方便在家烹煮,這樣就會減少去外面吃的次數,避免過度增加胃腸道的負擔。 第三,少吃重口味的食物。 重口味的食物多半含有比較高的鈉和不好的油脂,熱量也很高,不建議常吃。 值得推薦的宵夜「模範生」

  4. 因此,不吃夜宵,除了可能存在的飢腸轆轆的滋味不大好受外,對身體機能的不良影響可以說是微乎其微。 當然,需要少食多餐的特殊人群如糖尿病患者等不在此例。

  5. 研究發現:在不規律時間裡,當身體需要休息時飲食,受身體晝夜節律能量消耗規律的影響,會導致體重增加。 有調查資料顯示:肥胖人群中,95%人有夜問加餐習慣。

  6. 夜宵吃蕃茄的好處非常多,蕃茄中所含有的茄紅素還有強大的抗氧化功能,能擊退多餘的氧自由基,從而幫助你延緩皮膚衰老。 而當茄紅素還具有很好的瘦身功效,它能抑製脂肪細胞增多,從而幫助你達到瘦身的目的。

  7. 很多人工作時間比較晚都喜歡吃上一份夜宵,但要知道吃夜宵是最容易長胖的,因為晚上活動減少,能量難消耗,很容易堆積脂肪,沒幾天就變小「腹」婆了。

  8. 講真,吃夜宵是不是一定會長胖?晚上9時以後最好不要再進食,特別是減重中的人,更應該改掉吃宵夜的習慣。但有時候工作一忙起來,不知不覺已超過9點卻還沒吃晚餐,夜宵就這樣悄悄來臨。宵夜對減重中的人而言,是非

  9. 由於宵夜量不斷增加,進餐時間拉長,不少人頻頻出現失眠、健忘、不思早餐和身體逐漸發胖等癥狀。成都市第五人民醫院消化內科主任王建祥特別提醒,這些癥狀長期下去,會導致許多消化系統、心血管系統的疾病,對身體的危害不容小視。

  10. 事實是,熬夜時能量消耗大,晚餐就算多吃,也抵不住你苦苦熬的那幾個小時,你照樣會餓,還是要吃的。 所以為了不過量,晚餐吃6-7分飽就可以了。 同時注意 少吃大魚大肉,盡量多吃蔬菜,並要控制食鹽的攝入量。