搜尋結果
2021年4月9日 · 雖然每個人新陳代謝與生活作息不太一樣,深夜吃宵夜常見的影響有(1)消化不良:半夜進食會讓食物不好消化,最後導致胃酸分泌過多造成胃部疾病;(2)體重增加:晚上時人體的新陳代謝減慢,太晚進食不僅不利消化也會導致體重增加,若是你想減少體內脂肪或膽固醇,請嘗試不吃習慣可能有所幫助;(3)不利睡眠:晚睡的人通常會睡得晚,這會導致睡眠週期受干擾...
2024年5月1日 · 吃宵夜並不完全是減肥的禁忌,關鍵在於選擇什麼樣的食物以及吃的時間。 如果選擇健康的食物,並在睡前1到2小時完成食用,可以避免對身體造成太大的負擔。 相比之下,餓著肚子睡覺可能會導致身體缺乏必需的能量和營養,從而影響健康。 因此,適當的宵夜可以是一個更好的選擇,只要注意食物的選擇和進食的時間。 低熱量宵夜推薦,這樣吃宵夜不會胖....
2021年4月24日 · 雖然每個人新陳代謝與生活作息不太一樣,深夜吃宵夜常見的影響有(1)消化不良:半夜進食會讓食物不好消化,最後導致胃酸分泌過多造成胃部疾病;(2)體重增加:晚上時人體的新陳代謝減慢,太晚進食不僅不利消化也會導致體重增加,若是你想減少體內脂肪或膽固醇,請嘗試不吃習慣可能有所幫助;(3)不利睡眠:晚睡的人通常會睡得晚,這會導致睡眠週期受干擾...
2017年3月22日 · 許多人有吃宵夜的習慣,但近年來有不少研究發現,吃宵夜除了容易變胖以外,還可能會造成其他的影響。 易囤積壞膽固醇. 陽明大學公衛研究所一項研究發現,若每日應固定攝取熱量分配失當,在晚間八點半至凌晨五點進食,吃進熱量一百大卡,其血脂代謝指標的低密度脂蛋白,也就是血中的壞膽固醇,會上升3到6單位,長期下來,也容易提高心肌梗塞、中風的風險。 易擾亂生理時鐘....
2019年2月22日 · 1. 穩定血糖改善失眠. 完全都不吃晚餐,空腹造成的低血糖狀態會妨礙睡眠,也會影響隔天的精神;相反地,睡前「適當進食」能穩定血糖,應付人體休息時的機制運作,並改善睡眠品質。 研究指出適量吃宵夜,可以幫助新陳代謝。 (圖/資料照) 2. 強化減肥效果....
2023年12月7日 · 對此,營養師「嫚嫚」就發文表示,有國外研究顯示,若在晚間10時過後還吃宵夜的話,罹患二型糖尿病的機率就會跟著增高,且如果不吃早餐的話,更會對血糖、血脂、體重控制帶來負面影響,同樣也可能導致自己成為糖尿病高風險族群。 營養師建議,若在早上8時前就吃早餐的話,將降低罹患糖尿病的風險。 (示意圖/shutterstock達志影像)...
2019年2月13日 · 美國營養學家也發現,如果真的很餓,吃點東西,不但能讓身體持續燃燒熱量,還能抑制饑餓素的釋放,避免儲存過多的脂肪。 所以吃宵夜對身體健康其實是有好處的! 我們不能把變胖的問題全部推給宵夜。 我發現大部分有吃宵夜習慣的人,都比較晚睡,問問周遭的親朋好友,大概在甚麼時間吃宵夜? 我想都是在晚上十一、二點吧。...