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2022年5月13日 · Getty Images. 睡眠不佳可能有許多原因，包括壓力、運動、光線以及日常活動等等。 不過，如果你難以入眠，不妨也從飲食習慣方面找找原因。 英國睡眠專家凱文·摩根說，雖然沒有太多證據證實「吃好」可以助眠，但吃不好肯定會給睡眠帶來「不利影響」。 他梳理了以下五個可能影響睡眠、與飲食有關的原因。 如何提升睡眠質量 每晚睡個好覺. 睡眠：戰勝失眠和焦慮...
2021年10月13日 · 我們都知道，光對人體生物鐘有很大影響，但其實，食物對體內晝夜節律也有一定的影響。 深夜或清晨進食能讓睡眠週期失調。 例如，如果晚上進食很晚，身體已經試圖休息入睡，還要努力消化吃進去的食物，就無法真正休息。 馬努吉安博士解釋說，「食物是對大腦的一種刺激信號，告訴大腦該清醒了」。 確保在睡覺前3或4個小時停止進食能夠大大改進睡眠質量。...
2020年8月3日 · 如果吃飯不定時，有可能導致血糖下降，血糖下降則會出現疲勞和煩躁。 如果血糖水平忽高忽低則會導致情緒紊亂，甚至還會出現包括抑鬱和焦慮等症狀。 如果進食沒規律，你的血糖會大起大落，對身體造成更多傷害，不僅僅是你肚子餓得咕咕叫的問題。 隨著近年來對飲食與健康研究的進一步深入，人們越來越意識到飲食對人們的精神健康也同等重要。...
其他人也問了
夜晚吃東西對體重有影響嗎?
晚上吃東西會影響睡眠嗎?
飲食對人體健康有什麼影響?
吃什麼會死人?
2021年11月10日 · 普蘭斯博士說，「最危險的（入睡）時間是在午夜以後，因為它有可能減少一個人看到晨光的可能性，從而影響人體生物鐘。 自然光線除了有早晨把人們從沉睡中叫醒的功能，其實還有助於人們夜間的睡眠。 因為如果白天能有一小時暴露在陽光下，將會啟動大腦並調整人體生物鐘，幫助晚上上牀時增加睡意。...
2019年4月8日 · BBC科學與健康事務記者. 2019年4月8日. Getty Images. 健康飲食關係壽命長短. 一項新調查顯示，飲食問題造成全球每年1100萬人早亡。 這份發表在《柳葉刀》上的研究發現，日常飲食是人類健康的最大殺手，比吸煙還厲害。 全球五分之一人的死亡是跟飲食不健康有關。 食鹽. 其中，食鹽過量是造成人們減壽的最大原因。 麵包、醬油以及加工食品中都有許多鹽。...
2019年4月2日 · 薩里大學（University of Surrey）研究生物鐘與食物相互作用的約翰斯頓（Jonathan Johnston）說：「人們一般會認為，身體在睡覺的時候會處於停擺狀態，但事實並非如此。 那麼事實是什麼？ 一些初步證據表明，人在早晨吃東西比在之後的時間吃東西，要消耗更多的能量，如果吃得早一些，身體會燃燒掉更多的卡路里。...
2021年2月20日 · Getty Images. 我們大多數人可能都以為自己很了解什麼是健康食品，該吃什麼，不吃什麼等等。 比如，注意卡路里攝入、選擇健康碳酸飲料、少吃巧克力或服用維生素補充劑等。 但這樣做是否是白費力氣呢？ 英國遺傳流行病學家蒂姆·斯派克特教授（Prof Tim Spector）在BBC節目The Spark中為你揭開人們對健康食品的七大迷思：...
