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宵夜吃到不餓怎麼辦?
吃完宵夜可以馬上睡覺嗎?
熬夜會影響睡眠嗎?
晚上8點不吃東西會怎樣?
2019年3月5日 · 其實一整天所吃的食物，只要不超過正常每日所需的總熱量，吃宵夜並不會妨礙健康，也不會影響到減肥效果，而且反而會讓你睡得更好。
2019年1月17日 · 熬夜、睡眠不足會引發各種不良的荷爾蒙變化，這些變化會促使身體儲藏能量、降低代謝率、加劇飢餓感，而飢餓感增加就會讓你忍不住想要吃宵夜。 3. 記憶力下降. 熬夜會使得交感神經逼不得已得持續運作，而交感神經再晚上保持興奮狀態，到了白天就會讓你出現沒精神、頭昏腦脹、記憶力衰退等現象。 4. 膚質受損. 皮膚在晚上10-11點會進入保養的狀態，當你長時間熬夜，內分泌和神經系統就會失調，使皮膚乾燥、彈性變差、黯淡無光，出現 痘痘 、粉刺、黑斑等各種皮膚問題。 5. 腸胃問題. 國外的研究發現，腸道細菌也有所謂的「生理時鐘」，會隨著日夜出現規律的變化， 如果熬夜使規律被打亂，腸道菌種和菌量就會因此失調，就會影響 腸胃 正常運作。 6. 免疫力下降.
2019年2月18日 · 宵夜最好的食物莫過於蔬果，水果並不像蛋白質那樣會刺激胰臟和膽囊大量分泌消化液，還可以提供大量的膳食纖維，促進第二天早晨正常排便。 同時，蔬菜和水果含有大量維生素和礦物質，但熱量很低，能產生不錯的飽足感， 是宵夜當中的一股清流。 3. 豆
2023年4月2日 · 一、直接破壞腎臟. 長期熬夜可能會直接引起腎臟的損傷和功能障礙。 熬夜會干擾腎臟的正常尿毒素代謝，也會降低腎臟的血流速跟含氧量，讓腎臟沒得休息，增加腎臟處理代謝產物和廢物的負擔讓腎臟過勞而功能衰退。 二、血糖失控與糖尿病風險增加. 在台灣洗腎第一名的原因是糖尿病，即使規則服藥或打胰島素，但只要一熬夜隔天血糖就爆表。 長期熬夜也會增加罹患糖尿病的風險，當睡眠時間減少或睡眠品質下降，會影響體內的血糖調節，導致血糖上升，最終導致糖尿病的發病。 洪永祥解釋，正常來說，早晨約7~8點時，身體會開始分泌「壓力荷爾蒙」皮質醇，幫助身體分解肝醣、脂肪，變成血糖來補充一天所需能量，此時血糖會升高。 而在晚上11點至凌晨2、3點時，是皮質醇最低的時候，血糖則會降低，讓身體進入休息的狀態。
2019年2月13日 · 許多人工作忙碌，三餐不定時、壓力大，常下班後來點宵夜「小確幸」，日前陸媒報導，一名28歲的王姓男子，一年至少有200天都會吃宵夜，沒想到卻被醫生告知罹患胃癌末期，王男父則表示，早就叫兒子戒掉吃宵夜的壞習慣，沒想到仍釀成悲劇。. 不過，吃宵夜 ...
2021年4月29日 · 多數人想吃宵夜是因為嘴饞，但對於血糖不穩定的人來說，適量的宵夜可以幫助血糖穩定；過長時間不進食容易讓血糖波動過大，有相關症狀者千萬別輕易嘗試。
2019年3月11日 · 1. 準備 熬夜 的話，晚餐吃得品質高一些，食物多樣，至少保證 蛋白質 類食物的攝取量，從而避免半夜餓極了之後意志力下降，暴飲暴食。 2. 晚飯後4 個小時左右吃一些健康的 零食 ，整體的原則應是低熱量、少脂肪、容易消化的各種食物。 像牛奶、豆漿、粥、熱湯麵、米糊等都是非常不錯的食物，雖然「不解饞」，但至少比各種外賣對人身體的損害小。 如果只選一樣，推薦嚼兩口即食燕麥片。 3. 熬夜時人體消耗的熱量其實並不高，零食不要吃得太多。 4. 可以喝提神飲料，咖啡、紅牛什麼的，但是別一次喝一杯，可以隔一段時間喝一小口，效果會比較好。 5. 很多人反應熬夜後眼睛會很乾澀，這時候咖啡因有助於刺激淚腺的分泌，緩解眼部的乾澀。 另外，注意多眨眼，實在乾澀的話，滴人工淚液或者就醫。 6. 洗個澡。
