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2015年7月24日 · 1 2. 一天三餐還不夠，晚上總是要來點宵夜才能睡得著，但一直以來都有「晚上八點過後或睡前三個小時內不該再吃任何東西」的說法，現在有研究顯示，睡前吃東西不但不會發胖，而且還能一夜好眠，這可真是天大的好消息啊！
2021年8月10日 · 一、前一晚吃太多，或是吃了宵夜. 前一晚吃了大餐或宵夜是主要原因。 特別是，如果你的那一餐含了高脂肪、高蛋白質，更可能讓你早上不餓。 因為這些主要營養素會長時間維持飽足感。 其中，蛋白質會大幅改變掌管飢餓感與食慾的身體激素，包含飢餓素和昇糖素類似胜肽等。 而高油脂食物同樣會改變特定激素的濃度，以致降低食慾。 如果你偏好晚餐豐盛一點，然後略過早餐不吃，或是吃個早午餐，都是很OK的。 只要有攝取足夠一天活力的營養與水分，一樣可以保持健康。 二、你的賀爾蒙濃度在夜裡改變了. 夜裡你在睡覺的時候，許多身體裡的激素會發生波動，影響胃口。 研究顯示，腎上腺素晨間通常會濃度高一些。 一般認為，腎上腺素上升會讓腸胃蠕動變慢，增加肝臟和肌肉儲存的碳水化合物分解，以此給身體能量。
- 經常不吃早餐。長期不吃早餐，容易引發膽結石與膽囊癌，因為經過一夜睡眠後，膽囊中累積了大量膽汁，如在起床後就能吃早餐，可幫助排出減少發生病變。
- 為了節省時間，選超商、速食店打發一餐。雖然解決「吃飽」的問題，但長期下來，會造成營養不均衡，年紀輕輕就開始有高血壓、膽固醇過高、脂肪肝等現代人的文明病。
- 口渴才喝水。「感覺口渴」是人體缺水的生理反應，這時再補充水分已經太遲。水是幫助人體新陳代謝最重要的物質，成年人每天最好要喝1,500～2,000毫升的水。
- 把茶、咖啡或飲料當水喝。可能造成攝取過多糖分，影響健康。尤其不該在晚上喝過多含咖啡因的飲料，會造成無法熟睡。早上空腹時也不宜喝茶，會傷害腸胃。獨家課程。
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2021年1月8日 · 125670. 睡眠的重要性遠超過我們的認知。 許多證據顯示，壽命長短與否，睡眠是最重要的因素。 圖片來源：pexels.com. 醫學界很早就證實了睡眠和免疫功能之間密切的關聯。 當我們熬夜到凌晨三點，血液中的自然殺手細胞減少了三 ％，僅存的白血球活動力也變差。 長期睡眠不足還使人愈來愈笨、變得遲鈍，記憶力衰退、判斷力變差，和人互動變得冷漠以及對事物的好奇與動機大幅減弱。 近年來，更發現長期睡眠不足和肥胖、糖尿病、高血壓和心血管疾病等慢性病之間有高度的關聯性。 只要每天少睡一小時，長期累積下來即足以造成身體的病變。 睡眠剝奪所造成的各種意外事件，更一再被科學界證實。 研究證實，一般人只要連續保持清醒十七至十九個小時後開車，反應及判斷力等同於酒醉駕駛（血液中酒精濃度 ． 五％）。
2020年7月20日 · 吃東西不僅能夠解除饑餓感、補充營養，還能影響人的情緒。 食物為什麼會影響我們的心情？這是因為，我們大腦中的神經傳導物質將資訊傳遞到身體各個部位，目前已經確認這種傳導物質有100種以上。其中，影響情緒的有腎上腺素、多巴胺、血清素和 ...
2006年6月1日 · 正向思考. 下班後. 5招戒宵夜甩肥油. 作者／黃惠如 | 康健雜誌 | 2006-06-01. 瀏覽數. 5447. 肚子這麼餓，宵夜如此美味，怎樣才能戒掉宵夜，完成減肥計劃？ 獨家課程. 管理實戰法則：CEO的16個私房管理工具與方法. 肚子這麼餓，宵夜如此美味，怎樣才能戒掉宵夜，完成減肥計劃？
2019年4月9日 · 現代人因為工作壓力或其他因素，常有睡眠不足的問題，長時間下來，對身體造成極為嚴重的傷害。新聞網站《Business Insider》列舉出以下25個因為睡眠不足而引發的健康風險：
