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（1）入睡困難型：躺在床上超過一小時以上還無法入睡。 （2）時睡時醒型：躺在床上很快入睡，但到半夜會時睡時醒。 （3）早醒型：一躺在床上很快入睡，卻在凌晨一、二點醒了！ 也睡不著。 病因. （1） 心理因素：嚴重或持續性壓力，如：重大身體疾病或開刀、壓力事件，如：親朋好友過世等。 （2） 疾病因素：嚴重的精神疾病，如思覺失調症，嚴重憂鬱症，躁鬱病等，均會引發失眠現象。 （3） 環境因素：睡覺時環境，如溫度、燈光、雜音、舒適度等，或時差、生活作息的改變 (如：夜班)均可能引發失眠。 （3）刺激物應用：酒精、茶、咖啡、可樂及帶有對中樞有刺激性的 藥物等均會造成失眠。 （4）年齡因素：隨著年齡增加，睡眠的生理需求相對地減少，容易導致老年人睡眠障礙。 治療方式.
1. 感冒、身體不適，前一天熬夜或睡眠不佳，喝酒後，勿進行針灸。 2. 針灸前請先用餐，於飯後2-3小時針灸為宜。 當天無進食，勿進行針灸。 3. 有過敏體質，對鐵器類過敏，異位性皮膚炎、重大傷病如心臟病、糖尿病、特殊體質者，一般不宜針灸，請先審慎評估再進行針灸。 4. 飲食上，於減重期間，先將平時三餐的飲食量減至7分，即吃7分飽即可。 澱粉類如米飯、肉類最好吃蒸的，澱粉類肉類的攝取量亦減至7分即可。 千萬不要完全不吃飯和肉，以免影響到醣類、蛋白質攝取，妨礙健康。 5. 飲食上，於炒菜時，油量可減半，勿用豬油. 6. 飲食上，於減重期間，除了三餐外，勿吃宵夜、點心、甜品、冰品。 食物上，太油膩、燒?烤?炸類、太甜、太鹹、太辣、重口味等應避免.
1. 難以入眠: 到了夜晚就擔心,焦慮緊張、胡思亂想、坐立不安, 以焦慮症的患者最常見。 2. 維持睡眠困難: 一直無法熟睡,眠時常因些微干擾醒來. 3. 睡眠時間很短/過早覺醒: 凌晨醒來,輾轉反側. 4. 睡眠品質不佳: 頻頻作夢,或是雖然有睡覺,卻仍然沒有精神. 5. 非因神經學的或身體的疾病或使用精神疾病藥物所造成.
1. 保持床鋪及四周環境的舒適，適當室溫、燈光及少噪音。 2. 避免在臥房或床鋪看電視、打電話。 三.注意飲食. 1. 晚餐後禁喝咖啡、茶、可樂、酒及抽煙。 2. 晚餐後少喝水及飲料，以免夜間頻尿而影響睡眠。 四.生活注意事項. 1. 安眠藥在醫師指示下可短暫使用，而不宜習慣性經常使用。 2. 白天可做些溫和的運動來放鬆身心，使肌肉鬆弛有助睡眠。 3.
2013-08-08. 張貼單位. 精神科. 內 容. 一、運動與憂鬱症的關聯. (一)運動的好處. 1.減輕憂鬱： 通常規律運動的人比久坐不動的人少憂鬱，根據研究高活動量的人通常較少憂鬱。 運動對正常人可有預防的效果，為了減少憂鬱不一定要做有氧運動，有氧運動和非有氧運動一樣有減少憂鬱的功效。 此外，重量訓練明顯導致憂鬱的減低。 2.降低焦慮： 很多人說運動使他們感到放鬆，也較少焦慮。 運動對減低焦慮有助益嗎？ 研究發現有養和無氧運動是減緩焦慮的有效手段。 尤其用在老年人身上，甚至只是一個單項的運動也能有正面的影響。 3.緩和壓力： 運動可抒解壓力嗎？ 更重要地，他能使人免於受壓力的傷害嗎？ 第一個問題已研究出肯定的答案。 研究以發厭運動可對壓力所造成的相關效應產生緩衝影響。
飲食習慣攸關人體的健康，長輩常因 #牙口弁鈰h化 及 #味覺退化 影響進食，其實 #吞嚥退化 是老小孩拒吃、最難被發現的原因喔😳. 如果觀察家中長輩有 不明原因食慾降低 吃東西速度降低釵h，或 常在喝水、吃東西時咳嗽，就能帶長輩就醫，請 #語言治療師 做 ...
1️⃣低GI飲食. GI是升糖指數（Glycemic index），指食物在人體消化後對血糖的影響程度。 當攝取高GI食物時，血糖快速上升，身體會分泌大量胰島素來處理血糖，促使血糖驟降，過低的血糖產生了飢餓感，使人又再吃進更多的食物，而過多的胰島素也會促進體脂肪的合成，不利減重。 反之攝取低GI食物時，血糖可維持在一個較穩定的狀態，且通常低GI食物所含的纖維較高，也相對的具有飽足感。 低GI食物特性為高膳食纖維、少加工（原態食物），如國人每日飲食指南建議，應多選全蝓讕閉陞D食，或至少應有1/3為未精製之全蝓讕部A如燕麥、大麥🌾、糙米、地瓜🍠等等。 2️⃣減醣飲食. 坊間常見的減醣飲食包含生酮飲食、極低醣飲食、低醣飲食、中度低醣飲食等4類。
