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2019年11月17日 · 不良影響1、有礙腸胃消化. 吃完宵夜，時間也晚了，孩子通常會上床睡覺，但剛吃完東西，胃酸開始分泌，這時卻是平躺著，容易會有胃食道逆流的問題，尤其若是又吃了高油、高糖的食物，刺激胃酸分泌，症狀可能就會更加嚴重。 一旦進入睡眠狀態，腸胃道的蠕動會變慢，剛吃進的食物累積在腸胃之中，未消化完全，孩子當下會感覺肚子脹脹的不舒服，還可能會影響到隔天早上的食慾，進而有礙正常早餐的營養攝取。 而白天吃得不夠，一到晚上又餓了，就想吃宵夜，形成惡性循環。 不良影響2、養成肥胖體質. 睡前吃了宵夜，這些吃進去的熱量若沒有從事活動來消耗，很容易轉化為脂肪堆積體內，增加體重。 游正偉營養師表示，孩子之後的成長發育與現在的飲食習慣有很大的關係，希望從小養成良好的飲食習慣，避免將來不必要的麻煩。
2020年2月5日 · ＊每晚吃宵夜，放縱自己大吃大喝。 越晚進食，血糖越容易上升；血糖升高會推升男性荷爾蒙，使卵子品質降低，並增加多囊性卵巢症候群的風險。 多囊性卵巢是造成無排卵性不孕最常見的原因，患者會不規則出血、月經週期混亂，因為長期無法正常排卵而無法受孕。 ＊時常外食，每餐都用免洗餐具吃飯。 免洗餐具含有許多化學物質，這些化學物質中的環境荷爾蒙進入人體以後會影響包含生殖細胞在內的大型細胞。 過去曾有研究顯示子宮內膜異位的婦女體內普遍含有較高的戴奧辛，環境荷爾蒙對生殖系統的影響可見一斑。
2014年7月13日 · 在選擇宵夜時，哪些食物雖能滿足口腹之慾，但長期下來卻會為健康帶來沉重的負擔？ 1.油炸類食物. 影響腸胃道消化與吸收. 油脂攝取太多，會間接影響到糖分的代謝。 像炸雞、薯條、鹽酥雞等油炸類食物，張書華營養師解釋：「由於油脂成分高，不僅會延緩胃的排空，亦會影響腸胃道消化與吸收速率。 」除此，將近五成的孕婦可能會併發妊娠高血壓或妊娠糖尿病，油脂攝取太多，會間接影響到糖分的代謝，導致妊娠糖尿病的情況愈來愈嚴重，而且產後也較難恢復身材。 2.含糖飲品.
2013年6月5日 · 關鍵字： 宵夜 、 飲食習慣 、 蛋白質 、 胃食道逆流 、 零食 、 熱量 、 營養觀念. 現代人越來越晚睡，吃宵夜的情形也越加普遍，睡前來份雞排、鹽酥雞、甜甜圈，感覺很享受，但是恐怕會吃出一堆問題喔！ 尤其如果孩子也跟著一起養成吃宵夜的習慣，而且盡吃些高油、高糖、重口味的食物，將對健康和生長產生負面影響，家長不可不慎！ 大人、小孩為什麼愛吃宵夜？ 臺北醫學大學附設醫院鐘子雯營養師表示，很多上班族因為白天工作一忙就隨便吃點東西，沒有定時定量，晚上又加班，下了班一旦放鬆，肚子感覺特別餓，就會吃的比較多；晚餐吃太早或吃太少，睡前也容易有吃宵夜的念頭；當然有很多人純粹是因為嘴饞才吃宵夜，沒有特別理由；也有人是因為家裡離夜市很近，或是樓下湊巧就有鹽酥雞，就養成吃宵夜的習慣。
- 綜合堅果
- 各種果乾
- 原味優格
綜合堅果含維他命E、抗氧化物，以及身體所需礦物質。挑選堅果時盡量選擇無調味、沒有加鹽與糖，或者無經過烘烤的方式料理過，因為烘烤後油脂會變多，必須注意。雖然堅果屬於健康的零食，但食用太多也會導致熱量攝取過多，建議1次的量為1湯匙。如果想要更有飽足感，可以搭配無糖或低糖優格一起食用。
舉凡葡萄乾、芭樂乾、芒果乾、蔓越莓乾……等，皆屬於果乾類的零食，既能保存且非常方便食用，富含食物纖維和鉀等，具有穩定血壓的功效，但也因為乾燥果乾都是由水果烘焙而成，且都是偏向熱量較高、水分較少的水果，其甜度相對較高，除此，有些果乾又會額外加糖製作，加上體積小，很容易一口接著一口吃，不小心就吃進許多熱量，舉例來說，1碗的葡萄是60大卡，但葡萄乾2湯匙就是60大卡，所以在量的控制上須特別注意，不太建議單獨吃，可搭配一杯牛奶或水食用，增加飽足感。
優格除了含有豐富的鈣質外，也有益生菌，對於有便秘困擾的孕媽咪吃了可使症狀緩解。優格本身脂肪量不低，加上其偏酸的特性，許多市售的優格都會添加糖分或果醬，所以應看清楚標示，盡量選擇原味優格，怕酸的話可以添加有甜味的天然水果或麥片，一起食用除了健康，也容易有飽足感。 當然，有時難免會想吃點罪惡的鹹酥雞、薯條、燒烤，香氣十足讓人忍不住一口接著一口，但還是要提醒媽咪，這類的食物不僅空熱量高、鈉含量也很高，對身體負擔太大，千萬別過於頻繁喔～ 延伸閱讀：養胎不養胖！孕媽咪一日五餐聰明吃 *本網站所發表之文章，均由《嬰兒與母親》及其他相關著作權人依法擁有其法律權益，若欲引用或轉載網站內容，請與本公司來信接洽，違者將依法處理。聯絡信箱：webservice@mababy.com
2023年8月10日 · 5大方向改善腎上腺疲勞症候群. 一、著手改善睡眠問題. 先檢視自己睡眠不佳的因素，如窗外燈光太亮，是否能將窗簾改為不透光的，讓房間呈現完全黑暗，啟動副交感神經、睡前愛吃宵夜的人，則將吃宵夜的習慣改掉，或是改吃些較好消化的食物，如無糖優格或優酪乳等、停止睡前滑手機的習慣，練習深呼吸、放鬆腦袋和情緒，讓副交感神經活躍，褪黑激素分泌量增加，皮質醇濃度降低，可以提升睡眠品質。 二、充足的太陽.
2024年3月27日 · 關鍵字： 肥胖 、 減重 、 影響受孕 、 肥胖導致不孕. 大家都知道肥胖會影響我們的外觀、自信心和身體健康，但大家知道肥胖也會讓我們不孕嗎？ 現在這個晚婚又晚孕的社會，生小孩本來就已經是一件不容易的事情了。 再加上龐大的生活壓力，要大家不熬夜追劇吃宵夜實在是太殘忍了，久而久之，肥胖就這樣離不開你了。 為什麼肥胖會造成不孕呢？ 首先，想要克服肥胖，那也要先知道自己到底有多胖。 只知道自己幾斤幾兩種可能還不夠，畢竟大家高矮胖瘦不一樣，很難用一個體重就去衡量一個人有多胖，所以這時候就可以用 BMI 來客觀評估自己的身體指數是多少。
