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2024年5月3日 · 飲食習慣的好壞對身體健康也會帶來巨大影響，旅美退休心臟科醫師謝民安近日就透過臉書粉專分享「進食速度和用餐時間對身體的影響」，表示進食過快可能會帶來肥胖、胰島素阻抗、糖尿病等問題，甚至還會造成其他消化道疾病，建議大家放慢用餐 ...
2024年4月30日 · 同時，睡前1到2小時盡量避免使用電子螢幕，因為電子螢幕發出的藍光會阻礙褪黑激素的分泌，進而影響入眠和睡眠品質，且幼兒比成人更容易受到藍光的影響，睡前暴露於藍光下會顯著影響睡眠 。 黃軒也建議，放鬆技巧被廣泛認為是治療睡眠障礙的有效方法之一，這些技巧可以幫助減輕壓力和焦慮，包括「漸進式肌肉放鬆法」，透過有意識地緊張和放鬆身體的不同肌肉群，以達到全身放鬆的目的，從而幫助入眠 ；「 2步驟掃描法」這種方法涉及對身體進行細致的感官掃描，從一端到另一端注意到任何感覺，有助於識別和釋放身體緊張 ；「認知行為策略」學習放鬆技巧，如深呼吸和正念冥想，有助於降低緊張感、放鬆肌肉並專注於身體的感覺，進而有助於入眠 。 延伸閱讀： 殷琪爆運二級毒品！ 國外快遞到陽明山豪宅遭查獲 不起訴原因曝.
3 天前 · 丁噹想體驗白天唱到黑夜 - 鏡週刊 Mirror Media. 【情歌天后的反差3】超強人體點唱機！. 丁噹想體驗白天唱到黑夜. 專輯探索白天與夜晚的變化，也表現在丁噹自己外在的改變，除了正向的陽光，她也願意以音樂流露不同的性格。. 「晚上就是整個宇宙開始靜下來的 ...
18 小時前 · 我們仍然被迫吃下比身體所需還要多的食物，衝動地搜尋更多資訊，買更多不必要的東西，運用手段爭取對他人有更大的影響力，盡我們所能去得到另一次短暫的快樂，專注於獲取我們沒有的東西，而非運用並享受我們已有的東西。我們擁有一顆匱乏的大腦。
2 天前 · 對於大多數的人而言，每天即使吃3顆蛋也無妨，但假設是擁有APOB、LDLR、APOE基因的人，則可能會對飲食中的膽固醇更加敏感。 蕭捷健最後也呼籲，如果想要確保自己在吃蛋之餘又不會影響健康的話，可以定期檢查血脂，從中觀察自己的身體會如何反應。
2024年5月4日 · 胃腸科醫師錢政弘今天（4日）受訪時表示，用餐次數對體重的影響，目前大規模文獻分析尚無結論，因為干擾的因素眾多，「很難論斷多餐就一定好或不好。 基隆長庚醫院胃腸肝膽科醫師錢政弘，今天 (4日)在其 臉書 分享一位70歲男子成功減重的案例。 該男子藉由晚餐只喝水、減重10公斤且讓中度脂肪肝消失。 他並分享，2024年歐洲臨床營養學期刊《Clinical Nutrition ESPEN》刊登的一份研究內容。 該研究報告是分析2050位巴西成年人的飲食習慣和肥胖的關係。 這項研究有多項發現，包括晚餐吃最多的人，肥胖比例多1.67倍。 午餐吃最多的人，肥胖比例減少29%。 早餐吃最多的人，肥胖比例差異不大。 每天進食超過3次以上的人，肥胖比例降低 32%。
2023年9月13日 · 晚餐吃太晚不但會影響你的睡眠，還會讓你的身體儲存多餘的脂肪。 美國飲食健康專家裴爾茲（Mindy Pelz）指出最好在睡前3小時吃完晚餐，這樣才能讓胰島素與褪黑激素分泌正常，不僅有助於睡得好，還能減肥。 綜合外媒報導，裴爾茲是一位知名的飲食作家和YouTuber，近日她在TikTok影片向粉絲分享最佳的晚餐進食時間，建議應該在就寢前3小時吃晚餐，「如果在傍晚5點享用晚餐，你的胰島素水平會先上升再下降，同時褪黑激素也會持續增加。 裴爾茲解釋，胰島素是控制血糖的荷爾蒙，而褪黑激素是調節睡眠週期的荷爾蒙。 如果晚餐吃得早，胰島素會在入睡前下降，而褪黑激素會上升，這樣就能讓身體進入休息和修復的狀態。
