搜尋結果
2023年12月7日 · 對此，營養師「嫚嫚」就發文表示，有國外研究顯示，若在晚間10時過後還吃宵夜的話，罹患二型糖尿病的機率就會跟著增高，且如果不吃早餐的話，更會對血糖、血脂、體重控制帶來負面影響，同樣也可能導致自己成為糖尿病高風險族群。 營養師嫚嫚在臉書粉專「營養嫚嫚說-嫚嫚...
1. 午睡時間太長：長時間的午睡可能導致晚上難入眠或睡眠較淺，破壞到正常的睡眠節奏，建議午睡時間維持在20至30分鐘，藉以維持晚上的睡眠品質。 2. 睡前吃宵夜、晚餐吃太飽：進食過多或吃高脂肪、熱量食物，在晚上容易引發消化不良和胃酸反流的不舒服。 因胃消化需要一段時間，建議民眾晚餐避免吃大餐與油膩的食物。 3....
長時間的午睡可能導致晚上難以入睡或睡眠淺，破壞正常的睡眠節奏。 建議將午睡時間控制在20至30分鐘，以維持晚上的睡眠品質。 2、睡前吃消夜、晚餐吃太飽： 進食過多或吃高脂肪、高熱量食物在晚上容易引發消化不良和胃部不適，導致晚上難以入睡。 此外，胃部消化需要一段時間，如果在睡前進食，可能導致胃酸反流和睡眠品質下降。 建議晚餐時間提前，避免大餐和油膩食物。...
陳嫚羚表示，倘若晚上10時後還進食，罹病二型糖尿病的風險會大幅增加，由此可見，吃宵夜真的是影響健康的不良習慣，另外，根據2019年研究顯示，不吃早餐的族群，對血糖、血脂、體重控制均會造成負面影響。 陳嫚羚建議，一份健康的早餐須包含優質蛋白質及全榖雜糧類，養成吃營養均衡的早餐，對於預防慢性病、體重控制都會有幫助。...
夜宵文化在现代社会中日益流行，但频繁食用夜宵可能对身体健康造成不利影响。 本文将探讨经常吃夜宵对身体可能造成的危害，并提供一些实用的策略来降低这些危害，帮助您保持健康的生活方式。 一、经常吃夜宵的危害. 1. 增加体重和肥胖风险. 夜宵通常是在一天中的高热量摄入时段，如果摄入的热量超过了身体消耗的能力，就容易导致体重增加和肥胖。 2. 影响睡眠质量....
2023年8月4日 · 適合宵夜的健康食物1.綠香蕉. 綠香蕉含有膳食纖維和抗性澱粉，不但增加飽足感，還能調節血壓、血糖，另外，綠香蕉含色胺酸及礦物質鎂，可以幫助入睡。 適合宵夜的健康食物2.奇異果. 奇異果屬於熱量較低且富含膳食纖維的水果，同樣能帶來飽足感，也有研究指出奇異果含血清素，對於睡眠有很大的助益。 適合宵夜的健康食物3.豆漿鮮奶....
2024年2月27日 · 嘴饞吃宵夜，除了消耗能量和製造廢物外，還會讓血液停留在消化道，讓血液無法充分的進入到內臟，進而造成代謝緩慢；同時，留在消化道的血也不夠多，因為部分已經回到內臟了，所以消化也會變得更加遲緩，食物在胃停留的時間增長，胃酸過多是必然的現象，時間一久，就會造成胃潰瘍和胃食道逆流等問題。...
