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2024年3月25日 · 大. 中. 小. 睡不著好痛苦！ 中醫提供睡眠養生建議 擺脫夜貓族與早起鳥. 古詩裡說「春眠不覺曉」，但偏偏就是睡不著、起得早，怎麼辦？ 台灣成年人失眠症狀盛行率為23.5%，中醫師表示，失眠有4種症狀，若想要擺脫夜貓族或早起鳥，就要遵循7項睡眠養生建議。 黃星若/台北報導. 首刊 2024/03/25 13:21. 健康睡眠對人體健康十分重要，中醫師表示，入睡困難、淺眠易醒或總是睡不飽，其實都是失眠的症狀。 「春日綿綿正好眠」，但老是睡不著或睡不好該怎麼辦？ 中醫師提醒，優質良好的睡眠對健康有益，也特地提供睡眠養生的7項建議，讓民眾擺脫夜貓族或早起鳥。 充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三個健康標準。
2023年3月16日 · 3月17日是「世界睡眠日」，你有睡眠困擾嗎？. 是睡不著？. 夜裡一直醒？. 鬧鐘沒響就自動醒來？. 還是不管睡多久都睡不飽？. 家醫科醫師說，睡多久不是問題，但如果睡眠狀態明顯變化造成困擾，建議找醫師聊聊。. 陸子初／專題報導. 首刊 2023/03/16 11 ...
2023年3月16日 · 民報 Taiwan People News | 【世界睡眠日系列3】吃對營養素 放鬆心情 告別數羊的漫漫長夜！ 分享. 小. 【世界睡眠日系列3】吃對營養素 放鬆心情 告別數羊的漫漫長夜！ 3月17日是「世界睡眠日」，失眠問題除了靠吃藥之外，醫師、營養師教你吃對食物補充營養素、調整生活習慣，幫助改善睡眠品質。 陸子初、黃星若／專題報導. 首刊 2023/03/16 11:44. 2023年3月17日是「世界睡眠日」，今年主題為「Sleep is Essential for Health」強調睡眠對健康至關重要，希望藉此提升大家對於睡眠重視與關注。 3月17日是「世界睡眠日」，失眠問題除了靠吃藥之外，醫師、營養師教你吃對食物補充營養素、調整生活習慣，幫助改善睡眠品質。
2023年7月26日 · 對人類的研究報告葡萄糖、胰島素、葡萄糖耐量、血脂濃度、能量消耗和食慾的晝夜節律，在早晨或中午前後達到高峰，這意味著早晨是食物攝入的最佳時間。 這些節律的破壞會損害新陳代謝並影響代謝疾病的發病機制。 不合時宜的光照、睡眠或食物攝入引起的晝夜節律失調，對人類代謝健康產生不利影響的證據，對於預防和治療第二型糖尿病、肥胖和高脂血症的重要性。 因此，進餐時間特別是早餐，無論是相對於時鐘時間的絕對時間，還是相對於其他日常活動的相對時間，都與新陳代謝和健康相關。 早上應該進食時禁食會對新陳代謝和健康產生影響。 早晨禁食改變當天晚些時候後續進餐的代謝反應，同時還會引發補償性行為反應，減少體力活動，因此會破壞每個人減肥的努力，反而保持體內脂肪儲存。
2024年4月13日 · 常吃宵夜. 消夜常是重辣、重鹹、多油不好消化，若一吃完馬上睡覺可能會造成胃部不適，甚至引發胃食道逆流。 2大養胃方法，吃東西切記細嚼慢嚥！ 胃部疾病最大關鍵是飲食和心理，日常生活中除了調整飲食習慣，並學會化解壓力、與壓力共存之外，還可以透過選擇對 胃負擔較小、能修補胃黏膜、避開刺激胃酸分泌 的飲食，來積極養胃和改善胃部症狀。 養胃秘訣1.調整飲食取向. 營養師戴嘉珠整理出以下飲食取向，給胃不好或經常胃痛的讀者，若是平常常吃自助餐或自己料理，可以多從以下食材中選擇。 養胃秘訣2.調整飲食生活方式. 除了飲食選擇，適當的用餐方式也有益胃部健康，除了避免暴飲暴食和過飽，還有以下方式能減輕胃部壓力。 細嚼慢嚥.
2023年3月5日 · 作息不調長期熬夜者：生活作息不規律會導致身體臟腑功能下降，引起代謝失調、紊亂，容易加重春睏症狀。 貪食生冷食物或飲食不節者：喜歡吃生冷食物、愛喝飲料、大魚大肉、膏粱厚味（重口味）者都會增加腸胃負擔，人體氣血相對集中於腸胃進行消化代謝，造成腦部氣血相對減少，成為春睏的好發族群。 此外，嬰幼兒臟腑嬌嫩、形氣未充，身體機能尚未完備；老年人或長期患病者脾胃虛弱，臟腑虛衰，也都是較容易出現春睏症狀的人。 睡覺無助於春睏，多動才能喚醒身體。 緩解春睏之道一次教你. 既然說是暫時的正常生理現象，是不是多睡一點、睡飽一點，等夏天到了就好了？ 洪政陽醫師強調，適度鍛煉多活動、作息正常不熬夜、飲食清淡不極端，才是緩解春睏之道。
2023年6月4日 · 大. 中. 小. 一直吃藥「火燒心」依舊未改善？ 可能是「假性胃食道逆流」！ 老是覺得胃酸逆流造成「火燒心」，但胃鏡照不出、吃藥卻又無法改善？ 可能是「假性胃食道逆流」惹的禍！ 醫生建議近一步用精密儀器檢查，找出真正原因，以免治療方向錯誤，導致其他風險產生。 黃星若/台北報導. 首刊 2023/06/04 18:31. 「火燒心」、「溢刺酸」胃食道逆流是現代人常見疾病。 圖/shutterstock. 「火燒心」、「溢刺酸」，深受胃食道逆流困擾的人對這種症狀必然不陌生，然而，臨床上約有6成胃食道逆流病人，在胃鏡底下無明顯黏膜受損，找不出原因，還有2成患者屬於「假性胃食道逆流」！
