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2019年10月16日 · 喝牛奶助好眠 糖尿病、腎臟病人要忌口. 現代人工作與生活壓力大，夜不成眠成為常態。. 臨床上經常被詢問該怎麼助眠，有人習慣睡前喝一杯溫熱牛奶，其實牛奶中的鈣質的確能放鬆肌肉，但有些市售牛奶含糖分，糖尿病和腎臟病患者需留意不宜喝多 ...
2024年3月27日 · 生理時鐘，又可稱為晝夜節律系統，是一種隨著白天與黑夜變化的內在生理節律，負責指揮大腦分泌褪黑激素，會受到睡眠時間、環境光線等因素影響。 恆定系統會搭配著生理時鐘維持整夜的睡眠，當早上到了該起床的時候，恆定系統作用已降至最低點、重新累積睡眠驅力 (睡眠債務)，而生理時鐘維持清醒的力量也開始上升，褪黑激素分泌下降、核心體溫逐漸升高，開啟新的一天。 清醒系統，顧名思義就跟我們的清醒有關，幫助人在生活中維持清醒與警覺。 睡與醒任何一端失衡都可能會造成失眠的情況產生。 生活中的突發事件、工作壓力，甚至是出去玩、出差到一個陌生的環境都有可能引發我們失眠。 但不是所有的失眠都會對生活造成困擾，從失眠症狀轉變成慢性失眠是逐步發展的歷程。 但究竟這個歷程是如何產生的呢? 睡眠3P模式.
2022年2月9日 · 現代人緊湊的工作及生活步調， 讓深受失眠困擾的人越來越多，晚上躺在床上睡不著時，煩惱隔天的工作狀態及效能，每到睡前就開始害怕晚上睡不著，越擔心就越會失眠，就這樣，形成一個牢固的失眠循環迴圈。 在人類發展演化的過程中，保留了一套本能的警報系統，當遇到危險狀態時，警報會響起，身體會本能性的產生反應。 例如：想像你身處在一片草地上，此時老虎突然衝出眼前，這時身體進入緊急作戰模式，分泌腎上腺素、激發交感神經系統，處在亢奮狀態，我們會自動出現「戰或逃」的反應，要打敗老虎，或是拼命的逃跑。 當脫離危險狀態，威脅消失時，警報關閉，交感神經退位，取而代之的是副交感神經，回到放鬆的狀態。
2021年6月6日 · 2021/06/06. 陳彥蓉醫師. 1,562. 複製連結. 葉女士因乳癌復發，在連續的焦慮症狀影響睡眠後，前來身心科就診，訴說除了焦慮心情外，還有止痛藥物也無法緩解的身體疼痛讓她苦不堪言，經過諮詢，葉女士進行了5周的正念減壓治療，目前身體的疼痛已緩減，也讓她透過意念中斷疼痛與情緒的連動，不再那麼容易陷入低潮與受困於情緒中。 正念減壓療法 於1979年由美國分子生物學博士喬‧卡巴金博士參酌東方禪學後，以科學方法驗證其療效後所開創，名為正念察覺的減壓課程。 研究發現，身處高壓工作環境的醫護人員，在接受8周、每日150分鐘的正念減壓課程後，回到臨床工作時，情緒更平穩、對病人與家屬的需求能展現更敏銳的同理心，也有助於為病人做出更好的醫療判斷。
2021年9月14日 · 化療我要注意什麼？. 2-1 化療對我有什麼好處？. 簡單的說，就是先用藥、再開刀。. 早期乳癌傳統治療模式為手術優先，但是乳癌屬於全身性疾病，術後多數仍需再接受藥物治療。. 有部分病人會先接受化學治療、標靶治療等藥物治療，再接受手術，就稱為『術 ...
2021年12月8日 · 其實身體就像一部車子，在不同的時間及情況下，需要不同的維修保養方式，所以在對的時間點吃適合的食物，是可以提升運動效果及表現。 以下向大家介紹不同時間點（運動前、中、後）吃什麼食物可以帶來的好處。
2023年7月14日 · 三高的部分指的大概就是所謂的高血壓、高血脂跟糖尿病，在肥胖的人身上是常見的共病，所以未來在長大成人之後，可能發生這些問題的機會比較高，那發生這些問題未來會怎麼樣呢？ 當然就是伴隨而來，有一天如果產生心血管或腦血管疾病的時候，對我們身體造成的負擔跟對生活品質的影響都是非常大的。 回上頁. 羅東博愛醫院是宜蘭縣規模最大的「區域教學醫院」、宜蘭縣唯一通過「重度級急救責任醫院」、宜蘭縣最早通過「癌症診療品質認證」醫院。 位於台灣宜蘭縣羅東鎮，以打造「宜蘭人的醫院」為目標，到今日已成為設有四十四個專科、近一千床、近一千七百名員工的優等區域教學醫院，更是宜蘭縣急重症的後送中心、轉診轉介中心及社區導向的醫療中心。
