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2021年4月27日 · 看板 FITNESS. 標題 [閒聊] 減肥半夜肚子餓？ 怎麼選擇健康的宵夜？ 時間 Tue Apr 27 23:28:53 2021. 自從開始減肥之後 對於飲食控制非常嚴格！ 不過因為我有在健身的關係，基礎代謝頗高 為了不讓自己餓到掉肌肉 有幾個我挑選宵夜的要點，提供給各位參考 選擇調味少的 高鈉（高鹽）的食物會抑制肌肉生長 而且容易讓身體水腫、代謝變慢，平常真的要少吃 尤其過了晚上8點之後更不要吃！
2022年3月9日 · 可是這樣吃宵夜會不會影響健康和體脂之類的 遇到這種情形到底該： 1.忍到隔天正餐時間多吃一點 (距離上一餐已斷食16小時，16小時前卡路里未達標) 2.下班回家練完後補吃，吃足當天目標卡路里 (這樣距離睡醒後下一餐間隔不到8小時) 有建議嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊 (ptt.cc), 來自: 101.137.86.60 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1646756887.A.9FA.html. 推 jakieshaw1: 我剛剛才吃完最後一餐給你參考… 03/09 00:36. 推 ming0128: 怎麼反而不擔心只吃到基代50%不會影響健康？ 03/09 00:36.
2022年12月13日 · 標題[問題] 重訓後的宵夜忘了吃，會影響訓練成效嗎. 時間Tue Dec 13 07:06:38 2022. 各位巨巨30公分G罩杯好 最近小弟練完重訓 都會買東西吃 訓練強度在1200大卡以上 算蠻高的 但很容易躺床上 就沒動力吃睡著了 （聽起來很87對吧） 所以我想問 重訓後的宵夜，加入挪到隔天的早餐 會影響肌肉修復嗎？ 目的是增肌 謝謝！ ---- Sent from BePTT on my iPhone 13 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊 (ptt.cc), 來自: 223.137.90.1 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1670886400.A.77D.html.
不過這時常常會感到肚子餓， 吃宵夜對身體不好， 但不吃有時餓到難以入睡， 請問推薦吃哪些東西熱量少又好消化也有飽足感。 （對身體影響較小，相較之下較健康的） 謝謝！ 或者有善心人能幫轉到相關看版。
2013年7月12日 · 標題. Re: [問題] 宵夜建議. 時間 Fri Jul 12 19:39:38 2013. 原文脫離了健身營養 在減脂 或者增肌兩種循環裡面都沒有人在睡前吃這種東西 人體自然分泌的生長激素是睡眠期間最旺盛 肝臟在這個時候也是發揮合成所需蛋白的最佳時機 睡眠時候肌肉修補 脂肪酸 ...
2022年9月1日 · 回家吃了冰箱裏的蕎麥麵 欸才感覺有點健康又還不錯的感覺 麵這種東西 本身很喜歡吃 但是麵粉 麵包 澱粉 麵條 這種東西 尤其拉麵 一不小心就會讓身體水腫 整個臉會胖一圈 而且是隔天立馬胖起來 還胖兩三天的 需要吃健康好幾天才能補回來 很想吃很 ...
2021年10月6日 · 睡前想吃 些宵夜，又擔心會變胖，實在好煩惱，有何「撇步」助健康呢？ 以下為刊載在《愛經驗》 名為〈睡前吃這5種「宵夜」，幫助睡眠又不變胖〉文章，內容實用頗受好評，可供參考 。 1.香蕉： 台灣可說是「香蕉王國」，便宜美味的香蕉也是許多人飯後的好選擇。 研究指出，香蕉含 有大量的維他命B6、維他命C、蛋白質，對人體非常好。 另香蕉富含的「氨基酸」，能有 安撫神經；此外，香蕉當中還含有大量的鉀和鎂。 鉀元素能夠有效防止血壓上升及肌肉痙 攣，而鎂元素則可有效消除身體疲勞。 醫師建議，因此睡前吃一些香蕉，不僅能幫助你舒 服入睡，還能一覺好眠到天明！ 2.牛奶： 睡前喝溫牛奶暖心也暖胃、有助睡眠精神好！ 研究指出，牛奶中含一種成份，其能夠像氨 基酸發揮鎮定功效，可幫助頭腦運作更靈活。
