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  1. 有些人因為自律神經失調而引起焦慮,晚上易失眠,多做幾次腹式呼吸,即可放鬆心情並改善睡眠障礙。 其實練習氣功、打坐、太極拳,也是藉由調形、調息、調心的方式,達到心靜的效果,使身心都能鬆、靜、定,這不但有益身體,且當生理系統的功能獲得改善與強化後,更有助安定心神。 2. 用食物保養神經的作用穩定. 大腦中有許多神經細胞,靠神經傳導物質當「傳令兵」,幫忙傳達指令,身體各部位一收到訊息,就會有所反應。 神經傳導物質有上百種,其中和情緒、壓力有關的包括多巴胺、正腎上腺素、血清素等。 好消息是,一些食物可以增加神經傳導物質的濃度,維持神經的作用穩定,不妨適量攝取。 •多巴胺、正腎上腺素.. 製造這兩種神經傳導物質都需酪胺酸和苯丙胺酸,可從家禽、海產、蛋、乳製品中獲得,素食者可從大豆中攝取。

  2. 各式各樣的原因都可能引起孩子發燒,一個生日慶祝會,或是長途旅行太疲累,還是天氣突然變化,甚至是掉牙,都可能造成孩子身體過度負荷,受到病原體的影響而發燒。 ......當人體溫度高達攝氏三十九至四十度的時候,身體可以有效殺滅細菌病毒,並且避免它們再度繁殖而危害身體。 」,通常家長一遇到孩子發燒( 超過三十八度)就會使用退燒藥,撤除了孩子體內的天然防禦力量,因為捨不得孩子發燒,害怕孩子發生危險。 從事自然療法工作二十餘年的蘇瑞志老師說,藥品就是「毒品」,它減緩了疾病帶來的症狀,卻大大破壞了身體的防衛系統。

  3. 好。而反之,在良好與溫暖關係中,健康就有保護作用。 根據研究,人們進入五十歲時,影響他們日後健康狀況,不是膽固醇高低,而是他 們目前所在關係滿意度。意思是說,在五十歲關係擁有最高滿意度人,在八十歲時 是最健康一群。

  4. 樂觀小孩 樂觀觀念有五個關鍵重點,而且愈早學會愈好。這些「快樂」法則包括:接受 現實挑戰以促進自主和成就感、成功、堅持。如此得來成功經驗,可培養面 對挫敗時復原力,以及對於萬事總有轉機期待。希望讓孩子信守這些行為準

  5. 多數父母都認為自己很愛孩子,但卻也有很多孩子覺得父母沒有那麼愛他。 原因往往來自於父母孩子有著外在標準和期望,如果孩子可以達到,父母當然不吝 於表現自己孩子愛。但當孩子沒有符合父母標準和期望時,父母輕則變臉、孩子不

  6. 腸病毒傳染力極強,但可透過簡單衛生保健動作,有效降低感染機會。腸 病毒預防方法如下: 1.勤洗手,養成良好個人衛生習慣。 2.均衡飲食、適度運動及充足睡眠,以提昇免疫力。 3.生病時,應儘速就醫,請假在家多休息。

  7. 腸病毒可以經由吃進被含有病毒之糞便污染的食物而傳染或經由 接觸病人的口鼻分泌物(咳嗽、打噴嚏飛沫)及皮膚上潰瘍的水泡等途徑 傳染。病毒常由孩童或成人自外面帶回感染家中嬰幼兒,也可能經由接 觸無症狀帶病毒感染者,或病人的口鼻分泌物傳染。