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  1. 吃芝麻有什麼好處? 相關

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  1. 其他人也問了

  2. helloyishi.com.tw › healthy-eating › nutrition你喜歡吃芝麻嗎？不可不知的芝麻6大好處 - Hello 醫師

    那麼芝麻有什麼好處與功效？ 我們一起來看看： 1. 營養價值高. 芝麻含優質蛋白質、纖維素，以及礦物質如鐵和鈣，適度攝取芝麻可補充鐵質，減少 貧血 機率，而鈣質含量高，有助於減少 骨質疏鬆 ，強健骨骼。 2. 天然降膽固醇. 芝麻類的植物固醇（Phytosterol），是一種植物營養素（Phytonutrient），能有效阻斷人體腸道中的 膽固醇 吸收。 早在 2006 年國立台灣師範大學的研究就指出，停經婦女每天攝取50公克芝麻，連續5週後，低密度膽固醇（LDL Cholesterol，也稱 壞膽固醇 ）會顯著降低，之後也有類似研究結果佐證這項功效。 3. 平衡荷爾蒙. 研究顯示，芝麻能幫助停經後的女性增加並調節性荷爾蒙（Sex Hormones）、促進抗氧化能力，以及控制膽固醇。

  3. health010.tw › posts › benefits-and-nutrition-of-sesame芝麻營養1匙就超豐富！補鈣、清腸6大養生好處必看！ - 健康010

    芝麻在營養學分類上屬於油脂與堅果種子類，不僅可榨取天然健康的油脂，還是蛋白質、膳食纖維、維生素和礦物質的豐富來源，具有相當強大的抗氧化力，可參照下表。 每1湯匙15g的黑芝麻、白芝麻營養成分表. 二、白芝麻與黑芝麻功效有哪些？ 白、黑芝麻功效禁忌一次看. 上面我們列出了黑芝麻白芝麻的營養組成，接下來大家最關心的就是：那長期吃黑芝麻好處有什麼？ 黑白芝麻功效有差嗎？ 吃芝麻有沒有禁忌？ 其實從營養成分來看，黑芝麻與白芝麻差異不大，最明顯的差異在於 黑芝麻的膳食纖維和鈣、鐵、葉酸含量比較高，而白芝麻則是熱量、脂肪、鎂、鋅、磷含量比較高 ，所以一般人和老人族群可喝牛奶配黑芝麻補鈣，維持骨骼健康。 吃芝麻好處多，6大功效馬上看. 1.補充膳食纖維，維持消化系統健康.

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  5. www.harpersbazaar.com › tw › beauty吃黑芝麻也有禁忌？10個黑芝麻營養優點＋芝麻能「改善便祕、幫助 ...

    2023年10月2日 · 芝麻營養優點1：富含膳食纖維改善便祕. Richard Gould / EyeEm // Getty Images. 平均每30克的芝麻中就含有3.5克膳食纖維，佔每日成人參考攝取量達12%。 不僅能幫助消化道健康，也能減少心血管疾病、癌症與第二型糖尿病，還能幫助排便改善便祕！ @skuukzky // Instagram. 芝麻營養優點2：可降低膽固醇和三酸甘油脂....

  6. www.naked-protein.com › blog › posts黑芝麻有什麼好處？什麼族群適合吃？營養師分析黑芝麻6大營養與功效

    2023年11月16日 · 定期食用芝麻，有助於增加日常纖維的攝取量。 膳食纖維除了能促進腸胃蠕動，增加飽足感，還能維持腸道好菌相、調整體質等好處。 💡PS. 營養師備註：每100公克的芝麻太多了，沒有人可以吃到這麼多… 所以我們改用15公克作為定錨點！ 二、植物性蛋白來源. 芝麻在食物學分類上屬於「油脂與堅果種子類」，但是小小的芝麻也含有豐富的蛋白質！ 每15公克的黑芝麻有2.6克的蛋白質，且含有完整的必需胺基酸。 所以純素飲食者也很推薦多吃芝麻，補充蛋白質哦！ 三、很豐富的鈣質. 黑芝麻最知名的營養素，就是有很豐富的「鈣質」！ 鈣質可以幫助維持骨骼和牙齒的正常發育和健康，有助肌肉正常收縮和神經感應等功效，簡單來說就是全身上下細胞、肌肉、骨骼都與「鈣」這個營養素相關聯。

  7. health.udn.com › health › story黑芝麻、白芝麻哪種營養價值高？芝麻11種功效與食用禁忌一次整理 ...

    2023年12月29日 · ．減少掉髮、白髮 ：芝麻含有豐富的鐵、鎂及維生素E有助於促進頭皮和新陳代謝，有助改善髮質受損，且芝麻含有多種抗氧化元素，對於減少白髮也有幫助。 ．改善便秘 ：芝麻富含膳食纖維、油脂，有助於預防便秘，維持腸道健康。 ．預防癌症 ：根據 中華骨髓移殖關懷協會 指出，黑芝麻表皮內所含的植物性多酚類化合物，如青花素、木酚素及維他命B1可提高免疫力，並具抗氧化作用，可抑制...

  8. www.commonhealth.com.tw › article › 87279芝麻7大功效，黑芝麻、白芝麻差別？營養熱量一次看 - 康健雜誌

    2022年11月18日 · 養生抗老： 芝麻素是指芝麻中脂溶性抗氧化群芝麻木酚素主要代表成分，具有強效的抗氧化作用，對於血壓、血脂、肝臟機能都有助益；另有多種有助保護身體免疫系統的營養素，例如鋅、硒、銅、維生素B6；鐵和維生素E也是預防貧血、活化腦細胞的重要成分。 強健骨骼： 黑芝麻含豐富鈣質，能促進小朋友骨骼、牙齒發育；對於成人，能防止骨質疏鬆；芝麻素的抗氧化和消炎作用，也可以保護軟骨和關節。 保護心血管： 芝麻中含有豐富的不飽和脂肪酸，如亞麻油酸，可降低膽固醇和降血壓；而且，芝麻的植物固醇在各種堅果中含量最高，能維持心血管健康；芝麻酚也能降膽固醇，預防動脈硬化。 護膚美顏： 芝麻可減慢皮膚中的脂質過氧化，亦可阻隔危害細胞的自由基積聚，能讓皮膚保持白皙潤澤，亦可防止皮膚炎。