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搜尋結果
2020年7月22日 · 1. 少吃糖. 吃太多添加糖與許多健康問題和慢性疾病有關,包括認知能力下降。 研究表明,含糖飲食會導致記憶力差和腦容量減少,特別是在儲存短期記憶的大腦區域。 在一項 4000 多人的研究發現,與攝入較少糖的人相比,攝入氣泡水等含糖飲料的人,大腦總量和平均記憶較差。 2. 吃魚油. 魚油富含 Omega-3 脂肪酸,即二苯甲酸(EPA)和多沙六烯酸(DHA)。 這些脂肪對整體健康很重要,已被證明能降低心臟病的風險、減少炎症、緩解壓力和焦慮,以及減緩精神衰退。 許多研究更證明,食用魚和魚油補充劑可以改善記憶力,特別是老年人。
2019年9月26日 · 睡前小酌會影響學習成果. 不過,有一項研究已經確認:你不必喝到酗酒的程度,就足以遭受快速動眼睡眠干擾的有害後果。. 前面提過,快速動眼睡眠的功能之一,是幫助記憶的整合和連結:也就是在學習新語言時發展出文法規則,或者把大量相關事實組成相互 ...
2023年3月23日 · 戒糖飲食有何好處、壞處?身體變化、後遺症有哪些?「吃甜甜好開心」似乎是人之常情,你也是只要心情不好,就想吃個甜食獲取療癒嗎?如今大家都在喊「戒糖」,似乎戒糖才能控制體重。然而,你是否會擔心萬一不能吃甜食,會不會變太憂鬱?
2021年8月16日 · 每天他睏了就睡,餓了就吃。 雖然不見天日,也無從得知時間,他的作息竟然維持著 24 個小時又 30 分鐘的日夜循環。 由此可證明,人體裡也有一個生理時鐘在持續運轉,這個時鐘不僅掌管我們的作息循環,還控制了我們的內分泌、體溫、食慾及運動表現。
2020年4月13日 · 每天喝 2 杯牛奶補充鈣質,補充一些維生素 B6,減少肉類、全脂乳製品等飽和脂肪,增加多元不飽和脂肪(如魚油),這些營養成分都有助於穩定情緒,吃飯時注意放鬆。 注意保暖,避免寒冷刺激造成的臟器缺血或痙攣性疼痛,避免大量冷飲。 除了熱敷外,也有一種方法是從經期開始前 3 天起,連續 5 天服用 400mg 維生素 E 來改善子宮肌肉血液循環。 經痛的主要原因在於經期分泌的前列腺素(沒錯,女性也有)過多。 排除婦科疾病後,可以在醫生的處方下借助非類固醇止痛藥(比如布洛芬)輔助改善經痛。 月經延遲、月經異常減少? 月經延遲與精神因素有很大的關係,少吃紅肉、多吃魚類有助於調節體內雌激素和脂肪代謝的平衡。 在排除懷孕的情況下,延遲很長時間,記得就醫。
2019年12月29日 · 您喜歡吃蜜餞和果乾嗎?湊近嘴邊就能感受到的濃郁芳香,吃進嘴裡即刻迸發的酸甜鹹,兩者的豐富滋味無論是直接吃或者拿來製作飲料、點心,都是日常生活讓舌尖感受更精彩,不可或缺的一味。但是,在許多人的心中蜜餞雖美味,卻又怕吃了不健康.....
2024年1月12日 · 就連「強化骨骼」也是保養重點?. |經理人八分生活. 讓皮膚更健康、抗衰老的 5 種保健食品!. 連「強化骨骼」也是保養重點?. 許多人隨著年齡增加,開始發現皮膚上出現些微黑斑、皺紋,甚至變得乾燥,除了擦保養品,也會吃保健食品,讓肌膚看起來變得 ...