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其他人也問了
魚油可以減肥嗎?
魚油有營養嗎?
魚油是否有效?
吃魚油會變聰明嗎?
2022年11月12日 · 目前文獻回顧中指出魚油減肥成效：不論有沒有搭配減重計畫的情況下，可以明顯 降低腹部脂肪 （搭配飲食控制和規律運動）、可以明顯 降低腰臀比 （腰臀比越小，就越接近前凸後翹的身材）、減少因飲食過量產生的 內臟脂肪 （過多易產生代謝異常性疾病），但無法有效降低整體體重。 如何吃魚油減肥更有效？ 看完上面的文章是否覺得自己需要開始補充魚油了呢？ 如果要用魚油減肥，還會需要搭配其他生活習慣的調整，才能讓魚油的攝取對減肥更有效喔！
2024年3月1日 · 我可以用多吃魚來代替嗎? 魚油減肥有效嗎? 魚油的功效 魚油的副作用 魚油(EPA+DHA)的建議攝取量 魚油減肥何時吃(早上還是晚上) 魚油濃度越高越好嗎? 魚油怎麼挑? 當然可以，只要遵行熱量赤字的原則，減肥減脂甚麼都能吃，重點在於要挑對魚油補充品。
2022年8月31日 · 吃魚油健康好處多？ 專家揭6大功效原理. 大量研究發現，多吃魚的族群罹患慢性疾病的風險更少。 魚油對心血管疾病、神經功能、眼睛視力已被證實有明顯效益。 而魚油的主要營養價值來自於深海魚類富含的Omega3脂肪酸，其中以EPA（Eicosapentaenoic acid）、DHA（Docosahexaenoic...
2020年11月18日 · 簡鈺樺指出，魚油應視為營養補充品而非藥物，營養補充品是為了彌補日常生活所不足，比方外食族、上班族，經常飲食不均，三餐少能攝取新鮮魚類，甚至一周吃不到2次魚，這些情形之下會適合補充魚油。 簡鈺樺解釋， 魚油屬於脂溶性，建議在飯後食用幫助吸收 。...
2023年4月14日 · 而omega-3脂肪酸家族中的成員與食物來源包括： ALA（α-亞麻油酸）：以植物性來源為主，例如核桃等種子堅果類. EPA（二十碳五烯酸）：深海魚類、身海藻類、魚油補充品. DHA（二十二碳六烯酸）：深海魚類、身海藻類、魚油補充品. 由於人體無法直接利用ALA，而是需要先轉化成EPA與DHA才能使用，加上這樣的轉化能力，還會受到年齡、吸菸飲酒習慣、飲食習慣與服用藥物等因素影響，因此如果想要補充omega-3脂肪酸，還是建議多吃高脂深海魚類、深海藻類，或是魚油補充品等方式，攝取EPA與DHA形式的omega-3為佳。 另一方面，曾經同樣風行、名稱類似的保健品「魚肝油」，又與魚油有什麼不同呢？
2020年4月14日 · 每天至少 500mg 怎麼吃，大家要依照自己吃的魚油廠牌不同去計算，像是柚子媽吃的悠活原力高單位魚油，一顆是 1400mg，一顆含 60% 的 Omega-3，所以1400×60%=840mg，也就是說一天只要吃一顆就可以達到成人每日攝取量。
透過補充魚油、飲食和運動調整，可以有助於減輕體重，並降低腰圍和腰臀比；但單純靠吃魚油，其他不良習慣不改變的情況下，魚油減肥效果並不好。
