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1. 其他人也問了

   吃魚油有什麼好處?

   • 吃對好油，不僅可以幫助脂肪燃燒，還可以穩定血糖，可說是好處多多，而「魚油」便名列其中。 魚油是從魚類中提取的油脂，通常來自深海魚類，比如鯡魚、鮭魚和鯖魚...等。 它的主要功效包括：提供豐富的Omega-3多元不飽和脂肪酸，特別是EPA與DHA兩種脂肪酸。 魚油的功效與好處？ 魚油具有降血脂、降血壓、抗血栓的功用， 有助於心血管健康 。 另外食用魚油，也能 幫助大腦、視力的發展 。 此外，魚油更具備 抗發炎、抗氧化 特性， 有助於減輕發炎性疾病的症狀，如關節炎等，同時也能保持肌膚的健康。 除了滋養補身、調整體質，魚油還有 促進新陳代謝、體內循環 的功效，對常接觸高油、高糖的外食族來說，是非常好的選擇！ 魚油什麼人不能吃？ 1.

   魚油何時吃最好？魚油功效＋吃法公開，「魚油攝取禁忌」小心別踩雷…

   www.harpersbazaar.com/tw/beauty/dietary-therapy/g60237027/fish-oil-2024/

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   吃魚油會過敏嗎?

   • 1. 魚或海鮮過敏者 ：如果你對魚類或海鮮過敏，那麼食用魚油可能會引起過敏反應的症狀。 2. 出血性疾病患者 ：魚油具有抗凝血作用，可能增加出血風險。 因此患有出血性疾病，如溶血性貧血的人，在食用魚油之前，一定要先向醫生諮詢。 3. 特定藥物使用者 ：某些藥物具有抗凝血作用，比如阿斯匹靈。 與魚油同時食用，可能增加出血風險。 4. 特定疾病患者 ：魚油可能與甲狀腺疾病、癲癇…等疾病的治療產生相互作用。 5. 近期將進行手術者 ：魚油可能導致出血不止的風險。 什麼樣的人需要吃魚油？ 1.有心血管疾病者： 魚油中的Omega-3有助於降低血脂、減少動脈硬化的風險，對心血管健康有益。 2.孕婦和哺乳期婦女： 魚油中的DHA，對寶寶的大腦和視力發育來說，是非常好的養分。

   魚油何時吃最好？魚油功效＋吃法公開，「魚油攝取禁忌」小心別踩雷…

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   吃什麼可以減肥?

   • 以下是Zidenberg-Cherr所建議的食物，這些食物能夠帶來飽足感與心靈上的滿足，而你的身體不會過度消耗這些食物帶來的卡路里（意味著：能在吃飽的狀態下，達到瘦身效果），故最終你能夠擺脫頑固脂肪。 想想水果、蔬菜與全穀物（尤其在夏季），根據科學研究，這些食物能使你活力滿滿。 一起來看看有哪些食物是夏季減肥的好幫手！ 冷湯大多以蔬菜為主，因此其含有大量的纖維。 纖維被求證出其能夠降低食慾及減少熱量的吸收，故隨著時間的推移能幫助減肥。 而湯很大一部份是由零熱量的水所組成，喝上一大杯還可增加飽足感。 （依據不同食譜作法，攝取兩碗以番茄為主的西班牙涼菜湯，其熱量不到100大卡。 Lolinya Plus！ 瘦身好物推薦：蘿琳亞頂級塑身衣

   減肥時能吃什麼？營養專家提供16種瘦身飲食，讓你不必捱餓又能瘦！ …

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   減脂要吃什麼?

   • 減脂餐要注意總熱量以及碳水化合物的攝取不要超標。 健康餐ZERO負責人Paul Wu說：「減重最重要的觀念就是要達到熱量赤字，也就是 總攝取熱量要小於總消耗熱量 ，所以吃健康餐一樣要注意總熱量的攝取，天天吃得很澎湃還是會導致體重（體脂）高居不下喔！ 增肌減脂時水分的攝取很重要。 美國國家運動醫學院私人教練（NASM-cpt）同時又是營養學家的Phil Catudal說：「 水 和 睡眠 對人體而言都非常重要。 如果你嘗試所有運動方或飲食調節，卻不喝水或每天晚睡4小時，那一切都沒有用！ 因為你的身體將無法順利運作，或運作的很緩慢。 在增肌減脂時你去超商購買蛋白質食物前，教練Khader提醒你幾個不要買的食物。 1.大豆： 因為大豆會影響甲狀腺，長期使用會讓你的身體反應變慢、影響減重效果。

   減肥餐怎麼吃？12個「減肥餐」推薦！營養師曝「減肥餐」這樣吃不挨 …

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   2024年3月29日 · Mensent Photography // Getty Images. 現代外食族比例越來越高，繁忙的生活步調，讓人無法餐餐營養均衡，攝取身體所需足夠的能量。. 但這樣高油、高鹽 ...

3. www.harpersbazaar.com › tw › beauty一起吃還是分開吃？魚油幫助葉黃素吸收、鈣和鐵同時吃會影響吸收 ...

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   2023年11月21日 · 魚油幫助葉黃素吸收、鈣和鐵同時吃會影響吸收，營養師曝保健食品NG搭配. 原來保健食品可以1+1>2. By Christy Shen Published: 2023/11/21. @goyounjung // Getty Images....

4. www.harpersbazaar.com › tw › beauty體脂肪怎麼降？盤點6個肥胖習慣＋上班族降體脂「減肥菜單」建議 ...

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   2023年12月12日 · 上班族減低體脂肪 「減肥菜單」建議. d3sign // Getty Images. 早餐（熱量控制在400大卡內）. 摩斯漢堡：蕃茄吉士蛋堡＋黑咖啡公司附近的健康餐. Subway ...

5. www.harpersbazaar.com › tw › beauty吃東西也能瘦！攝取20種「超級燃脂食物」搭配運動一個月健康減重 ...

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   本篇精選20種營養師推薦的超級燃脂食物，只要取代原本三餐的食物並搭配適量運動，調整三餐飲食 一個月就能健康減肥減重（附減肥餐菜單！

   • Email: kimy.chen@hearst.com.tw

6. www.harpersbazaar.com › tw › beauty減肥時能吃什麼？營養專家提供16種瘦身飲食，讓你不必捱餓又能瘦 ...

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   減肥飲食1：冷湯. 冷湯大多以蔬菜為主，因此其含有大量的纖維。 纖維被求證出其能夠降低食慾及減少熱量的吸收，故隨著時間的推移能幫助減肥。 而湯很大一部份是由零熱量的水所組成，喝上一大杯還可增加飽足感。 （依據不同食譜作法，攝取兩碗以番茄為主的西班牙涼菜湯，其熱量不到100大卡。 Lolinya. Plus！ 瘦身好物推薦：蘿琳亞頂級塑身衣....

   • Email: kimy.chen@hearst.com.tw

7. www.harpersbazaar.com › tw › beauty減肥餐怎麼吃？12個「減肥餐」推薦！營養師曝「減肥餐」這樣吃不 ...

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   2023年11月20日 · 現在這些觀念都已經太過時了！ 吃減肥餐只要把握選擇原型食物、減少油炸物等油脂攝取的大原則，就會成功一大半！ 只要吃對方式，減脂減肥真的不用挨餓。 本篇蒐集了各界減肥專家、健身教練、營養師提供的12個「減肥餐」秘訣，讓你吃好吃飽也能順利輕鬆減肥減脂！ 減肥老是失敗？ 專家提醒：除了節食、規律運動，影響減重成功「7大NG行為」必須戒！...

8. www.harpersbazaar.com › tw › beauty減肥三餐怎麼吃才會瘦？營養師親授5大「不挨餓、不復胖」三餐飲 ...

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   View full post on Instagram. 午餐建議一定要吃足量，因為午餐跟晚餐的間隔比較久，所以一定要攝取足夠的能量。 才有力氣為接下來的工作奮鬥。 午餐推薦（以自助餐為例）： 澱粉： 糙米飯、紫米飯、地瓜飯（不宜超過一碗. 蛋白質： 蒜泥白肉、雞腿「去皮」、清蒸鱈魚. 蔬菜： 至少兩樣蔬菜 ，盡量選不同顏色，可以補充不同的維生素. 三、晚餐. View full...