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搜尋結果
2023年4月21日 · 1. 「高蛋白飲食」 延伸閱讀. 母胎肥胖正妹減肥22公斤全靠「高蛋白低碳水減重食譜」！ 無私公開節食方法、三道料理作法快筆記. 2. 選擇「單元不飽和脂肪酸」含量較多的油品. 3. 多吃原型食物. 4. 避免頻繁進食、少量多餐. 5.細嚼慢嚥. 延伸閱讀. 黃瓜玉米拌蝦球、醬拌豆腐，2道春季清爽低脂餐食譜來了！ 金針菇蒜蓉蒸雞肉/青椒釀雞肉/蘆筍雞肉捲，3道低脂雞胸肉快樂餐食譜來了！ 香噴噴豆芽炒蔥蛋/綠豆芽嫩炒雞胸肉/胡蘿蔔辣炒豆芽菜，3道低脂炒豆芽 食譜來了！ 免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。 #熱量 #減肥 #負熱量食物. 分享. 收藏. 你有聽說過「負熱量食物」嗎？
2017年12月12日 · 有研究發現，進食紅辣椒（red pepper）對於體重管理有三大益處：1個是增加能量消耗，第2是增加身體溫度，第3則是降低食慾，所以愛吃辣的人新陳代謝特別好，人特別瘦！ 將目標，例如偶像或者自己舊時的相片，設定為手機背景，時刻提醒和鼓勵自己。 其實到最後體重多少真的是其次，健康狀況的改變才是重點！ Megan表示每天的體重變化差很遠，有時候早上和晚上的會相差1公斤、甚至更多，所以建議大家不要每天秤體重，打擊了自己的信心。 雖然Megan主要靠改變飲食習慣減掉半個自己，但運動還是要做的。 Megan並沒有參加任何健身中心，亦沒有買任何減肥療程，只是靠適量的有氧和肌力運動（例如慢跑、棒式、深蹲運動等等）減低體脂率。
2022年3月29日 · 1.在實行「碳水飲食法」期間請勿節食，要瘦得更快每頓都要吃！2.高蛋白食物推薦魚肉、牛肉、雞胸肉。3.豆漿一定要喝無糖的，牛奶則是喝脫脂的。4.放縱日僅一周一次，避免暴飲暴食，別吃夜宵油膩食物。5.每天喝水1500ml以上，大概8杯左右，加強身體
2023年5月22日 · 你是否有觀察自己吃飯時的飲食順序？ 可別輕忽這個小細節，因為這可是大大左右了你的減肥結果。 開始在正餐前先吃蔬菜或喝湯吧！ 如此一來，不僅能增加飽足感還能減少熱量的攝取。 方法5、多喝水. 根據科學研究指出，很多時候我們感到餓的同時也感到口渴，這時不妨喝點加了檸檬汁的開水，除了能大大降低飢餓的感覺，同時還能補充維他命C。 每天喝多少水？ 如何提醒自己喝水？ 解答6大常見喝水疑問. 方法6、晚上別吃大餐，熱量高的食物. 減肥過程中最忌諱白天都不進食，卻餓到晚上再一次大吃！ 晚上不僅腸胃消化能力不好，不正常的飲食習慣反而更容易讓身體囤積體脂肪。
2022年7月13日 · 在減肥的過程中，飲食是非常重要的關鍵，就算外食也要控制在7分飽的狀態，以下分享小紅書減肥餐達人的一周3餐食譜 (可連續吃一個月)，快學起來吧！ by fish -2022/07/13更新. Source/小紅書、Pinterest. 星期一. 早餐：紫色地瓜一條+雞蛋一個+脫脂牛奶200ml+紅心火龍果四分之一顆. (紅心火龍果可以不吃) 中餐：新鮮的蝦8隻+青菜200g+地瓜半條+葡萄十幾顆. (葡萄可以不吃) 晚餐: 大雜燴+黑米飯100g. (大雜燴是花椰菜100g+豆腐半塊+番茄半個+香菇兩個) 星期二. 早餐:脫脂牛奶200ml+玉米半個+雞蛋一個+紅豆薏米粥200ml. （吃不完的玉米可以不吃） 中餐：芹菜牛肉+生菜+紅豆薏米粥.
2024年1月10日 · 01. 高蛋白可以選鮮蝦、去皮雞肉或瘦牛肉。 02. 膳食纖維可以選擇綠色蔬菜+鮮菇類。 03. 碳水化合物能不吃的話就盡量避免了。 View this post on Instagram. A post shared by 원민 (@s_1min) 4.晚上睡前4小時不進食： 晚上睡覺前4小時內盡量避免吃碳水化合物、水果、乾果零食…等等，因為這些食物糖分太高，代謝不掉，因為晚上的身體是處於一個休息的狀態，如果吃了這些食物容易堆積脂肪然後長胖，而且還會影響肝臟的代謝，影響到健康。 5.下午4點後不吃含糖量高的水果： 理由很簡單，含糖量高的水果容易堆積脂肪，像是芒果、櫻桃、葡萄、鳳梨、香蕉…等等都屬於高糖水果，正在減肥中的人請盡量避免！
2023年10月6日 · 如果想要減肥瘦身，請把以下的食物標記下來，未來吃飯的時候能避免就避免，雖然有些食物還真的捨不得不吃，但如果妳確實少吃或避掉吃它們，恭喜！ 妳又與瘦子的距離更近了。 1.高油糖的碳水主食. 包括油條、燒餅、蔥抓餅、蛋餅…等等，它們的問題是脂肪和碳水的含量偏高，而且熱量也不低，關於這類的食物建議一個月有吃到一次就可以了。 2.主食+主食的組合餐. 像是粥+饅頭、涼麵+吐司、或是地瓜粥等等，這些食物基本上都是主食，缺乏維生素和礦物質，而且餓得又快，同時它的碳水量比較高，容易讓血糖升高增加胰島素的負擔，因此當我們選擇碳水類食物的時候，記得額外要再搭配一些蛋白質和蔬菜來吃，營養會更均衡。 3.高脂肪豆製品.
