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  4. 2023年1月19日 · 別掉以輕「」! 6種不可不知功效、每日攝取量與什麼時候吃懶人包 - 存在於許多的天然食物中,但儘管在許多食物中都含有豐富的含量,但世界衛生組織估計仍多達三分之一的人群缺乏這種礦物質。 如果你不知道哪些食物中有含鋅的話,也很難去了解到自己是不是有缺的狀況。

  5. 2022年6月28日 · 含鋅的蔬菜. 由於多存在於動物性食物中,所以和水果一樣,蔬菜含有的也不多,不過就其中的乾木耳、乾裙帶菜、菠菜、蘆筍、洋菇等,是含有相對高量的,推薦給大家優先做補充。. 乾木耳每100克約有 4.9 毫克的、乾裙帶菜每100克則約有 5.7 毫克的 ...

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  7. 2022年11月21日 · 你知道,全球有三分之一的人都缺嗎?你很有可能也是缺一族! 或許你該打破男性才要補的刻板印象,因為有越來越多的研究與調查發現,不論是男女老少都需要好好補充。 究竟是什麼、有什麼功效、該怎麼吃?今天就讓Zoe營養師帶你一次搞懂,再也不掉以輕「」啦!

  8. 2022年6月28日 · 含鋅的蔬果食物 儘管蔬菜、水果沒有大量的,但蔬菜豐富的維生素、纖維質,是維持腸胃道健康的重要營養來源。 且越來越多研究證實,腸胃道健康與心理健康有關,多吃蔬果有助於預防憂鬱、焦慮等症狀的功效。 了解更多:抗憂鬱食物有哪些?

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