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2020年12月25日 · 間歇跑是指在一次或一組練習後,嚴格控制時間,在身體尚未完全恢復的情況下,就進行下一次練習的訓練方法,透過較高負荷的心率刺激,使身體抗乳酸能力得到提高。. 從訓練上講,間歇跑看起來就是沒完沒了的衝刺,但是應該如何練間歇跑也需要非常講究 ...
2024年1月18日 · 跑了一段時間後,您開始掌握到技巧,而且不怕挑戰自己的極限,往更好的成績邁進。. 此時,您需要更進階的智慧手錶來幫助進步。. 除了適合入門跑者的功能外,您會需要具備下列功能的智慧手錶:. 每日訓練建議: 手錶會根據您的訓練紀錄、體能水準和恢復 ...
14 一月, 2022. 作者:江晏慶. 「跑步要怎麼呼吸?」這真是一個廣泛又熱門的好問題。 有關呼吸的觀點和方法非常多,有搭配步頻、幾吸幾吐,也有著重在吐氣的,不同種類的運動也有各種對於呼吸法的論述,例如瑜珈就有其特別的呼吸練習。 我們的一生從開始到結束,唯一不止息的運動就是呼吸了,但有多少人真正認識和關心過呼吸這件事情呢? 無論是跑步、越野還是鐵人三項,耐力運動員最主要需要克服的不外乎「喘」和「痠」,而這都與身體使用氧氣的效率息息相關。 這裡我們不花時間完整介紹呼吸的生理學,筆者想就幾點經常被詢問,以及容易被誤解的問題來做回應分享,期待能夠幫助讀者們更認識呼吸與運動表現,以及健康之間的關係。 Q1: 我應該注重在吐氣,努力排除體內的二氧化碳嗎?
3. 充足均衡的營養. 營養的補充是身體強壯最不可或缺的堡壘,若要維持免疫功能的正常,碳水化合物和蛋白質的攝取總量一定要足夠 (視運動量增減),節食除了造成肌肉流失,也容易降低免疫功能的運作。. 盡量避免攝取精緻澱粉,糖類容易刺激皮質醇的分泌 ...
2024年2月5日 · Running. 對我來說,良好的最大攝氧量VO2 Max是多少? February 5, 2024. 最大攝氧量VO2 Max是您的心肺健康分數。 這個分數可以掌握您的心臟、肺、循環系統和肌肉細胞,這些器官既是獨立亦是協同運作。 您的健康、表現和壽命與最大攝氧量息息相關。 並且,許多人覺得Garmin智慧手錶顯示的最大攝氧量VO2 Max難以理解。 為什麼? 或許字母、數字和縮寫擺在一起,看起來既可怕又複雜。 我們先暫時略過這個問題。 若您對健身很感興趣,那就算是個好笑的名稱您也可以接受。 可能您會想知道,最大攝氧量 (VO2 max) 的發音為什麼是vee oh two max。 生理學家的解釋是,在劇烈的身體活動中,最大攝氧量是您的身體在一分鐘內可以攝入、傳輸和利用的最大氧氣量。
一開始我們在選購Garmin手錶的時候,也有著許多的疑問,不知道哪一個款式適合自己。所以這次特別和Garmin合作,想要帶給讀者更多關於手錶的資訊,雖然說直上高階的款式你就可以一次擁有所有的功能沒錯,不過我們想要提供給讀者的,是更細項的比較。
四、總結建議. 先給結論. 大螢幕控,很常要看地圖:1040. CP值首選:840. 不用觸控有按鍵就好:540. 一、規格比較 (統一Solar版本) 540|840|1040 產品規格圖. 從規格比較表中可以看出,這三個型號的主要差異在價格、尺寸、重量、操控方式、電池效能、儲存空間 ...