搜尋結果
2024年11月19日 · 究竟晚上睡不著時該怎麼辦？ 跟下午喝茶、喝咖啡有關係嗎？ 《Hello 醫師》將會為你介紹咖啡因與睡眠的關聯，以及如何降低其影響並提供3個幫助入睡的小撇步，讓你夜晚能做個好夢。
2023年10月14日 · 藉由這篇文章，李醫師想讓大家意識到咖啡因對於睡眠的影響，並說明該怎麼喝才能將影響降到最低。 很多人認為咖啡因對睡眠沒有影響，是因為對「睡不好」的認知和李醫師有些不同。 並不是只有難入眠才算睡不好，以下這些其實都算是「睡不好」的範疇： 看診時最常有病人問：「可是我都早上才喝，這樣也會有影響嗎？ 是的，如果已經睡不好的話，不管多早喝都會有影響哦！ 咖啡和茶的咖啡因會興奮交感神經，使心跳加速、氣血往頭面上走，所以能夠提神醒腦，讓人思緒清晰。 但當有睡不好的症狀時，人本身就已經有過多的氣血停留於頭面部，導致腦袋停不下來，甚至頭部發脹、燥熱流汗，無法順利入眠；這時若再飲用咖啡因，等於是讓氣血往頭面走的問題更加嚴重，睡不好的症狀會更難改善。
2024年1月11日 · 對策很簡單，減少咖啡因的攝取或殘留。 1、喝好一點，愈平價的咖啡含羅布斯塔豆的機會愈高。 2、喝製程快速的咖啡：與一般認知不同，各種沖煮法中，義式濃縮咖啡（Espresso）的咖啡因含量是最低的，約只有手沖同重量咖啡粉含量的70%。 其主要原因是手沖法咖啡粉約浸泡在水裡3.5分鐘，而義式濃縮的總萃取時間則短於1分鐘。 這裏請各位區分「濃度」與「總量」的差異，咖啡因對身體作用的是總量，而非濃度。 3、您可以只喝半杯咖啡，或者買拿鐵時要求店家只使用半份Espreso。 4、儘量在日落前喝咖啡：透過水分的稀釋代謝，咖啡因通常進入體內4小時後在體內的殘留量降到極低，如此到就寢時您的睡眠受咖啡因的影響將較小。 至於說，深焙的咖啡豆咖啡因的含量比較低，因此喝深焙豆對身體影響較小我是不相信啦。
各位應該從小就聽過喝咖啡會讓自己沒那麼想睡覺，也把這當作是常識，但有想過為什麼喝咖啡會睡不著嗎？ 曾經看過許多相關報導說咖啡因對身體有害？
究竟晚上睡不著時該怎麼辦？ 跟下午喝茶、喝咖啡有關係嗎？ 《 Hello健康 》將會為你介紹咖啡因與睡眠的關聯，以及如何降低其影響並提供3個幫助入睡的小撇步，讓你夜晚能做個好夢。
2022年4月2日 · 為預防夜不成眠，台灣衛福部建議，成人每天咖啡因攝取量應低於400毫克為佳，約等於2杯便利店中杯美式的咖啡因含量，並在下午4點後便盡量避免攝取含咖啡因飲料，尤其是睡眠品質不佳或入睡時間較久者，則應提前至下午2點，以免影響夜間睡眠品質。 攝入過量咖啡因有不少副作用（按圖👇👇👇）： 相關文章：【咖啡】焦慮、失禁或咖啡因過量 一日幾多杯咖啡奶茶不超標？ 注意食品是否含有咖啡因，可於睡眠喝飲料助眠. 不只是喝茶和咖啡會影響睡眠，許多食品中也含有咖啡因，如朱古力、可可豆、可樂及部分藥品，建議對咖啡因耐受性較低者，不妨於平時食用零食與飲料時，留意營養標示是否含有咖啡因，以免於食用後發生失眠。 而若是下午、傍晚飲用咖啡因飲料導致晚間難以入眠時，不妨可嘗試以下有寧神、助眠成份的飲料，以放鬆心情，快速入眠。
喝咖啡睡不著怎麼辦？ 如果你擺脫不了咖啡的癮頭，又想要夜裡能好好睡覺，有二個健康方向，一是減少咖啡因對睡眠造成的傷害，二是增加睡眠的動力。
2009年11月1日 · 喝茶、咖啡導致睡不著、失眠該怎麼辦？ 1. 減少喝咖啡的量. 2. 早上起床先喝水，不要空腹喝咖啡. 3. 下午2點過後不喝含有咖啡因的咖啡或茶類. 4. 茶葉泡茶前兩泡不喝或少喝. 5. 多喝水、搭配運動. 6. 平時保持規律的運動習慣. 7. 吃芹菜、香菜或薑黃. 8. 吃含有色氨酸的食物 (如：牛奶) 喝茶失眠、喝咖啡睡不著的原因？ 為什麼咖啡因會屏蔽腺苷所引發的睡意而提神？ 不同年齡 (兒童、青少年)咖啡因一天建議攝取量為多少？ 咖啡因多久後會發揮提神功效？ 咖啡因多久才會代謝？ 有加快速度排出咖啡因的方式嗎？ 喝咖啡、喝茶，會咖啡因上癮嗎？ 會越喝越多嗎？ 喝茶、咖啡導致睡不著、失眠該怎麼辦？ 台灣有40%的人每天會喝一杯以上的咖啡，60%的人一週會喝到一次手搖茶飲。
2018年6月5日 · 調整喝咖啡的時段 如果喝完咖啡會有睡不著的現象，而且上述兩種方法也都試過，那就是避免在睡前 4–7 小時內攝取咖啡因，這能有效降低咖啡因 ...
2022年12月8日 · 很多人容易受咖啡因影響睡眠！只要在傍晚或晚上喝咖啡，精神就一直呈現亢奮狀態，即使身體感覺疲倦，仍是大半夜久久不能入睡。究竟在甚麼時間喝完咖啡，才可在晚上睡得著呢？
