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2024年11月19日 · 究竟晚上睡不著時該怎麼辦？ 跟下午喝茶、喝咖啡有關係嗎？ 《Hello 醫師》將會為你介紹咖啡因與睡眠的關聯，以及如何降低其影響並提供3個幫助入睡的小撇步，讓你夜晚能做個好夢。
2024年11月22日 · 其實，喝茶導致失眠主要是受到茶葉中的咖啡因影響，本文將更進一步說明喝茶睡不著的原因，並分享6個改善方法、如何快速排出咖啡因以及注意事項，希望大家看完都能有所幫助，一覺好眠到天亮喔！ 喝茶、咖啡睡不著的原因其實很簡單，就是「咖啡因」。 常見的茶類、咖啡飲品中都含有「咖啡因」，咖啡因會刺激神經系統，讓人疲倦感降低、變得更清醒，加上咖啡因代謝需要時間（※詳細關於咖啡因代謝所需的時間，我們後面會提到！ ），假如在下午或睡前喝茶或咖啡，就很容易因為咖啡因還沒完全被排出體外，造成失眠問題，例如：很難入睡或半夜睡睡醒醒。 至於咖啡因是如何影響神經系統的呢？ 這部分我們要先來認識一下「腺苷」（adenosine）。
2017年2月18日 · 喝了茶睡不著怎麼辦？ 有人一喝茶，夜晚就輾轉難眠，主要是喝了品質不佳的茶，及受大量咖啡因刺激影響，製茶30年的茶園老闆指出。 有些茶的確易使人喝了不好入眠，例如喝起來苦澀，或菁味太重的，可能造成心悸不舒服。
2020年12月27日 · 晚上喝茶睡不著怎麼辦？ 正確喝茶時間小教學 「晚上喝茶會睡不著覺」，相信許多人都聽過或說過這句話，但你知道其實只要選對茶，不管早上喝茶還是晚上喝茶都不用擔心會失眠，本篇除了教你喝茶的時間，還告訴你什麼時間適合喝什麼茶，一起來 ...
喝茶睡不著解決方法以預防咖啡因為主，挑選合適的茶種、調整飲茶時間、飲用方式和咖啡因標示辨讀。 以下來仔細說明解決方式來有效改善喝茶睡不著。 發酵程度高、小葉茶種為佳:經過重焙和發酵程度高的茶葉，咖啡因含量較少，如高山茶中的烏龍茶、熟普洱茶減少失眠機率。 挑選無咖啡因的花草茶:市面上有許多無咖啡因標示的花草茶，如南非國寶茶、玫瑰花茶、薰衣草茶等，提供給需要避免咖啡因的族群。 建議飲茶時間調整在下午4點前飲用完畢，減少對夜間睡眠品質的干擾。 對於體質虛寒需要避開冰茶，避免影響到腸胃道消化功能。 在本草綱目中茶葉性味苦甘微寒，偏涼性，喝太多可能會手腳冰冷、腸胃不適症狀出現。 可以適當添加一些溫性食物或藥材來調和，如薑茶。
喝茶睡不著怎麼辦？ 3個好辦法 選擇低咖啡因茶 ：避免高咖啡因的茶葉，像是綠茶和紅茶，轉而選擇低咖啡因的茶款，如白茶或輕發酵烏龍茶、 高山茶 。
2024年7月5日 · 那對於擔心影響睡眠的人，該怎麼喝茶才對？ 杏林大學名譽教授、睡眠障礙專家古賀良彥等人指出，沖泡綠茶的「水溫」，會影響到茶葉釋出的成分，如果用「冷水沖泡」的話就可以最大程度釋放出茶胺酸！
