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天氣變化大，該換被子了嗎？. 專家揭密：「這種被子」吸放濕氣效果最好，四季都適合. 良醫讀書會 撰文者： 久保田博南, 五日市哲雄 2019-02-20. 四季皆宜的被褥材質. 如果從材質層面來看鋪的墊被、蓋的被子，你就會發現：為因應被褥的不同用途，其實各自有 ...
2017年4月17日 · 清理的方法很簡單，首先將中性洗劑調和在水裡，然後取毛巾沾取洗劑水並擦拭髒污處，最後日曬晾乾即可去除污漬，同時達到消毒的作用。 床墊最好約每3個月左右換邊、每6個月上下翻面。 挖掘問題的各位請告訴我清理床墊的方法！ 將煮過的桂皮水放入噴霧器後，均勻地噴灑在床墊內部，就能去除塵蟎、黴菌與惡臭。 自製塵蟎去除噴霧. 將消毒用乙醇與桂皮以10：1的比例放入經過消毒的瓶子裡，等到經過約1個星期以後，裡面的溶液就會變濃，此時再把該溶液放到噴霧器裡頭，並均勻噴灑在床墊及寢具上，20分鐘後進行清掃，就能去除掉塵蟎。 不過桂皮溶液的顏色可能會滲透到床墊上，所以最好先將溶液稀釋以後再噴灑，且只噴灑在床墊內側。 延伸閱讀： 讓縮水的毛衣恢復、抹去玻璃水垢...你從來沒試過的那些「潤絲精」神奇功效. 書籍簡介.
2019年6月20日 · 所謂坐姿抬腿，就是坐著時把腿伸直伸長，比如放在茶几上、橫放沙發上，或者半躺半靠在床頭看電視 。 因為坐著的時候把腳伸長，會造成我們的「腿後側肌群」緊張，牽拉到坐骨使骨盆後傾，導致腰椎後凸，衍生很多症狀。 坐著時抬腿很舒服，但這是典型的「爽到筋艱苦著骨頭」，你以為這個姿勢沒問題，但就在你不知不覺中，累積了傷害、創造了症狀，問題會在日後陸續出現。 從坐骨往下延伸到膝蓋後側脛骨的肌肉就是大腿後側肌群，也就是「膕旁肌」。 當坐著時倘若膝蓋彎曲、腳掌著地，這條肌肉會呈現短而鬆弛的狀態，但坐著時將膝蓋伸直，這條肌肉就被拉扯而緊繃。 當我們端正坐在椅子上時，是必須用坐骨坐的，也就是前面提過的「坐姿中心姿勢」，讓脊椎呈現微微的一個小弧度，這就是骨盆平衡的位置。
2023年3月15日 · 1.坐在一張穩固的椅子. 2.單腳伸直，用同側的手慢慢試著摸到腳尖. 3.一開始摸不到沒關係，慢慢延展，感受腿部拉伸. 4.約20秒後換另外一側，可重複做3~5次. 居家簡單一張椅子，透過拉伸運動4步驟舒緩「小腿肌」（圖片來源：陳鈺泓醫師） 一面牆解放痠痛的小腿！ 小腿拉伸放鬆運動3步驟. 1. 將雙手緊貼在牆上，雙腳採前後站姿 (要拉伸的腳擺後面)。 2. 前腳膝蓋微彎，後腳伸直且腳尖對齊膝蓋方向，感受後腳拉伸，可以維持30秒。 3.交換雙腿，兩邊輪流拉伸。 一面牆解放痠痛的小腿！ 小腿拉伸放鬆運動3步驟（圖片來源：陳鈺泓醫師） 睡前做一下更好入睡！ 放鬆緊繃「大腿肌」 每天久坐久站、姿勢不良，大腿前側是很多人都很緊繃的肌群。 過度緊繃的肌肉會讓入睡時身體較難放鬆，睡眠品質也會受到影響。
2020年1月16日 · 全身陷在軟綿綿的床墊裡，想翻身也翻身不了，你說是吧？ 相反的，床鋪太硬會害身體疼痛，不舒服的情況下也很難睡個好覺。 墊在身體底下的被褥或床墊，必須選擇彈性、硬度適中的，床的寬度也要夠，有足夠空間可以翻身、能分散身體壓力的為佳。 蓋被要選擇輕盈、沒有壓迫感，具有保溫、溼度調節機能等，為必備條件。 被胎的素材建議可選內含羽絨50％以上的。 還有一點要特別注意，那就是冬天蓋的被子。 因為天冷而多蓋好幾層的話會被被子的重量壓到無法翻身。 結果，本來該從背部散逸出去的熱量都悶著，導致怎樣都睡不好。
2017年10月13日 · 其實要睡得舒服很簡單，必須讓「身體完全貼合床面，不懸空」，當身體與床面不留縫隙時，全身重量才會平均分散在床上，讓肌肉得以真正的放鬆休息。 然而～每張床軟硬不同、每個人體型不同、僵硬的部位也不同，身體不見得都能順利的貼合床面，像是：睡覺時腰部懸空貼不到床面，就容易出現腰痠背痛、失眠，這時只要準備一顆抱枕，填補身體與床面間的空隙，就能解決問題囉！ 1.仰躺：抱枕放膝蓋下. 仰躺的空隙常出現在腰部和膝蓋下方，讓人覺得腰部痠痠、膝蓋不舒服，這時只要將膝蓋下方墊一個抱枕，就能一次解決腰部、膝蓋的空隙。 小編不建議將抱枕墊在腰下方，因為腰下方的空隙其實只有一個手掌厚的高度，抱枕容易將腰撐得太高，反而會傷到腰椎。 2.側躺：抱枕置於雙腿間、雙臂間.
2020年11月6日 · 不會表達對溫度感受的嬰兒，以及孕婦、糖尿病患者、長時間臥床等較特殊族群，都要避免使用電毯或熱敷墊，避免低溫燙傷而不自知。 2 摺疊使用. 不可以強力壓折及扭曲方式使用或收納產品，將導致電毯熱效應增強，造成散熱或接觸不良而引起燃燒，建議購買符合床體大小的電熱毯。 3. 加裝其他金屬物品. 勿以別針或其他金屬物品固定此產品，以免觸電。 4.密不透氣. 有些人擔心電毯墊在床上，所發出的熱氣可能損壞床墊， 因此在電毯下方再加墊一層不透氣的材質隔熱，這將使電毯無法散熱而引起故障。 5.使用時弄濕電毯. 雖然有些電毯標榜可用水洗，但在使用時，應特別注意不要將電毯弄濕，以免發生觸電危險。 6.乾洗. 乾洗溶劑可能會破壞電熱絲的絕緣性。 7.皮膚與電毯直接接觸.
