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賽前12小時，之前的訓練已經決定比賽大多數的結果；最後2週的飲食規劃是否有按照計畫執行？這也已是賽後檢討的部分，對比賽影響已經不大了。但不同的是你還有12小時可以改變整個比賽，這篇分享馬拉松賽前12小時注意事項給大家。
所以能在戶外隨時充電的手錶，真的正中戶外咖的需求。而小妹本次實測的錶款－搭載了太陽能功能的Garmin Instinct Solar，就為大家解決了這個問題，讓戶外咖在外也能充滿電量，上山下海都不用擔心，再加上軍用標準的強悍表現，去哪都不怕！
該位山友攜帶部分垃圾下山，發現不外乎是瓦斯罐、登山杖、鐵鍋..等人為使用的登山用品。 若我們秉持著「垃圾不留山林」「自己的垃圾自己帶下山」，是否每個人只需要負擔1-3公斤的重量即可，是否今天中央尖溪山屋後方就不會有這50公斤的垃圾了呢？
去回：產生會沿著畫好路線回起點 後面兩者比較不好理解，假設以這一個路線為例， 當我選擇循環至起點時，路線會自動產生一條回起點最短的路徑如下圖， 然而若選擇去回，終點一樣會回到起點，只是一定得照著路線原路返回而不是取最短路徑，如下圖 4.
2020年12月25日 · 其實馬拉松訓練看起來簡單，但去執行起來還是需要讀懂訓練內容到底提高的是哪 方面能力，才會更加有針對性。很多人喜歡看頂尖跑者的訓練計劃，但還是建議看完整版，因為一小段訓練計劃其實並起不了什麼作用。你不知道這個課表是哪個周 ...
Garmin Virtual Run，室內跑步運動的最佳良伴. 31 三月, 2020. 疫情當前，至關緊要的節骨眼上，這時候在家進行徒手肌力或者跑步機及單車訓練台等室內運動，成為相對安全且便利的方式，如果你手上戴的是Forerunner 245、Forerunner 745、Forerunner 945、Fenix 6系列、MARQ的話 ...
3. 按摩. 按摩可依力量或深度分成淺層與深層的按摩，越是激烈的運動剛結束，淺層按摩緩和掉肌肉張力即可，一段時間後才適宜較為深層的按摩，去處理掉肌肉有可能的沾黏或過度緊繃的部位。. 不管你是找專業人士按摩，或是自己用工具按摩，都是對恢復相當 ...
