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2024年10月9日 · 嚴重失眠怎麼辦？ 失眠原因有哪些？ 本文將介紹失眠的定義及種類，教你用失眠嚴重度量表，自我檢視失眠狀況，並解析7大常見睡不著原因，同步提供10種失眠緩解方法及飲食建議，最後也告訴你嚴重失眠治療該看什麼科！
2021年10月14日 · 想要預防失眠、降低失眠發生機率，台灣應用心理學會蔡宇哲理事長給出6個建議： 準備睡眠日記，如果腦袋中很多煩惱、睡不著，可以試著寫下來。 寫的方式也有技巧： 創造儀式感： 告訴身體，做完這件事後就該準備休息。 蔡宇哲指出，睡前刷牙、看書或換睡衣都是不錯的方式. 推薦閱讀：一直想睡覺怎麼辦？ 嗜睡症9症狀檢測，睡不飽3原因. 其他的做法還包括：
2021年4月22日 · 李汶軒建議，「養成睡前儀式，分為呼吸放鬆、暫停隔絕干擾、營造舒適睡眠環境，像是借助精油也可舒緩一整天的緊繃情緒」 如何養成睡眠儀式？ 心理師：建立屬於自己的「睡前儀式感」 現代人或多或少都有睡眠障礙的狀況，因此李汶軒也建議，平時就要在睡前建立儀式感，透過儀式感，來暗示自己的身體準備要進入睡眠休息的狀態，然而儀式感是很個人化的，可以根據自己平時的生活習慣，以及喜好來做調整。
失眠原因有哪些？如何改善失眠狀況？長期失眠怎麼辦？本文將帶你認識5種常見的失眠原因，分享10種幫助改善失眠的方法，最後推薦6大助眠食物，幫助你解決睡眠煩惱，還你好精神！
2024年2月29日 · 有人失眠是躺半天睡不著，也有人很快就入睡，對睡眠抱持負面態度重易導致長期失眠，反而會因為壓力而更難入睡，心理學家告訴您15個妙招幫助改善失眠
2024年4月9日 · 若失眠問題超過3個月以上，或短期內失眠情況十分嚴重，便建議赴醫院求診，找尋失眠原因，並避免睡眠問題繼續惡化。 失眠的原因 諸多狀況都會導致失眠，如焦慮和憂鬱等精神疾病，以下簡列常見的失眠原因：
2024年9月20日 · 嚴重失眠該怎麼辦？ 對於嚴重失眠患者來說，治療通常需要採取多管齊下的方法，結合藥物治療、心理治療和生活方式的調整。以下是常見的治療方式： 1. 藥物治療
